Sexta-feira, 6 de Outubro de 2017

Deficiência de vitamina D e depressão: existe uma relação?

Todos estão falando sobre a vitamina do sol. Mas também poderia ser bom para nossas mentes?

 

A vitamina D é essencial para ossos, dentes e músculos saudáveis, bem como para os nossos sistemas imunológicos, mas pesquisas sugerem que também pode desempenhar um papel psicológico - com cientistas que ligam níveis baixos à depressão, esquizofrenia e transtorno afetivo sazonal.


Considerando que uma em cada quatro pessoas experimentará um problema de saúde mental em sua vida, a resposta poderia ser tão simples como obter mais da vitamina do sol?

 

Causa ou efeito?

O despertar do humor deixa de lado, a pesquisa científica parece sugerir que a vitamina D pode ter um impacto dramático em sua saúde mental - mas na verdade não é tão simples. Uma das principais questões é que na verdade não sabemos se a falta de vitamina é a causa ou o efeito de problemas de saúde mental.

 

"Alguns estudos relataram associação entre níveis mais baixos de vitamina D e sintomas de depressão". "No entanto, é essa causa de conseqüência - talvez as pessoas não saem o suficiente quando estão deprimidas".

E, embora tenha havido testes para avaliar se os suplementos de vitamina D diminuirão os sintomas da depressão, eles não pintaram uma imagem clara - porque depende se os indivíduos do teste eram realmente deficientes em vitamina D.

"Como muitos outros testes de suplementação de vitamina D, estes não foram conclusivos, devido em parte aos participantes de ensaios insuficientes sendo verdadeiramente deficientes em vitamina D". "Agora está claro em muitos outros testes de suplementação de vitamina D que os benefícios da vitamina D aumentada são realmente realmente significativos em pessoas que são realmente deficientes em vitamina D no início".

 

Tamanhos de estudo

Ao longo da última década, os trabalhos de pesquisa relacionaram repetidamente a vitamina D com problemas de saúde que vão desde a doença mental ao risco de câncer, mas a maioria deles usou um pequeno tamanho de amostra ou não produziu resultados estatisticamente significativos.

 

"Existem poucas condições em que a falta de vitamina D não foi associada a estudos observacionais ou biológicos".


"No entanto, com exceção de condições relacionadas à deficiência extrema - por exemplo, raquitismo - estudos experimentais tendem a não replicar essas observações, sugerindo a presença de confusão importante - talvez relacionada a outros aspectos da dieta, atividade física, status socioeconômico , Latitude geográfica ".

Portanto, embora a falta de vitamina D possa aumentar o risco de depressão, é difícil saber com certeza.

 

Transtorno afetivo sazonal

Estudos ligaram baixos níveis de vitamina D ao transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que afeta as pessoas em um padrão sazonal. As causas exatas são desconhecidas, mas o transtorno afetivo sazonalfoi associada à exposição reduzida à luz solar durante o outono e inverno, coincidindo com a queda repentina dos níveis de vitamina D no organismo.

Alguns pesquisadores sugeriram que os sintomas de transtorno afetivo sazonal - a "depressão no inverno" - podem ser devidos a níveis flutuantes de vitamina D3, que podem afetar os níveis de serotonina no cérebro. O problema é que não se sabe o suficiente sobre transtorno afetivo sazonal para determinar a parte de jogos de vitamina D.

Em 2014, os pesquisadores dinamarqueses tentaram examinar se a suplementação de vitamina D melhoraria os sintomas de transtorno afetivo sazonal em trabalhadores de saúde internos que já haviam experimentado sintomas. Os resultados não foram conclusivos - o que mostra reforça o pouco que sabemos sobre o transtorno afetivo sazonal. Além disso, o estudo teve limitações, com apenas 34 pessoas completando.

Mais uma vez, o impacto da vitamina D no transtorno afetivo sazonal não é conclusivo.

 

Então, os suplementos valem a pena?

