Quinta-feira, 13 de Abril de 2017

9 alimentos e bebidas que você deve evitar se sofre de refluxo ácido

 

O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago escorre, a direção errada, do estômago para o esôfago. Os sintomas de refluxo ácido variam de azia a dificuldade em engolir - ou não pode haver sintomas. Pode ser doloroso, desconfortável e inconveniente para o sofredor.

 

Quais são as causas?

Quando você engolir comida, viaja pelo esôfago e passa por um anel de músculo chamado Esfíncter esofágico inferior (EEI), no estômago. O trabalho do EEI é controlar o que entra no estômago e evitar que o conteúdo estomacal volte a sair. No entanto, o EEI é um músculo e, como outros músculos, seu tom pode variar. O refluxo ácido ocorre quando o LOS se torna anormalmente relaxado e permite que o fluxo de trás do conteúdo do estômago volte ao esôfago.

Uma série de fatores podem afetar o tom e o funcionamento da EEI - de ser excesso de peso para fumar ou tomar medicação. Certos alimentos e bebidas também podem exacerbar o refluxo da ajuda, embora haja uma certa controvérsia na comunidade médica sobre a qual os alimentos podem causar ou piorar os sintomas de refluxo - principalmente porque isso parece variar significativamente entre os indivíduos.


Os seguintes alimentos foram todos ligados ao refluxo ácido, mas pesquisas adicionais são necessárias. No entanto, isso não quer dizer que os doentes não encontrarão benefícios de reduzir ou evitar alguns ou todos esses alimentos.

 

1. Alimentos com alto teor de gordura

A gordura diminui o esvaziamento do estômago, então há mais oportunidades para um estômago cheio e distendido, o que aumenta a pressão sobre o LOS. Isso pode aumentar o risco de sintomas de refluxo. Os infratores comuns de alta gordura incluem alimentos fritos como peixe e batatas fritas, bem como cortes gordurosos de carne, em especial carne de porco e cordeiro.

2. Alimentos picantes

Enquanto alguns indivíduos acham que esse tempero agrava seus sintomas, a evidência para isso é mesclada. Os indivíduos devem estar atentos a sua própria tolerância a especiarias.


3. Citrus

Como um copo de suco de laranja, ou um monte de suco de limão espremido sobre os alimentos. Embora o suco cítrico provavelmente não cause refluxo ácido, alguns indivíduos acham que isso pode piorar temporariamente a sua azia e outros sintomas.

 

4. Alho e cebolas

As cebolas podem ser um dos piores infratores para indivíduos que sofrem de refluxo grave. Alho pode também, mas não tão comumente. No entanto, a combinação de cebola e alho juntos pode muitas vezes ser problemática.

5. Peppermint

Enquanto um chá de menta após o jantar é frequentemente recomendado como remédio digestivo, para aqueles que sofrem de refluxo ácido, isso pode realmente piorar os sintomas. Por quê? Porque a hortelã-pimenta relaxa o EEI, e permite que o ácido do estômago flua de volta para o esôfago.

 

6. Chocolate

Há alguma evidência de que o chocolate pode piorar os sintomas do refluxo ácido, mas isso geralmente é dependente da dose. Para a maioria dos indivíduos, uma pequena quantidade de chocolate é geralmente tolerada.

 

7. Álcool

Isso pode aumentar a produção de ácido estomacal e relaxar o EEI, causando ou piorando o refluxo ácido.

 

8. Café

Evidências sugerem que o café pode relaxar temporariamente o EEI e piorar os sintomas de refluxo ácido e azia.

 

9. Bebidas carbonatadas

Muitas bebidas efervescentes podem causar acumulação de gás no estômago e distensão gástrica (inchaço), e se o seu estômago estiver distendido, há uma pressão aumentada sobre o EEI, promovendo o refluxo.

 

Não é só o quê, mas * como * você come

O maior contribuinte para o refluxo é realmente como as pessoas comem. A maioria das pessoas come rapidamente, não mastigue seus alimentos adequadamente e tende a comer enquanto está ocupada fazendo outras coisas, então eles não estão relaxados quando comem. Contudo, a digestão funciona melhor quando o corpo está relaxado".

