Quarta-feira, 14 de Dezembro de 2016

9 cosas sorprendentes que están matando a su impulsión del sexo

¿Todavía no estás de humor? Uno de estos culpables podría ser culpable.

Abrazado bajo las sábanas ... solo . Suena como su fantasía final? Mientras que cada uno ocasionalmente tiene una noche o dos donde apenas no están en el humor, con frecuencia no sentir que es una bandera roja. No sólo puede la falta de una vida sexual conducir a la tensión entre usted y su pareja, pero puede hacer que se sienta agotado y agotado, dice Shahnoz Rustamova, MD, un ginecólogo en Central Park Medical Practice en la ciudad de Nueva York. "Todo el mundo merece una vida sexual saludable y satisfactoria, pero muchos factores pequeños en la vida cotidiana pueden hacer que su deseo sexual se llene", explica Rustamova. Aquí, algunos de los expertos más grandes ver-y cómo solucionarlos.

Usted está (realmente) Cansado.

Las noches tardías no significan necesariamente noches divertidas. "El sueño es esencial para su deseo sexual", explica Rustamova. "La energía agotada significa que es menos probable que esté de humor." En otras palabras, hacer y mantener una cita con su almohada y pronto querrá hacer una cita con su pareja. ¿Tiene problemas para golpear el heno? Pruebe estos consejos.

 

Ha cambiado su anticoncepción.

Si salió de la píldora, puede encontrarse no tan atraídos por su pareja como lo era antes, según un estudio de la Universidad de Stirling. De hecho, cualquier cambio anticonceptivo puede causar un cambio de libido, explica Rustamova, por lo que si lo has notado, asegúrate de informar a tu ginecólogo para que encuentres un nuevo tipo de anticonceptivo que funcione en ambos aspectos.

Estás roncando.
El ronquido es un síntoma de la apnea del sueño , que puede agotar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, dicen Romy Block, MD, un endocrinólogo de Skokie, IL. "La falta de testosterona femenina puede frustrar el deseo", explica. Consulte a su médico para descartar la condición o comenzar el tratamiento si tiene apnea del sueño .

Su pareja está roncando.
Querer golpear a la persona que duerme junto a usted con una almohada no le pone exactamente en un estado de ánimo amoroso. Y el sueño interrumpido que ambos experimentan puede llenar cualquier deseo que sientas el uno para el otro. Si su pareja es la que tiene el problema, pruebe estos consejos , y también sugiera que visite su doctor para hablar sobre la apnea del sueño.

Su jefe está respirando abajo de su cuello.
"El estrés es uno de los asesinos de humor más grandes que veo en mi práctica", dice Rustamova. "Como clínico, hablaré con un paciente para tratar de descubrir una fuente de estrés, así como discutir posibles soluciones al problema". Si el trabajo pesa sobre usted, piense en lo que podría hacer su vida más fácil. ¿Es hora de empezar a buscar un nuevo concierto? ¿Una conversación con su gerente para hablar de su carga de trabajo actual? Sea lo que sea, saber que la solución llevará a días más fáciles, y mejores noches.

Usted no está eso en H20.

Parece que no es gran cosa, pero la deshidratación puede causar estragos en su libido, dice Rustamova. No sólo la deshidratación puede causar dolores de cabeza, pero también puede causar sequedad vaginal, lo que puede hacer que el dolor sexual y el orgasmo más difícil de lograr. Trate de bajar seis litros de agua al día. (Si estás aburrido por las cosas simples, dar a estos adelgazando Sassy Water Recipes un giro.)

Usted ha estado golpeando la impulsión a través.
Los alimentos salados y ricos en grasa pueden tener un buen sabor en el momento, pero no le está dando ningún favor cuando la noche gira, ya que las comidas pesadas pueden causar sensación de deshidratación e hinchazón, dice Rustamova. En su lugar, recurrir a afrodisíacos saludables, que realmente puede mejorar su libido. Uno para probar: Sandía, que contiene la arginina compuesto, que puede aumentar el flujo de sangre en todas partes, incluyendo sus regiones inferiores.

