Terça-feira, 6 de Março de 2018

Este suco natural ajuda a manter seu cérebro jovem

 

Os cérebros mais antigos podem realizar-se como os mais novos com este suplemento.


 
Um suplemento de suco de beterraba pode tornar os cérebros mais velhos atuarem como os mais novos, mostram novas pesquisas.

O suplemento foi dado aos adultos mais velhos apenas antes de trabalharem.

O professor Jack Rejeski, co-autor do estudo, disse:

 "Nós sabíamos, entrando, que vários estudos mostraram que o exercício tem efeitos positivos no cérebro.

Mas o que mostramos neste breve estudo de treinamento de adultos idosos hipertensos foi que, em comparação com o exercício sozinho, adicionar um suplemento de suco de raiz de beterraba ao exercício resultou em conectividade cerebral que se parece muito com o que você vê em adultos mais jovens ".

As pessoas no estudo tinham mais de 55 anos, não exercitaram e tiveram pressão arterial elevada.

Eles receberam o suplemento de beterraba uma hora antes de uma intensidade moderada de 50 minutos de passadeira.

O ingrediente crítico na beterraba é nitrato, que é convertido em óxido nítrico no corpo.


O óxido nítrico ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.

O professor Rejeski disse:


"O óxido nítrico é uma molécula realmente poderosa.

Ele vai para as áreas do corpo que são hipóxicas, ou que necessitam de oxigênio, e o cérebro é um alimentador pesado de oxigênio em seu corpo ".

O exercício mais as beterraba ajudam a fornecer mais oxigênio ao cérebro, ajudando a dar um impulso além de seus anos.

publicado por Sofia às 13:57
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Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018

Ansiedade: 3 suplementos dietéticos que são mais benéficos

Os três suplementos dietéticos que são mais eficazes para o tratamento da ansiedade.

Os suplementos dietéticos que contêm Passiflora, kava ou combinações de L-lisina e L-arginina podem ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com uma revisão publicada no Nutrition Journal.

Os suplementos geralmente apresentaram efeitos leves a moderados sem produzir efeitos colaterais graves.

A revisão incluiu resultados de 24 estudos separados com mais de 2.000 participantes.

Os pesquisadores também concluíram que a erva e o magnésio de St John não eram eficazes no tratamento da ansiedade.

 

O Dr. Shaheen Lakhan, o primeiro autor do estudo, disse:

 

"Nossa revisão e resumo da literatura sobre remédios herbal e suplementos dietéticos para ansiedade devem ajudar os profissionais de saúde mental a aconselhar seus pacientes e fornecer informações para futuras pesquisas neste campo.

Encontramos resultados mistos - enquanto a pasiflora ou o kava e a L-lisina e a L-arginina pareciam ser eficazes, os suplementos de erva e de magnésio de São João não eram ".

Dos suplementos incluídos, o kava foi o mais extensivamente estudado.

 

 

  A planta de kava é originalmente do Pacífico ocidental e suas raízes tradicionalmente foram usadas para fazer uma bebida com efeitos anestésicos e sedativos.

Os pesquisadores descobriram que tomar o kava por conta própria ...


"... reduziu significativamente os sintomas de ansiedade em uma variedade de tipos de pacientes.

Isso fornece boas evidências para o uso de kava em pacientes com GAD, ansiedade não psicótica e outros distúrbios relacionados à ansiedade. "(Lakhan & Vieira, 2010).

A pasiflora foi originalmente descoberta no Peru em 1569.

Atualmente, muitas vezes é encontrado em suplementos em combinação com kava e outros ingredientes.

Por sua própria conta, os pesquisadores descobriram:


"Todos os três desses estudos mostraram um benefício positivo para o tratamento com passionflower, fornecendo boa evidência de sua eficácia como agente ansiolítico [anti-ansiedade].

No entanto, uma vez que cada um desses estudos foi conduzido em um tipo de paciente diferente, é necessário mais pesquisa para provar sua eficácia em cada indicação ".

Finalmente, a L-lisina e a L-arginina são aminoácidos essenciais que podem reduzir a resposta ao estresse hormonal.


"Os suplementos nutricionais combinados contendo lisina ou magnésio também parecem ser promissores como tratamentos para sintomas e distúrbios de ansiedade.

