Sexta-feira, 6 de Outubro de 2017

Deficiência de vitamina D e depressão: existe uma relação?

Todos estão falando sobre a vitamina do sol. Mas também poderia ser bom para nossas mentes?

 

A vitamina D é essencial para ossos, dentes e músculos saudáveis, bem como para os nossos sistemas imunológicos, mas pesquisas sugerem que também pode desempenhar um papel psicológico - com cientistas que ligam níveis baixos à depressão, esquizofrenia e transtorno afetivo sazonal.


Considerando que uma em cada quatro pessoas experimentará um problema de saúde mental em sua vida, a resposta poderia ser tão simples como obter mais da vitamina do sol?

 

Causa ou efeito?

O despertar do humor deixa de lado, a pesquisa científica parece sugerir que a vitamina D pode ter um impacto dramático em sua saúde mental - mas na verdade não é tão simples. Uma das principais questões é que na verdade não sabemos se a falta de vitamina é a causa ou o efeito de problemas de saúde mental.

 

"Alguns estudos relataram associação entre níveis mais baixos de vitamina D e sintomas de depressão". "No entanto, é essa causa de conseqüência - talvez as pessoas não saem o suficiente quando estão deprimidas".

E, embora tenha havido testes para avaliar se os suplementos de vitamina D diminuirão os sintomas da depressão, eles não pintaram uma imagem clara - porque depende se os indivíduos do teste eram realmente deficientes em vitamina D.

"Como muitos outros testes de suplementação de vitamina D, estes não foram conclusivos, devido em parte aos participantes de ensaios insuficientes sendo verdadeiramente deficientes em vitamina D". "Agora está claro em muitos outros testes de suplementação de vitamina D que os benefícios da vitamina D aumentada são realmente realmente significativos em pessoas que são realmente deficientes em vitamina D no início".

 

Tamanhos de estudo

Ao longo da última década, os trabalhos de pesquisa relacionaram repetidamente a vitamina D com problemas de saúde que vão desde a doença mental ao risco de câncer, mas a maioria deles usou um pequeno tamanho de amostra ou não produziu resultados estatisticamente significativos.

 

"Existem poucas condições em que a falta de vitamina D não foi associada a estudos observacionais ou biológicos".


"No entanto, com exceção de condições relacionadas à deficiência extrema - por exemplo, raquitismo - estudos experimentais tendem a não replicar essas observações, sugerindo a presença de confusão importante - talvez relacionada a outros aspectos da dieta, atividade física, status socioeconômico , Latitude geográfica ".

Portanto, embora a falta de vitamina D possa aumentar o risco de depressão, é difícil saber com certeza.

 

Transtorno afetivo sazonal

Estudos ligaram baixos níveis de vitamina D ao transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que afeta as pessoas em um padrão sazonal. As causas exatas são desconhecidas, mas o transtorno afetivo sazonalfoi associada à exposição reduzida à luz solar durante o outono e inverno, coincidindo com a queda repentina dos níveis de vitamina D no organismo.

Alguns pesquisadores sugeriram que os sintomas de transtorno afetivo sazonal - a "depressão no inverno" - podem ser devidos a níveis flutuantes de vitamina D3, que podem afetar os níveis de serotonina no cérebro. O problema é que não se sabe o suficiente sobre transtorno afetivo sazonal para determinar a parte de jogos de vitamina D.

Em 2014, os pesquisadores dinamarqueses tentaram examinar se a suplementação de vitamina D melhoraria os sintomas de transtorno afetivo sazonal em trabalhadores de saúde internos que já haviam experimentado sintomas. Os resultados não foram conclusivos - o que mostra reforça o pouco que sabemos sobre o transtorno afetivo sazonal. Além disso, o estudo teve limitações, com apenas 34 pessoas completando.

Mais uma vez, o impacto da vitamina D no transtorno afetivo sazonal não é conclusivo.

 

Então, os suplementos valem a pena?