Su programa de entrenamiento es errático (o inexistente).
Tomar tiempo para trabajar, ya sea golpear a una clase de Spin, ir a correr o dirigirse a un paseo por el vecindario, no le quitará ningún tiempo potencial al saco. Por el contrario, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, crea una fiebre de endorfinas, y puede hacer que se sienta bien sobre todo (sí, incluidos los movimintos que hacen que su pareja se derrita) que su cuerpo puede hacer, dice Rustamova. (Dar estas 9 posturas de yoga para un mejor sexo una prueba.)

Usted está Overthinking It.

"Con tanta frecuencia, los pacientes no se acercan a sus compañeros en absoluto en la noche-sin agarre ni tocar-porque están preocupados de que su pareja asuma que el sexo está sobre la mesa y por la razón que sea, no tienen ganas , "Dice Rustamova. En su lugar, sugiere poner una prioridad en besar y abrazar, y luego dar el siguiente paso desde allí, sólo si ambos se sienten como él. "Tomar la presión de ti mismo para tener relaciones sexuales puede hacer más fácil sentirse excitado, naturalmente."

publicado por Sofia às 14:48
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Domingo, 11 de Dezembro de 2016

Como sua vagina muda em seus 30s, 40s, 50s, e 60s


Se você não é o tipo de mulher que regularmente examina-se ao sul da fronteira, você pode não perceber que, assim como o resto do seu corpo, sua vagina está ficando mais velho.

Não é que sua vagina está comemorando seu aniversário exato. Afinal, "seu corpo não sabe que o calendário está mudando", diz Alyssa Dweck , MD, professora assistente de obstetrícia e ginecologia na Escola de Medicina Ichan no Monte Sinai, em Nova York, e ginecologista no condado de Westchester . Mas genitais, sem dúvida, mudar com o passar do tempo, e sabendo essas mudanças são totalmente normais - e que os desagradáveis ​​muitas vezes pode ser gerenciado, pelo menos, oferece um pouco de conforto.

 


Naturalmente, cada mulher - e cada vagina - é diferente. O tempo de cada pessoa para marcos como gravidez ou menopausa diferem, mesmo entre as irmãs. Em geral, porém, aqui está o que você pode esperar. (Perder até 25 quilos em 2 meses e olhar mais radiante do que nunca com o novo jovem em 8 semanas plano!)

Em seus 30s
As mulheres que usam pílulas anticoncepcionais nesta década (ou antes, ou depois!) Podem encontrar-se com um pouco de secura vaginal, diz Dweck, possivelmente porque a pílula pára a ovulação, o que pode limitar a lubrificação natural em torno desse período a cada mês. Outra causa é complicada e um pouco controversa, diz Stephanie S. Faubion , MD, diretora do Escritório de Saúde da Mulher na Mayo Clinic e autor de Mayo Clinic-The Menopause Solution . "Achamos que algumas mulheres podem ter mais vulvares secura com pílulas anticoncepcionais, porque as pílulas estão bloqueando os hormônios sexuais masculinos chamados andrógenos, ea vulva tem receptores de andrógenos". Não está claro, diz ela, por que algumas mulheres na pílula sentem esses efeitos e outras não.


Naturalmente, outras mulheres podem decidir durante esta década que é hora de povoar o planeta. Obviamente, a gravidez (eo parto) tem um grande impacto sobre a vulva ea vagina, mas algumas das mudanças comuns ao milagre da vida são um pouco mais surpreendente. Por exemplo, algumas mulheres encontrar-se-ão com as varizes lá - sim, realmente - devido ao peso pesado de seu útero durante grávido, Dweck diz. Esses vasos sanguíneos engorgados são mais comuns no final da gravidez e logo após o parto, diz ela. Os hormônios da gravidez também podem alterar a cor da sua vulva, então não se preocupe muito com a aparência de uma tonalidade mais escura, acrescenta ela.

Felizmente, "a vagina é um lugar muito indulgente", diz Dweck. Devido à sua natureza elástica e rico suprimento de sangue, as coisas tendem a voltar ao normal pouco depois de dar à luz. "Ainda é incrível para mim, mesmo depois de todos estes anos na prática", diz ela.