Adultos e crianças com mais de 1 ano de idade devem tomar 10 microgramas de níveis de vitamina D diariamente - e com a maioria de nós não recebendo o suficiente da comida, o governo aconselhou a tomar suplementos durante o inverno. Então, mesmo se o júri estiver fora se a vitamina D afetará sua saúde mental, ainda é essencial para sua saúde física

"A conseqüência mais bem reconhecida da deficiência grave de vitamina D é o raquitismo da doença óssea da infância, também conhecido como osteomalácia em adultos".

"No entanto, nos últimos 10 anos estudos publicados relacionaram a deficiência de vitamina D com muitos outros distúrbios de saúde humana, principalmente doenças auto-imunes, como esclerose múltipla e diabetes tipo 1 e câncer comum".

E quando se trata de saúde mental, não se trata apenas de vitamina D - outras deficiências nutricionais podem ter um impacto.

 

"Alguns estudos encontraram um efeito benéfico de omega-3 na depressão, porém a evidência não é conclusiva.


"Ao incluir cereais integrais na dieta, você pode garantir que um fornecimento de energia estável e lento seja administrado ao cérebro. Eles também contêm vitaminas B que podem ser importantes no gerenciamento da depressão. Comer refeições regulares também é realmente importante. De fluido, também, afetam seu humor, então tente apontar 6-8 copos de líquido por dia ".

publicado por Sofia às 15:27
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Sábado, 20 de Maio de 2017

A vitamina que impede as pessoas obter dores de cabeça horríveis

O maior estudo até agora constrói evidências de que a deficiência de vitamina está ligada a dores de cabeça crônicas.

 
Baixos níveis de vitamina D estão ligados a dores de cabeça crônicas, encontra o maior estudo de sempre sobre o assunto até a data.

Um estudo finlandês de 2.601 homens descobriu que 68% apresentavam níveis deficientes de vitamina D.

Os que relatam dor de cabeça crônica apresentaram níveis mais baixos de vitamina D do que aqueles que não o fizeram.

Os homens com níveis mais baixos de vitamina D apresentaram o dobro do risco de cefaleias crônicas como aqueles com altos níveis de vitamina D.

Dor de cabeça crônica também foi mais provável nos meses de inverno.

Durante o inverno, menos luz do sol atingindo a pele significa que o corpo não é capaz de produzir bastante vitamina D.


A Finlândia é um lugar particularmente bom para analisar o efeito da vitamina D nas dores de cabeça, pois fica muito menos sol durante o inverno.

O mesmo é verdade para outros países do norte - ou aqueles em que as pessoas passam pouco tempo lá fora.

Os medicamentos atuais - analgésicos - podem estar fazendo mais danos do que bons em alguns casos.

As pessoas estão freqüentemente tomando medicação errada, ou muito disso, os autores do estudo escrevem:


"As principais dores de cabeça, incluindo a enxaqueca, estão entre os principais problemas de saúde e causas da deficiência na população trabalhadora moderna.

Atualmente, há uma tendência global na cronificação da enxaqueca e um número crescente de casos de dor de cabeça excessiva por uso devido a uso indevido e / ou uso excessivo de analgésicos ".

A baixa vitamina D já foi associada a depressão e pensamentos negativos, além de estar envolvida na demência.

 

Suplementos de vitamina D

Alimentos que têm níveis elevados de vitamina D incluem peixes e ovos oleosos, mas a maioria das pessoas obtém a vitamina D da ação da luz solar na pele.

É por isso que os níveis são tipicamente mais baixos no corpo durante os meses de inverno em mais climas do norte.

publicado por Sofia às 14:01
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Sábado, 3 de Agosto de 2013

A doença - a osteoporose

A doença - a osteoporose

 

Osteoporose - doença com diminuição da massa óssea do esqueleto e microestrutura do tecido ósseo, levando à fragilidade óssea e alto risco de fratura.

 

Nome da doença pode ser traduzido do latim como "osso poroso".

 


A importância do problema.