Adultos e crianças com mais de 1 ano de idade devem tomar 10 microgramas de níveis de vitamina D diariamente - e com a maioria de nós não recebendo o suficiente da comida, o governo aconselhou a tomar suplementos durante o inverno. Então, mesmo se o júri estiver fora se a vitamina D afetará sua saúde mental, ainda é essencial para sua saúde física

"A conseqüência mais bem reconhecida da deficiência grave de vitamina D é o raquitismo da doença óssea da infância, também conhecido como osteomalácia em adultos".

"No entanto, nos últimos 10 anos estudos publicados relacionaram a deficiência de vitamina D com muitos outros distúrbios de saúde humana, principalmente doenças auto-imunes, como esclerose múltipla e diabetes tipo 1 e câncer comum".

E quando se trata de saúde mental, não se trata apenas de vitamina D - outras deficiências nutricionais podem ter um impacto.

 

"Alguns estudos encontraram um efeito benéfico de omega-3 na depressão, porém a evidência não é conclusiva.


"Ao incluir cereais integrais na dieta, você pode garantir que um fornecimento de energia estável e lento seja administrado ao cérebro. Eles também contêm vitaminas B que podem ser importantes no gerenciamento da depressão. Comer refeições regulares também é realmente importante. De fluido, também, afetam seu humor, então tente apontar 6-8 copos de líquido por dia ".

publicado por Sofia às 15:27
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Terça-feira, 18 de Outubro de 2016

Esqueça o Prozac! Há microrganismos no solo que contêm características antidepressivas e que podem fazer você feliz

De acordo com a nova pesquisa do Hospital Brigham and Women (BWH), bactérias e outros germes são "uma parte necessária de um sistema saudável imunológico" e exposição a germes na infância vai ajudar a construir a imunidade para diferentes micróbios na vida adulta. De acordo com estatísticas, as crianças crescem em fazendas da OMS e estão expostos a insetos, vermes e sujeira exibiram menos alergias e problemas auto-imunes.

Tem-se provado que o corpo humano devido à saúde mantem presença de trilhões de micróbios diferentes que o equilíbrio entre si. Nossa obsessão com a higienização, deu origem a uma infinidade Talvez de alimentador problemas de saúde moderna (como asma e alergias).

Sujeira ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Sistemas imunitários dos miúdos precisam ser treinados, a fim de desenvolver plenamente a capacidade de combater doenças e enfermidades. Sub-exposição à sujeira Cria um sistema imunológico preguiçoso que não é real poder para combater infecções e reações alérgicas que se desenvolvem a tudo o que é estranho para você.

Um estudo popular, chamada hipótese da higiene afirmou que os milhões de bactérias, vírus e erros que as crianças entram em contato com importantes para o desenvolvimento são de seu sistema imunológico. Exposição precoce a agentes patogénicos é muito vital no original em doenças auto-imunes preventiva e alergias. Infelizmente, em nossa geração tecnológica, as crianças estão confinados no interior (que leva a uma série de problemas de saúde). E as crianças não são tão felizes como eles costumavam ser. Lembra-se que grande sentimento Isso veio de jogar com a sujeira Quando você era criança? Ele só trouxe felicidade!

A sujeira é bom para o cérebro.
Um estudo de 2010 Conduzido por Sage College, em Troy, Nova York, descobriram que uma bactéria encontrada naturalmente no solo, Mycobacterium vaccae, pode acelerar a aprendizagem e iluminar o humor, estimulando o crescimento dos neurônios e elevar os níveis de serotonina.

Talvez esta seja a razão pela qual as crianças são atraídas para a sujeira constantemente? Não importa o que você diga a eles, eles vão sempre encontrar sujeira para jogar. Eles são naturalmente atraídas a ele ... eles adoram. Da próxima vez, deixe seu filho brincar com a sujeira. A sujeira sai com bastante facilidade e acima de tudo isso ajuda seu filho a construir um sistema imunológico mais forte!