No entanto, os danos musculares e nervosos também podem ocorrer devido à quantidade de força exercida sobre os músculos do assoalho pélvico durante a gravidez eo parto, diz Faubion. "Alguns fisioterapeutas argumentam que todos deveríamos ter um pouco de instrução depois de ter um bebê", diz ela, para ajudar a reabilitação seu caminho de volta para a saúde pélvica ideal. Para algumas mulheres, os exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a evitar a incontinência na estrada e manter o sexo sexy .

Em seus 40s 

Se você foi um escravo da remoção de pêlos pubianos, você pode começar a notar os efeitos da constante depilação ou barbear sob a forma de pigmento ou alterações na pele, diz Dweck. Seu cabelo para baixo lá pôde também começar a diluir ao redor desta década, possivelmente como uma conseqüência natural de começar mais velho ou devido ao estrogen de diminuição.

Essa gota de estrogênio sinaliza a transição perimenopausal que é provável começar nesta década, como a maioria de mulheres alcangam geralmente a menopausa em algum lugar entre as idades de 50 e de 52. Você pôde observar o começo do dryness vaginal ou das mudanças na elasticidade.

Nos seus 50 anos

A menopausa traz consigo as alterações vaginais e vulvares mais notáveis, para não mencionar as que as mulheres têm mais probabilidade de chamar a atenção de seus médicos, diz Faubion. Diminuição do estrogênio leva a um tecido vulvar e vaginal mais fino, menos elástico, mais seco, o que pode fazer com que o sexo se sinta como usar lixa e causar irritação que faz você se sentir como você precisa fazer xixi.

Recentemente, alguns especialistas médicos têm feito campanha para que essas mudanças sejam formalmente referidas como síndrome genitourinária da menopausa, ou GSM, diz Faubion. A mudança de nome (muitos usada para se referir a ela como atrofia vaginal, que só soa icky) não é suposto para fazer você se sentir como você tem um capital "S" síndrome, necessariamente, mas chamar a atenção para o fato de que este cluster de Vaginal, vulvar, e sintomas urinários acompanha menopausa regularmente. É um lembrete para as mulheres e seus provedores de cuidados de saúde que existem maneiras de tratar esses sintomas, Faubion diz. (Mais sobre tratamento mais tarde!)

Se você estivesse a olhar para o seu privates com a ajuda de um espelho de mão, você pode notar algumas mudanças óbvias para o olhar de sua vulva nesta década, como as mulheres perdem gordura e colágeno que estava lá quando estrogênio era abundante. "Eu digo às mulheres que este é o único lugar em seu corpo que você quer rugas e dobras e um lugar em seu corpo você perde rugas e dobras com a menopausa", diz Faubion, como a pele mais fina e menos elástica pode causar toda a área, Em certo sentido, encolher.

Quando o estrogênio sai do edifício, o mesmo acontece com certas bactérias que fazem sua casa na vagina, que muda seu pH. Quando a vagina se torna mais ácida, pode se tornar mais vulnerável à infecção, diz Faubion, mas a perda de elasticidade também pode ser a culpa. Lágrimas minúsculas podem se formar mais facilmente em uma vagina menos lubrificada e menos flexível, explica Dweck, tornando mais fácil pegar algo .

Nos seus 60 anos
Afrontamentos e suores noturnos podem demorar por vários anos, mas eventualmente irão melhorar; As alterações vaginais da menopausa só pioram, diz Faubion. Cerca de 50 a 60% das mulheres relatam problemas com a secura vaginal, ela diz, e se você não está tomando medidas para remediar esses problemas, você pode encontrar-se em um ciclo vicioso. "Quando o sexo dói para as mulheres após a menopausa, há essa reação involuntária", ela explica. "Você antecipa ter sexo doloroso e, em seguida, seus músculos do assoalho pélvico espasmo para protegê-lo.Seu cérebro está dizendo:" Isso vai doer "," e, em seguida, certamente faz. Acredite ou não, enquanto muitos de nós estão ocupados Kegel-ing de distância, algumas mulheres podem precisar de fisioterapia para afrouxar os músculos do assoalho pélvico , Faubion diz.

Se a frouxidão é o seu problema, porém, algumas mulheres pós-menopáusicas estão em risco de uma séria mudança chamada prolapso, que é quando os tecidos conectivos segurando o útero, colo do útero, ou até mesmo os intestinos afrouxa, permitindo que essas partes do corpo ... droop. Isso pode ser imperceptível, diz Faubion, ou tão grave que as partes realmente protraem fora da vagina. Em alguns casos, as mulheres podem precisar de cirurgia para reparar os danos .