Ambos os RCTs das combinações de L-lisina e L-arginina demonstraram resultados positivos, fornecendo provas boas mas limitadas de sua utilidade como tratamento para a ansiedade ".

 

publicado por Sofia às 11:29
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Sexta-feira, 16 de Setembro de 2016

8 preponderantes para qualquer alimento que você compra

Tem havido muita controvérsia em torno da questão de saber se ou não você precisa de tomar suplementos. Críticos afirmam que os suplementos vitamínicos são um desperdício de dinheiro, como você pode obter todos os nutrientes que você precisa de sua dieta. Eles também que a maioria das pessoas afirmam não são, de fato, nutricionalmente deficientes, graças a todos os alimentos fortificados no mercado.

Infelizmente, há uma série de problemas com tais afirmações. Primeiro de tudo, eu acredito que temos de reconhecer que há um problema com a nossa comida de oferta e simplesmente não é fornecê-lo com a mesma nutrição como fez em gerações passadas.

Isto está relacionado com a indústria baseada em grande parte aos métodos modernos, que incluem o uso de fertilizantes sintéticos que densidade de nutrientes diminui radicalmente, guloseimas, incluindo micronutrientes valiosos há muito tempo que têm em grande parte desapareceu da maioria dela Estes solos.

suplementos vitamínicos

Além disso, agrotóxicos, utilizados em quantidades cada vez maiores, acabam em sua comida e sobre. Eu acredito que um caso forte pode ser feito muitas pessoas, especialmente Isso se você não comer uma dieta de não transformados, organicamente levantadas alimentos sofrem de deficiências nutricionais de diferentes tipos e em diferentes graus.

Sugerir à população total dos americanos consomem dieta nutritiva densa é um disparate completo e mostra extrema ignorância dos fatos.

 

População em geral não come bastante frutas ou legumes

Os Centros para Controle de Doenças e de Prevenção (CDC) Morbidade e Mortalidade relatório semanal 1 datado de 10 de setembro de 2010, destaca um dos problemas centrais encontradas pela maioria dos norte-americanos, e que é a falta de acesso, disponibilidade e acessibilidade dos, frutos frescos inteiros e legumes. De acordo com o CDC:

"Uma dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de muitas principais causas de morte e pode desempenhar um papel importante no controle do peso.

Pessoas saudáveis 2010 Objectivos para frutas e legumes incluir metas de aumento aumentando para 75 por cento a proporção de pessoas com idade ≥ 2 anos ou mais que consuma duas porções de frutas por dia e 50 por cento para aqueles que consomem três ou mais porções de vegetais por dia ".

Enquanto isso, as Recomendações DGA chamar para comer duas vezes ESTA montante, ou duas porções de 4 onças de peixe por semana. À luz dos benefícios de saúde conhecidos de nutrientes: como gorduras omega-3, é imprudente ao extremo de afirmar que a ingestão de alimentos processados e alimentos fortificados é lixo suficiente para manter a sua saúde. No entanto, este é exatamente o que a indústria de alimentos quer que você acredite!

Este não é um bom uso de multivitaminas, mas isso é o que a indústria alimentar está a fazer-eles estão adicionando vitaminas sintéticas e nutrientes de volta para todos os tipos de alimentos altamente processados, a fim de "garantir" a sua causa muita DAÍ processados e lixo não desnaturado -lo a ser deficiente de nutrientes.

O que eles estão ignorando o fato de vitaminas sintéticas e minerais que não são idênticos aos naturais, e não pode ser devidamente Normalmente eficientemente ou utilizados por seu corpo.

Entre alimentos processados desnaturado sendo fortificada lixo com vitaminas, e todo alimento que está sendo cultivado em solos nutricionalmente deficientes, ea maioria das pessoas simplesmente não comer alimentos integrais suficiente para começar, há pouca dúvida de que muitos se não a maioria das pessoas estão com falta de nutrição vital ...

As indústrias de alimentos e químicas oposição veemente ag 'para suplementos vitamínicos, provavelmente, depende do fato de que as pessoas precisam admitir suplementos é admitir que há algo realmente fundamentalmente errado com a maneira como o negócio Sua Eles realizam. Eles são ótimos para a produção de culturas de alto volume relativamente baratos, mas falham miseravelmente na produção, alimentos ambientalmente sustentáveis em nutrientes.

publicado por Sofia às 21:43
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