Mycobacterium vaccae

Você sabia que há antidepressivo natural no solo? Mycobacterium vaccae tem-se verificado para espelhar o efeito sobre drogas como o Prozac que os neurônios fornecem. A bactéria é encontrada no solo e pode estimular a produção de serotonina, o que faz você relaxado e feliz. Os estudos foram realizados em pacientes com câncer e relatou a uma melhor qualidade de vida e menos stress.

 

 

 

publicado por Sofia às 07:50
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Domingo, 29 de Maio de 2016

Top 10 ervas e especiarias para fortalecer seu sistema imunológico

Dos muitos sistemas que trabalham dentro do corpo humano, o sistema imunológico é um excelente exemplo de eficiência complexa. Uma rede de células e órgãos participantes, ele sincroniza suas respostas ao defender o corpo contra infecções e doenças.

No seu elemento, ele tem a capacidade de lembrar as doenças que tem encontrado e produzir secreções e células que possam efetivamente defender o corpo de outra recorrência. Além disso, tem um sistema de comunicação avançado que pode desencadear uma resposta imediata em caso de emergência e agir de acordo com a gravidade da infecção. células imunitárias activadas começam substâncias que lhe permitem recrutar outras células do sistema imunológico e guiá-lo para o local de ataque, ao mesmo tempo que lhe permite controlar o comportamento de crescimento e produção.

 

No entanto, quando o mau funcionamento do sistema fazendo com que uma resposta inadequada de substâncias ou células que são nativos ao organismo, que provoca doenças auto-imunes que requerem a intervenção de medicação que irá suprimir a resposta do sistema. O que causa a avaria do sistema, no entanto, ainda é incerto. Acredita-se que a exposição de alguns medicamentos ou bactérias por pessoas com genes sensíveis provocar este fenómeno.

Quando totalmente comprometida o corpo fica indefeso, o que o deixa vulnerávelà doença.

 

Ajudando sistema de defesa do corpo
o sistema de defesa corpo é tão confiável como o apoio que recebe. Algumas pessoas estão apenas abençoado com um bom conjunto de genes que garantem um forte sistema imunológico. Para outros que não são tão sorte, eles devem trabalhar para a imunidade ao observar uma nutrição adequada, descanso suficiente, um estilo de vida activo e saudável, a abundância de sol e redução do stress. Estudos recentes têm mostrado que recebendo o suficiente destes reduzindo os hábitos pouco saudáveis e evitando alimentos processados restaura o sistema imunológico para desempenho máximo.

Observando condições sanitárias adequadas também desempenha um papel vital em manter o funcionamento do sistema imunológico. É reconhecida como a melhor medicina preventiva e sua prática pode reduzir surtos e doenças, traduzindo-se em benefícios económicos, ambientais, bem como sociais significativas.

Antibióticos e vacinação como remédios para ajudar as defesas do organismo contra a doença já foram desmascaradas por descobertas recentes. De tarde, os antibióticos têm sido mostrados para atacar bactérias benéficas no estômago e suprimir funções imunológicas.

 

Os alimentos que naturalmente estimular o sistema imunológico
Alimentos que aumentam o sistema imunológico do corpo podem oferecer uma série de opções saudáveis para aqueles que desejam ser mais conscientes no que eles tomam. Para ser sustentado, o sistema imunológico depende fortemente do estômago para o apoio. indivíduos desnutridos são mais suscetíveis à doença, em oposição àqueles que observam uma dieta saudável e nutritiva. Abaixo estão alguns desses exemplos:

1. Echinacea - Echinacea é uma erva popular que foi identificado para aumentar a imunidade. Combinado com Hydrastis canadensis, uma outra erva, ou apreciado sozinho como chá, este membro da família da margarida foi encontrado para prevenir e tratar infecções do trato respiratório superior, bem como o resfriado comum.

Echinacea

 

2. Ginseng - Esta erva tem muitas variedades. A variedade mais comumente estudado é Panax ginseng, também conhecida como ginseng coreano. Seu principal componente ativo, ginsenosides, foi provado que tem propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer. estudos clínicos demonstraram que podem melhorar as funções imunitárias e psicológicos bem como condições relacionadas com diabetes.

