Quinta-feira, 22 de Fevereiro de 2018

8 fatos fascinantes sobre a ansiedade que vale a pena conhecer

Fatos surpreendentes sobre a ansiedade incluem que isso afeta o sentido do cheiro e equilíbrio, como julgamos rostos e percepções de nosso espaço pessoal e mais ...

A ansiedade pode ser incapacitante em excesso, mas existe por uma boa razão.

  
A ansiedade nos diz que estamos em perigo e precisamos fazer algo. Foram nossos antepassados ​​ansiosos que se prepararam melhor para o inverno e planejaram lutar contra tribos vizinhas. Os rapazes relaxados e descontraídos nunca conseguiram isso.

Mas os efeitos da ansiedade não se limitam à motivação, eles penetram a mente em todos os tipos de áreas ...

1. A ansiedade literalmente faz tudo cheirar mal

Este é talvez um dos fatos mais incomuns sobre a ansiedade.

À medida que as pessoas ficam mais ansiosas, eles são mais propensos a rotular o cheiro neutro como mau cheiro. Então, a ansiedade literalmente faz o mundo apavorar.

A razão, explica o professor Wen Li é:

 

"No processamento típico de odor, geralmente é apenas o sistema olfativo que é ativado. Mas quando uma pessoa fica ansiosa, o sistema emocional torna-se parte do fluxo de processamento olfatório ".

E à medida que as pessoas ficam mais ansiosas, tornam-se melhores em distinguir diferentes odores ruins.

 
 
2. O exercício reduz a ansiedade

Geralmente, quando as pessoas fazem um pequeno exercício, sentem menos ansiedade em suas vidas. Apenas 20 minutos podem fazer você se sentir mais calmo agora.

Os benefícios de um pequeno treino se estendem além da academia, no entanto, na vida cotidiana.

Um estudo descobriu que, embora simplesmente descansando reduz a ansiedade, não ajuda a proteger contra eventos estressantes.

O exercício, no entanto, parece ter um efeito mais duradouro, ajudando a reduzir a ansiedade quando confrontado com situações estressantes depois.

Na verdade, muitos pensam que o exercício deve ser prescrito para depressão e ansiedade em vez de drogas.

 

3. O efeito parental

Como muitas coisas, a alta ansiedade é em parte nos genes, mas parte da razão pela qual as pessoas ansiosas estão ansiosas é por causa do comportamento de seus pais.

As crianças são mais propensas a estar ansiosas quando seus pais dirigem suas críticas, exibem altos níveis de dúvida e são emocionalmente frias.

 

4. Pense diferente

Uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade é pensar sobre situações de maneira diferente.

Não é uma prova; É um pequeno questionário divertido. Não é uma apresentação assustadora; É um pequeno bate-papo com alguns colegas. Não é uma entrevista de trabalho; É uma chance conhecer algumas pessoas novas.

A maioria das situações pode ser reformulada desta forma e estudos mostram que as pessoas que fazem isso naturalmente - ao invés de tentarem suprimir sua ansiedade - se sentem menos ansiosas em situações sociais estressantes.

 

5. Pessoas ansiosas tiram conclusões precipitadas

Um dos fatos sobre a ansiedade é que as pessoas altamente ansiosas saem mais rapidamente às conclusões ao julgar as expressões faciais.

Um estudo de Fraley et al., (2006) sugere que pessoas ansiosas podem ter problemas em seus relacionamentos, porque eles saem conclusivamente com rapidez sobre expressões faciais.

 

A professora Fraley explicou:


"Este estilo de" sensibilidade perceptiva "de" gatilho capilar "pode ​​ser uma das razões pelas quais as pessoas altamente ansiosas experimentam maior conflito em seus relacionamentos. A ironia é que eles têm a capacidade de fazer seus julgamentos com mais precisão do que pessoas menos ansiosas, mas, porque são tão rápidos em fazer julgamentos sobre as emoções dos outros, eles tendem a inferir erroneamente os estados emocionais e as intenções de outras pessoas ".

 

6. Ansiedade afeta o equilíbrio

As pessoas que experimentam níveis mais severos de ansiedade também muitas vezes têm problemas com o equilíbrio. Às vezes eles sentem tonturas por nenhum motivo aparente e se balançam mais do que outros enquanto estão de pé normalmente.

