Domingo, 11 de Outubro de 2015

¿Existen remedios naturales para la menopausia?

P: Acabo de leer las noticias sobre los síntomas de la menopausia que suceden para siempre. ¿Hay soluciones naturales?

R: Veo a muchos pacientes que luchan con los síntomas de drenaje de vitalidad de la menopausia y postmenopausia. Un nuevo estudio confirma que para un tercio completo de mujeres, los sofocos duran 10 o más años después de la transición está detrás de ellos. El insomnio, los sudores nocturnos y, a veces, el aumento de peso, la fatiga y la depresión también pueden ser compañeros persistentes durante estos años.

Mientras que la terapia hormonal continúa siendo acaloradamente debatida, hay muchas soluciones no hormonales disponibles. Yo siempre comienzo con la dieta. Hay una poderosa conexión entre los alimentos y los síntomas hormonales ( incluyendo el aumento de peso ).

La cafeína, el alcohol y los alimentos picantes son bien conocidos disparadores de flash caliente. Realice un seguimiento de su ingesta por unos días y si observa un enlace, puede intentar evitar comidas picantes y limitarse a 200 mg de cafeína diariamente (aproximadamente dos tazas de 8 onzas de café) y tres bebidas alcohólicas por semana.

Algunos suplementos pueden ayudar a equilibrar las fluctuaciones hormonales que causan síntomas: pruebe cohosh negro (80 mg dos veces al día) o raíz de ruibarbo (1 cucharadita del extracto dos veces al día). Aceite de onagra también se ha encontrado para aliviar los sofocos y sudores nocturnos; En los estudios más recientes, 500 a 1.000 mg diarios fueron eficaces. Finalmente, considere la raíz de la maca (1 g diario). Sus vitaminas B, potasio y calcio trabajan juntos para facilitar su cuerpo hacia la homeostasis. Maca también es conocida por sus propiedades de elevación de la libido, y no conozco a muchas mujeres menopáusicas que dijeran que no a eso.

publicado por Sofia às 14:57
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