Segunda-feira, 12 de Fevereiro de 2018

O padrão de sono que mata atenção e criatividade

Padrão de sono ligado a melhores idéias, foco e planejamento.

 
Para um impulso à sua atenção e criatividade, mantenha seu sono regular, sugere uma nova pesquisa.

Os padrões de sono regulares estão ligados ao foco mais elevado, melhores idéias e um planejamento direto mais forte.

As pessoas que economizam o sono, depois "catch-up" com mais sono depois sofrem problemas cognitivos.

O estudo foi realizado em estudantes que estudam design de interiores.

O Dr. Michael Scullin, um autor de estudo, explicou:


"Ao completar projetos de termo, os alunos restringem o sono, depois recuperam o sono, depois repitam.

Projetos importantes que exigem numerosas tarefas e prazos - mais do que para testes - parecem contribuir para a variabilidade do sono ".

O Dr. Scullin explicou que os efeitos prejudiciais do sono irregular eram claros em sua cognição:

"Quanto mais variabilidade eles mostraram no sono de noite a noite, pior sua cognição diminuiu ao longo da semana.

[...]

A maioria dos estudantes pensa que estão recebendo mais quatro horas de sono por semana do que realmente são ".

Manter-se atrasado para concluir projetos está enraizado na cultura do design de interiores, como é em outras indústrias.

O Dr. Elise King, o primeiro autor do estudo, disse:


"Uma vez que o público em geral ainda não entende a profissão de design de interiores, e pensa erroneamente que somos os mesmos que os decoradores, existe a sensação de que quer trabalhar mais e provar que estão errados.

Mas recentemente, vimos as conseqüências desse tipo de pensamento: ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental - e também os perigos de dirigir enquanto dormem privados ".

O estudo descobriu que os alunos que mantiveram horas e hábitos mais regulares tinham idéias melhores, foco e planejamento antecipado.

As pressões que esses alunos estão sob o espelho das pressões em muitas indústrias diferentes.

Dr. King disse:


"Os projetos são muitas vezes longos, com datas de vencimento final nas próximas semanas ou meses no futuro.

O estresse de fazer malabarismos com vários projetos, cada um com vários prazos, provavelmente contribuirá para a tendência dos alunos de se deslocar entre vários dias de sono pobre, levando a uma data de vencimento do projeto, seguido de um dia de catch-up com 10 ou mais horas de sono. "

publicado por Sofia às 11:53
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Sábado, 12 de Agosto de 2017

Falta de sono: o pesadelo dos estudantes

A privação do sono é um fator significativo na descida desempenho escondido em crianças em idade escolar, de acordo com pesquisa realizada internacionalmente.

O problema é particularmente importante nos países ricos. Os especialistas sobre a falta de sono associada ao aumento do uso de telefones celulares e computadores nos quartos tarde da noite.

A privação do sono é um problema sério que a escolaridade teve que reduzir sua dificuldade para acomodar os alunos com problemas de sono, diz o estudo.

Comparando dados internacionais conduzidas pelo Colégio Boston descobriram que os Estados Unidos têm o maior número de alunos com falta de sono. O 73% dos estudantes com idades entre 9 e 10 anos de idade e 80% dos estudantes com idades entre 13 e 14 foram identificados por seus professores como afectados.

Em testes de leitura, 76% dos estudantes com idades entre 9 e 10 anos tiveram o mesmo problema da privação do sono.

Os dados estavam muito mais elevada do que a média internacional de 47% na prevenção primária e 57% no grupo secundário.

 

Análise robusta

Outros países com altas taxas são a Nova Zelândia, Arábia Saudita, Austrália, Inglaterra, Irlanda e França. Finlândia, com uma reputação muito boa, devido ao seu sistema de educação, também está entre as nações que no topo do número de estudantes que sofrem de falta de sono.88

 

Entre os países com dados disponíveis, onde os jovens não gostam de bom descanso são Azerbaijão, Cazaquistão, Portugal, República Checa, Japão e Malta.

A análise faz parte de um enorme processo de coleta de dados para estabelecer um ranking de educação global denominada: Tendências em Matemática e Ciências e do progresso no Estudo Internacional de Leitura (TIMSS e PIRLS por sua sigla em Inglês).

Essas análises estão entre os padrões educacionais mais abrangentes. Os testes foram mais de 900 mil alunos do ensino primário e secundário em mais de 50 países.