Então o que você deveria fazer?

A qualquer idade, se alguma dessas mudanças o preocupar ou estiver fazendo com que fique fisicamente desconfortável, não hesite em falar sobre isso, se você abordar o tópico com seu ob-gyn, seu médico regular ou um enfermeiro. "As mulheres precisam ser suas próprias defensoras", diz Faubion. "Se não soar como um fornecedor médico quer falar sobre isso ou se sente confortável com ele, vá ver outra pessoa."

Se o seu desconforto é leve, faz sentido começar com bom lubrificante antiquado durante o sexo . Mantenha-se afastado de qualquer coisa com truques como aquecimento ou formigamento características, que podem queimar a vulva, Faubion adverte. Lembre-se de que o lubrificante à base de óleo não funciona bem com os preservativos, e o lubrificante à base de silicone pode degradar os seus caros vibradores à base de silicone.

Você também pode tentar hidratantes vaginais, "o creme facial para a vagina", Faubion diz. "Eles trabalham ligando-se às células vaginais e segurando água", explica. Seu corpo sloughs naturais fora dessas células a cada 2 ou 3 dias, o que significa que você tem que reaplicar regularmente.

Se essas opções não funcionam, uma receita de estrogênio vaginal pode ser a resposta. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se o estrogênio em um creme, um comprimido ou um anel é ideal para você; Todos os três entregar benefícios vaginais e vulvares em uma dose baixa, sem os riscos que você provavelmente já ouviu vir com a tomada de terapia hormonal sistêmica. Não só este tratamento melhora o desconforto vaginal , é também "dramaticamente eficaz", diz Faubion, na redução de infecções.

publicado por Sofia às 14:01
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Sexta-feira, 11 de Novembro de 2016

8 razões por que dói durante o sexo e como corrigi-lo

Você pode ser tentado a descartar a dor sexual como "tudo na sua cabeça" - mas não cometa esse erro. "As mulheres precisam saber que a dor é real, não importa qual seja sua causa final", diz o especialista em saúde sexual Dennis Fortenberry, MD, da Universidade de Indiana.

Veja se alguma das seguintes situações lhe parece familiar. E se assim for, não se preocupe - temos as soluções.

 

O culpado: Saltando a arma

As mulheres são mais lentas a despertar do que os homens, e há um grão de verdade no estereótipo de que as mulheres precisam de mais preliminares. Mas descobrir o que funciona para você é metade da batalha.
A solução: "Foreplay precisa ser emocionante para você", diz Herbenick. "Para algumas mulheres, isso pode significar beijar e rolar com seu parceiro, para outros, pode estar assistindo pornô juntos. Para alguém pode ser estimulação oral." Compreender o que se sente bem é fundamental para iniciar o processo natural de fluxo sanguíneo para os genitais, o que aumenta a lubrificação (mais sobre isso abaixo). Herbenick aponta que algumas mulheres realmente não sabem quando estão excitados, o que pode ser um grande obstáculo. Neste caso, Herbenick diz que ficar focado no momento pode ser útil. "Observe como se sente ao tocar seu parceiro e ser tocado", ela aconselha. Numa escala mais ampla, ela diz que a prática da atenção plena pode ajudar as pessoas que têm dificuldade em reconhecer a excitação. "Você pode tentar meditações andando, e depois aplicar essas habilidades para o sexo", diz ela. (Veja como experimentar uma meditação ambulante .)

 

O culpado: Falta de lubrificante

 Você pode estar rarin 'para ir, mas se você não é suficientemente escorregadio, penetração vai ser uma dor. Além disso, os tecidos vaginais não se tornam suficientemente lubrificados para penetração de 5 a 7 minutos após o cérebro já está no jogo. E outros fatores também podem retardar seu fluxo. "Chuveiros quentes e banhos podem secar secreções vaginais", diz Herbenick. "Alergia pílulas têm o mesmo efeito sobre os tecidos vaginais como fazem em outras membranas mucosas, e baixa dose hormonal pílulas anticoncepcionais também pode secar você." 