Isso geralmente começa na infância e, porque a ansiedade pode ser difícil de tratar em crianças, os psicólogos começaram a tentar tratar os problemas de equilíbrio.

Estudos demonstraram que tratar o problema do equilíbrio pode ajudar com a ansiedade.

 

7. A meditação reduz a ansiedade

Além do exercício e do pensamento diferente, aqueles que experimentam ansiedade também podem experimentar a meditação.

Para escolher apenas um dos muitos estudos recentes descobriram que quatro aulas de meditação de 20 minutos foram suficientes para reduzir a ansiedade em até 39%.

 

8. Ansiedade expande espaço pessoal

Todos nós temos um campo invisível ao nosso redor que não gostamos de outras pessoas invadindo.

Na frente do rosto é geralmente cerca de 20-40cm; Se outros se aproximarem sem a nossa permissão, é estranho.

Mas, os pesquisadores descobriram que um dos fatos sobre a ansiedade é que, para pessoas ansiosas, seu espaço pessoal é maior.

Então, não carregue muito perto de pessoas ansiosas, sua "margem de segurança" é maior.

publicado por Sofia às 13:20
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Segunda-feira, 11 de Dezembro de 2017

5 efeitos secundários mais comuns do Ritalin

Ritalin (Os comprimidos para estudar)

Os estimulantes são levados por cerca de um quarto dos estudantes universitários.

 

 
O estimulante Ritalin está ligado a mudanças indesejáveis ​​nos comportamentos de risco, sono e peso, revela uma nova pesquisa.

O Ritalin é um tipo comum de estimulante tomado pelos estudantes universitários como um "estimador de estudo".

Muitas vezes, é prescrito para pessoas com TDAH para ajudá-los a se concentrar.

Mas o uso fora do rótulo como ajuda à aprendizagem aumentou nos últimos anos.

Isso funciona aumentando os níveis de neurotransmissores ligados à resolução de problemas, raciocínio e outros comportamentos.

Os estudos descobrem que, entre 14% e 38%, os estudantes usam estimulantes para ajudá-los a estudar.


Estes incluem Ritalin e anfetaminas, como Adderall e Dexedrine.


 


As drogas também estão encontrando seu caminho para as escolas secundárias.

Os 5 efeitos colaterais mais frequentes do uso de Ritalina são:

  1. Boca seca
  2. Ansiedade e nervosismo
  3. Náusea
  4. Insomnia,
  5. Perda de apetite.

Outros efeitos colaterais incluem inquietação e agitação, irritabilidade, tonturas, aumento da frequência cardíaca, visão turva e emoções balançando.

O Dr. Panayotis Thanos, que liderou a pesquisa, disse:


"Embora a eficácia de Ritalin no tratamento do TDAH esteja bem documentada, poucos estudos analisaram o efeito da droga sobre o uso ilícito não prescrito.

Queríamos explorar os efeitos desse medicamento estimulante no cérebro, comportamento e desenvolvimento em indivíduos que não são TDAH ".

A pesquisa analisou as mudanças no cérebro de ratos que receberam metilfenidato, que é o nome químico de Ritalin.

O Dr. Thanos explicou os resultados:


"Nós vimos mudanças na química do cérebro de maneiras que são conhecidas por ter um impacto na via de recompensa, atividade locomotora e outros comportamentos, bem como efeitos sobre o peso corporal.

Essas mudanças na química do cérebro foram associadas a preocupações sérias, como comportamentos de risco, interrupções no ciclo de sono / vigília e perda problemática de peso, além de resultar em maior atividade e efeitos anti-ansiedade e antidepressivos ".

As mulheres apresentaram maior sensibilidade à droga.

O Dr. Thanos continuou:


"Compreender mais sobre os efeitos do metilfenidato também é importante, pois as pessoas com TDAH apresentam maior risco de serem diagnosticadas com um problema de dependência de drogas.

Além disso, este estudo destaca os potenciais riscos de longo alcance que os estudantes universitários usam Ritalin para um rápido impulso de estudo ".

publicado por Sofia às 08:27
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