Sábado, 2 de Janeiro de 2016

Vitaminas que cuidam da nossa visão

A saúde do nosso olho requer uma certa margem de vitaminas e minerais para manter a função visual. Mas muitos fatores, tais como o stress, muitas horas sentado na frente de uma tela de computador, ou mesmo algumas dietas em que nos sentamos, para perder peso, é a razão que, gradualmente, não só vai perder a acuidade visual, mas também pode incorrer em mais problema grave, ou seja, doença ocular. Esse será o preço dos que realmente não se preocupam com a sua alimentação.

Para evitar isso, é suficiente para incluir em sua dieta vitaminas apropriadas que irá restaurar o tecido ocular e função visual. Não é difícil, como a maioria deles podemos encontrar em vegetais e frutas. Vamos fazer uma pequena revisão.
 

Vitaminas, que cuidam da nossa visão;
 
A vitamina A

Também conhecida como retinol, é a principal vitamina para a visão, como a sua principal função é estimular a sensibilidade do olho da retina à luz. Se você perceber que à noite ou quando começa a escurecer você torna-se mais difícil focar a mente, seus olhos estão cansados e até mesmo uma sensação de queimação ou formigamento, isso significa que você não tem o suficiente desta vitamina. Restaurar a sua falta de ajuda dos seguintes produtos: cenoura, espinafre, leite, manteiga, gema de ovo.

 

vitamina E
Este é um importante antioxidante que nos protege dos radicais livres. Regenera o tecido do globo ocular, protege contra qualquer tipo de inflamação e deficiência visual. Onde encontrá-lo? As nozes, azeite de oliva, abacate ...
 
Vitamina C
Presente em todas as frutas e vegetais frescos, tem um número de propriedades úteis e efeito antioxidante, bem como ácido fólico, ferro ... Em um grande número encontrado em laranjas, limões, toranjas, morangos, framboesas ...

 

Leia sobre Cocktails bons para a nossa visão.

publicado por Sofia às 19:11
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Sexta-feira, 24 de Julho de 2015

RABANETE PARA REDUZIR problemas respiratórios

RABANETE PARA REDUZIR problemas respiratórios

 

 

Os benefícios terapêuticos do suco de rabanete no trato respiratório são incontáveis. Devido ao seu elevado teor de vitamina C, B, e outros minerais, é benéfico para os seus efeitos anti-inflamatórios, anti-bacterianos e antivirais.

suco de rabanete é eficaz para aliviar problemas respiratórios, incluindo resfriado, gripe, tosse, asma, bronquite e muitos outros problemas pulmonares. Adicione um pouco dele em seu suco e ver o seu efeito de cura maravilhosa.

 

RECEITA:
- 1 cenoura
- 1 maçã verde
- 2 laranjas
- 2-3 pequeno rabanete
- ¼ de limão

 

ATENÇÃO: rabanete pode ser um pouco forte e pungente, então use quantidade menor se você não gosta de picante.

 

publicado por Sofia às 22:24
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Domingo, 19 de Outubro de 2014

Valor nutricional da batata

Valor nutricional da batata

Vamos falar sobre as propriedades benéficas da batata.


Valor nutricional de batatas por cada 100 g do produto como se segue:

 

Água - 80 g
Proteína - 1.9 g
Gordura - 0,1 g
- Hidratos de carbono 16,6 g
- Amido - 14,2 g
- Fibra alimentar - 1,8 g
Vitamina B1 - 0,08 mg
Vitamina B2 - 0,03 mg
Vitamina B3 - 1,1 mg
Vitamina B6 - 0,04 mg
Vitamina B9 - 16,5 mcg
Vitamina C - 11 mg
Vitamina K - 2,1 mcg
Cálcio - 11 mg
Ferro - 0,7 mg
Magnésio - 22 mg
Fósforo - 59 mg
Potássio - 426 mg
Sódio - 6 mg
Colina - 13 mg
Selênio - 0,04 mcg
Luteína zeaksetin + - 13 mg

 

As batatas são muito fáceis de digerir, mas em alguns casos pode causar gases (flatulência).

 


Todo o prato favorito de batatas não viciar a motilidade gástrica e de forma relativamente rápida evacuados para o intestino.
Deve ser lembrado que a função do estômago, pratos de batata para carne e peixe secretora reduzida é recomendado para complementar cenouras cozidas. Batata e purê de cenoura menos propensos a causar flatulência de batatas separadamente.


Isto tubérculos ricos em potássio e baixo teor em sódio, que é responsável pelo seu efeito diurético. Esta propriedade batatas podem ser utilizados com sucesso em dietas para a insuficiência renal e do sistema cardiovascular, com síndrome edematosa. Muitas vezes, a última vez em medicina recomenda "o mal-core" para comer uma batata cozida - é por causa do alto teor de potássio.


Batatas servem como uma boa fonte de vitamina C. No entanto, durante a armazenagem prolongada do teor de ácido ascórbico e reduziu significativamente a mola pode ser reduzida em 60-80%. O maior teor de vitamina C - diretamente sob a pele, para cortar as "peles" finas.

 

Sabe-se que cozinhando as batatas ou ao vapor na pele proporciona uma maior segurança de vitaminas e minerais.
É necessário para limitar a utilização de batatas na obesidade e diabetes.

publicado por Sofia às 20:16
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