Ginseng

 3. Alho - Esta especiaria tem tido uma longa história de valor medicinal. Em um estudo recente conduzido pelo Dr. Ellen Tattelman, professora assistente no Albert Einstein College of Medicine da Universidade de Yeshiva, em Nova York, foi reconfirmado que o alho tem certamente propriedades positivas para o sistema cardiovascular, anti-microbiana e antineoplásicos. É também um tempero perfeito para usar ao fazer pratos refogados.

4. Pimentos - Esta variedade de pimenta não contém capsaicina, ao contrário de seus outros primos resolutos. Pelo contrário, é doce e crocante e contém o licopeno carotenóide que reduz o risco de cancro; beta-caroteno, que é convertido em vitamina A; e zeaxantina, conhecido por prevenir a degeneração macular e cataratas.

pimentos

5. gengibre - Esta erva foi mostrado para reduzir a inflamação, condições cardiovasculares, coágulos de sangue e colesterol. Num estudo, os investigadores descobriram que os indivíduos animal dadas extractos gengibre tiveram uma redução significativa nas qualidades de colesterol e de coagulação do sangue. Além disso, tem sido observado para inibir o comportamento de genes relacionados com a inflamação.

gengibre

 

6. Turmeric- Este tempero contém curcumina, que tem notáveis ​​propriedades antioxidantes. Ele também tem benefícios anti-bacterianos, anti-inflamatória e calmante estômago. Ele reduz a inflamação, estimulando as glândulas supra-renais para aumentar o hormônio que diminui a inflamação. Os estudos em animais sobre esta erva revelaram que a cúrcuma protege o fígado contra os efeitos adversos do álcool e certas toxinas. Cúrcuma também ajuda a problemas digestivos, estimulando o fluxo biliar.

Turmeric

 7. folhas de Gingko Biloba- Gingko biloba contêm compostos antioxidantes chamados bilobalides e ginkgolides que protegem o corpo contra danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, também foi encontrada para proteger contra a radiação. Num estudo com indivíduos animais, ginkgo demonstrou ter protegido os sujeitos de teste contra envenenamento por radiação. A última investigação sugere também que os extractos desta erva pode neutralizar agentes oxidantes e radicais livres causados ​​nas células devido à radiação, evitando assim a morte celular. Na verdade, NaturalNews relatado recentemente que os extractos de ginkgo reduzir a lesão cerebral por até 50 por cento.

Gingko Biloba

 

8. Ganoderma- Este é um cogumelo amargo também conhecido como reishi. Ele tem sido uma erva popular na medicina chinesa atribuído a ajudar na longevidade e saúde. Mais estudos sobre esta erva oriental revelam que fortalece a imunidade e combate o câncer. Além disso, tem propriedades antioxidantes e proporciona alívio de infecções do trato urinário.

Ganoderma

 

9. Astragalus - Também a partir de China, esta erva estimula o sistema imunológico e ajuda na digestão e as funções da glândula adrenal. É igualmente um diurético. A eficácia desta erva é devido a polissacáridos, saponinas e flavonóides. Também tem sido tomadas para combater a gripe comum frio e. Seus benefícios de saúde digestiva demonstrar a redução da acidez do estômago, resultando em um aumento nas taxas metabólicas do corpo e da promoção da eliminação de resíduos.

Astragalus

10. garra de gato - Esta erva do Peru é comumente usado para problemas de estômago. Recentemente, no entanto, está se tornando conhecido como um estimulador de resposta imune excepcional, que ajuda o corpo a combater infecções e doenças degenerativas. 

Contém oxindol alcalóides reforçar a capacidade do sistema imunológico para engolir e destruir patógenos.

Garra de Gato

De uma perspectiva prática, tendo em alimentos que estimula o sistema imunológico, enquanto desfruta-lo ao mesmo tempo pode ser uma forma rentável para manter a saúde. Juntamente com um estilo de vida saudável, descanso suficiente e uma visão positiva da vida, mantendo-se saudável não tem que custar um braço e uma perna.

 

 

publicado por Sofia às 20:00
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