A Organização Mundial da Saúde incluiu a osteoporose entre os 10 melhores modernas doenças não transmissíveis. Osteoporose como causa de morbidade e mortalidade é a quarta maior de doenças não transmissíveis, após cardio - doenças vasculares e câncer, bem como diabetes.
Deve notar-se que o osso é um tecido vivo, em que existem processos constantes de crescimento e perda da massa óssea. Com a idade, os ossos tornam-se mais fina e menos durável e resistente. O facto de, após 35 anos de lixiviação do cálcio dos ossos é mais intensa do que a sua deposição nos ossos.


A osteoporose afeta o esqueleto inteiro, mas especialmente do osso do quadril, antebraço e vértebras. Mesmo uma leve pancada pode causar uma fratura. Caracteristicamente, fraturas por compressão vertebral osteoporótica pode ocorrer mesmo como resultado da carga criada pelo peso do seu próprio corpo, por exemplo, ao levantar pesos pesados ou de passeio acidentado.


Se houve uma fratura, o osso devido à osteoporose pode ser expressa por um longo tempo não se fundem, as articulações deformam e até mesmo levar à deficiência.


Deve ser dito que a osteoporose é mais comum em mulheres mais velhas. Sabe-se que, após 60 anos de sofrer desta doença cada quarta representante do sexo oposto.

 


Classificação da osteoporose.


I. osteoporose primária. 80-85% de todos os casos diagnosticados de osteoporose.
1. Pós-menopausa. Antes da menopausa, isto é, a cessação da menstruação idade, força óssea é suportado por um nível suficiente de estrogénios (as hormonas sexuais femininas). Após a menopausa, o nível desses hormônios cair acentuadamente como o impacto sobre os ossos.

 

2. Osteoporose senil (osteoporose idosos). Associada a distúrbios relacionados com a idade do osso. Devemos lembrar que com a idade em ambos os sexos, as mudanças no corpo associada a distúrbios metabólicos, diminuição da atividade motora, má absorção de cálcio no intestino, diminuindo a formação de vitamina D na pele da pró-vitamina D.

 

3. Osteoporose idiopática. É de origem incerta osteoporose em adultos jovens e de meia-idade.
Deve notar-se que a osteoporose não é apenas uma doença de adultos. É sabido que a osteopenia (osteoporose leve) sofre cada dez alunos, e cada um 12 - segundo bebê nasce com a falta de cálcio. Infelizmente, não é!

 

 

II. A osteoporose secundária (sintomática). É um sintoma e complicação de outras doenças e condições.
Aqui está uma lista de doenças, sintomas de que é a osteoporose.

 

1. Doenças endócrinas (por exemplo, diabetes, hiperparatireoidismo, hipertireoidismo).

 

2. Doenças digestivas, em que problemas de absorção de nutrientes (enterite crónica, doença de Crohn, doença celíaca, colite ulcerativa).

 

3. Doença pulmonar obstrutiva crônica.

 

4.Zabolevaniya sangue (e.g., mieloma múltiplo).

 

5. Doenças sistêmicas (digamos, artrite reumatóide).

 

6. Alcoolismo.

 

7. Anorexia nervosa.


Note-se que a imobilização prolongada (por exemplo, repouso no leito devido a doença grave, trauma), desnutrição prolongada, exigindo comida sérias limitações à utilização de determinados medicamentos (corticosteróides, com anti-ácidos de alumínio, imunossupressores) é uma condição que conduz ao desenvolvimento de osteoporose secundária.

 

A osteoporose pode ser local e geral.

 

Osteoporose local. Na maioria das vezes relacionado com a circulação do sangue, por exemplo, em conexão com uma redução de fluxo do sangue venoso durante a imobilização prolongada de qualquer parte do corpo, na maioria das vezes se trata membros.

 

Osteoporose comum afeta todo o sistema esquelético e surge a partir da já considerado acima fatores.

 

 

veja também o artigo Vitaminas para a osteoporose

veja o artigo O cálcio no tratamento da osteoporose

publicado por Sofia às 20:57
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