A solução: Certifique-se de que você tem um tubo de lubrificante pronto para a ação (aqui estão algumas ótimas opções ). Você pode não precisar dele na maioria das vezes, mas tê-lo em stand-by significa não ter que ir à procura dele no meio da ação e arruinar o momento.

 

O culpado: Estresse e tensão


Você tem um milhão de coisas para fazer em um dia, e você toma essa tensão para a cama com você. "O relaxamento é uma parte importante do sentimento pronto para e interessado em sexo", explica Herbenick.
A solução: De-stress antes de ficar ocupado. Herbenick sugere que os casais dêem uns aos outros massagens. Mas se os esfregaços não são a sua coisa, existem outras maneiras de ajudar a sua mente - e, portanto, seu corpo - se preparar para o sexo. "Experimente uma aula de ioga - muitas pessoas também acham a meditação ou a atenção plena úteis."


O culpado: É um aperto apertado
Para um pequeno número de pessoas, "ajuste genital" pode ser uma causa de dor, ou seja, seu parceiro é muito grande, e você é extra petite.
A solução: Lube pode ajudar em alguns casos. Mas "em situações onde o pênis está atingindo o colo do útero, ou causando um nível desconfortável de alongamento, pode ajudar a mudar as posições do sexo", diz Herbenick. "Muitas vezes as mulheres não se sentem confiantes dizendo," abrandar "ou" ser mais gentil. " "Experimente uma configuração, como woman-on-top, que lhe dá mais controle sobre a velocidade ea profundidade de empurrar. 

 

O culpado: infecções genitais
Um número de infecções genitais - mais comumente, herpes genital , tricomoníase e infecções fúngicas - pode tornar o sexo desconfortável. Mesmo as mulheres que são assintomáticas ou inconscientes de suas infecções podem ter pequenas alterações em sua vulva ou vagina que pode contribuir para a dor.
A solução: A maioria das infecções genitais são facilmente controláveis ​​ou curáveis, e os testes são simples. Se você está experimentando dor, a coisa mais importante é se comunicar com seu médico e fazer o teste adequadamente, aconselha Fortenberry.

O culpado: Endometriose
Esta condição, onde o tecido que reveste o útero começa a crescer em outras áreas, afeta cerca de 7% das mulheres. "Pode levar à dor com intercurso e penetração vaginal, e pode ser realmente intolerável", diz Fortenberry.
A solução: Infelizmente, endometriose pode exigir cirurgia laparoscópica, mas identificar a fonte de dor é uma grande parte da batalha. Se você tiver períodos dolorosos e dor durante o sexo - e, porque a endometriose tende a correr em famílias, especialmente se você tiver parentes do sexo feminino que tiveram sintomas semelhantes - você deve perguntar ao seu médico para uma triagem de ultra-som.

O culpado: Síndrome do Intestino Irritável
Verdade, muito poucas pessoas gostam de contemplar sexo e cocô no mesmo pensamento, mas IBS é outra causa comum, mas sneaky possível de sexo doloroso. Fortenberry sugere que, se você tem os sintomas mais comuns do IBS - períodos de cólicas intestinais e constipação cíclica e / ou diarréia -, além da dor durante o sexo, os dois podem estar ligados.
A solução: Fale com seu médico de cuidados primários sobre como você pode gerenciar seu IBS - existem muitas maneiras de reduzir os sintomas, incluindo a mudança de sua dieta, medicação, redução do estresse e terapia comportamental. "Ninguém sabe por que, mas parece que quando IBS é tratado, a dor vaginal durante a relação sexual melhora também", diz Fortenberry.

O culpado: A Mudança
Alterações na vagina durante a menopausa envolvem mais do que apenas lubrificação, especialmente após a menopausa é concluída. "Partes da vagina e da vulva podem tornar-se mais sensíveis", diz Forteberry, o que pode explicar por que algo que costumava se sentir bem pode agora simplesmente ferir.
A solução: "Há muitas maneiras de mitigar os sintomas indesejáveis ​​da menopausa", diz Fortenberry. "Comece por ter uma conversa com o seu prestador de cuidados primários ou o seu ginecologista sobre as possíveis causas e tratamentos que podem ajudar."

publicado por Sofia às 14:07
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