Os resultados do ranking de matemática, ciências e leitura foram publicadas no ano passado e os sistemas de ensino dos países asiáticos foram os que mais se destacaram em todas as mesas.

No entanto, os pesquisadores também quiseram saber mais sobre a influência das famílias em jovens estudantes. Muito tem sido escrito sobre o impacto da riqueza e da pobreza, mas os pesquisadores de Boston College também queria medir dados como o sono ea alimentação.

 

Portanto, os testes foram acompanhados por questionários para professores, alunos e pais sobre os padrões de sono. Esta informação foi comparado com os resultados dos testes de acadêmicos, de modo que os resultados dos testes de matemática, ciências e leitura foram comparados com os níveis de sono.

"Eu acho que nós subestimamos o impacto do sono. Nossos dados mostram que a nível internacional, em média, as crianças que dormem mais têm melhor desempenho em matemática, ciências e leitura. Isso é exatamente o que nossos dados mostram", diz Chad Minnich, de centro TIMSS e PIRLS Internacional de Estudos.

"É o mesmo link para as crianças que não têm uma boa nutrição", disse Minnich, que trabalha na Escola de Educação Lynch em Boston College.

"Se você não consegue se concentrar, prestar atenção, você não pode alcançar seu nível ótimo, pois o corpo ea mente precisam de algo mais básico."

"O sono é uma necessidade básica para todas as crianças. Se os professores relatam um número significativo de crianças que sofrem de falta de sono, isso tem um impacto significativo."

"Mas, pior do que isso é o fato de que os professores estão tendo que modificar as instruções de acordo com os alunos que sofrem de falta de sono."

"As crianças com privação de sono são instruções menos complicadas."

Mesmo as crianças que dormem bem sofrem com essas mudanças.

 

publicado por Sofia às 14:20
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Domingo, 17 de Abril de 2016

Protege a tua saúde celular com o poder antioxidante do café!

O Reishi melhora o sistema circulatório, diminui a formação de trombos e prolonga as horas de sono.

 

Café instantâneo Moss combina o sabor da melhor mistura de cafés Arábica e Robusta solúveis com pó puro micro triturado reishi orgânico, um alimento funcional que tem propriedades únicas para manter e proteger graças saúde celulares ao seu elevado poder antioxidante como o seu consumo multiplica a formação de defesas em nosso corpo.

Reishi é o nome comum do cogumelo produz um fungo chamado Ganoderma lucidum. Seu consumo aumenta as defesas do organismo aumentando-los quando eles são baixos. Além disso, reishi tem propriedades de indução do sono, sem criar dependência, melhora o sistema circulatório, ajuda a regular os níveis de triglicéridos no sangue e tem as virtudes de redução da pressão arterial.

Moss é a única de café instantâneo em pó incluindo reishi puro não é um extracto ou um derivado, ou um concentrado, pó ou fungos; É 100% cogumelo reishi pó puro, sem aditivos, corantes ou compactação irritante. pó Reishi é a única que pode garantir a presença de todas as suas propriedades naturais.

 

Benefícios de Reishi (Ganoderma lucidum)

Quando as defesas do organismo são indiferente, quando se inicia um frio, uma infecção, tal como o consumo de reishi provoca um aumento muito rápido na diferenciação e na formação de defesas para combater o problema (até 600%). Isso geralmente é traduzido em uma redução no período de convalescença ou mesmo desaparecimento da doença antes que ela aparece.

Além disso, reishi prolonga o tempo de sono e qualidade. Aumenta a duração dos estágios do sono regeneradores de modo a dormir ao mesmo tempo o indivíduo repousa mais.

Ele melhora o sistema circulatório, diminui a formação de trombos, porque tem um derivado de adenosina que actua como um inibidor da agregação de plaquetas. Ela também ajuda a regular os níveis de triglicéridos no sangue e tem as virtudes de redução da pressão arterial, em especial quando combinada com a ingestão de Ganoderma medicação normal.

O reishi é um dos maiores substâncias naturais com poder antioxidante do mundo. Os antioxidantes bloqueam os radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento celular, degradação de estruturas de ADN e modificadores.

Peptídeos, polissacarídeos e triterpenos são algumas das moléculas com alto potencial antioxidante encontrado em reishi permitindo que as células permanecem "jovem" mais tempo. É necessário proteger as nossas células se mantivermos a nossa vitalidade e energia.

o reishi que se encontra no café MOSS garante mais antioxidantes mercado devido ao seu tamanho optimizado e o método específico de produção do produto.

 

publicado por Sofia às 14:06
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