"Over-eating também é um problema muito grande quando se trata de refluxo", acrescenta. "Especialmente quando jantar fora como tamanhos de porção geralmente são muito grandes. As pessoas esquecem que seu estômago é apenas o tamanho de seu punho cerrado. No entanto, muitos de nós tentamos encaixar mais comida do que lá!"

Antes de eliminar alimentos, os sofredores regulares de refluxo devem ter uma visão de como eles comem. "Sente-se para comer e tome algumas respirações antes de começar a ajudar seu corpo a relaxar. Coma devagar e mastigue bem sua comida. Isso também lhe dará a chance de perceber quando você está cheio e ajudar a reduzir as chances de comer demais. Este é realmente o primeiro lugar para começar. E isso ainda é um bom conselho a seguir enquanto se tenta cortar certos alimentos também ".


Outras abordagens de estilo de vida para o refluxo ácido
As seguintes dicas de estilo de vida também são recomendadas para aqueles que sofrem com refluxo ácido:

  • Evite comer muito perto da hora de dormir, e não deite diretamente após comer
  • Tome medidas para perder peso se estiver com excesso de peso ou obesidade
  • Pare de fumar
  • Se você notar sintomas após tomar medicamentos ou suplementos, fale com seu médico
  • Use vestuário solto e evite qualquer coisa apertada em torno de seu meio, o que pode pressionar seu estômago
  • Faça exercícios regulares e moderados

Se você sofre regularmente de refluxo ácido, recomenda-se manter um diário de sintomas e alimentos para ajudá-lo a rastrear os alimentos que são seus infratores particulares.

publicado por Sofia às 14:25
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Domingo, 21 de Fevereiro de 2016

12 alimentos que você não sabe que Causam acidez e alguns remédios caseiros úteis

Acidez é que sensação de ardor no peito causada quando o ácido do estômago sobe e entra no esôfago, um sentimento de que milhões de pessoas ao redor do mundo são todos muito familiarizados com. Se você sofre de acidez, existem certos alimentos que você deve evitar porque provocam azia.

 



Os alimentos que causam acidez

1. Alimentos picantes

Alimentos carregados com pimentões, pimenta ou outras especiarias são todos extremamente ácida. Picles, molhos picantes, chutneys e alimentos com uma grande quantidade de garam masala também entram nessa categoria. Mesmo se você fosse uma vez capaz de comê-los, se você não consegue lidar com eles mais, é melhor evitá-los.

2. Chocolate
Más notícias para os amantes de chocolate! Sua comida favorita é uma ameaça tripla quando se trata de acidez, pois contém cafeína, cacau e grandes quantidades de gordura, todos os três que causam acidez. O chocolate escuro é pensado para ser um pouco menos ácido do que o chocolate de leite.

3. Refrigerantes
Não só refrigerantes contêm quantidades excessivas de agentes ácidos, as bolhas gasosas nessas bebidas expandir dentro do seu estômago e do aumento do ácido forças de pressão para cima para o esôfago. Um estudo que envolveu cerca de 15.000 pessoas descobriu que 25% deles sofria de azia à noite, porque eles beberam refrigerantes com o seu jantar.

4. Frituras

Alimentos fritos, alimentos fritos especialmente, são uma das principais causas de azia. Uma vez que eles são ricos em gordura, eles se sentam em seu estômago por mais tempo, fazendo com que o estômago a produzir mais ácido, o que irrita o seu sistema digestivo.

5. Cookies, brownies e os gostos
alimentos açucarados, especialmente os cozidos e processados, são os principais culpados para a acidez. Ambos açúcar refinado e farinha de causar um ambiente extremamente ácido no corpo, e todas as cores adicionadas, sabores e conservantes também não ajudam.

6. álcool
Cerveja, licor e vinho estão ligados a acidez, especialmente se eles estão emparelhados com os outros alimentos nesta lista. Outros álcoois também pode causar azia, embora eles não são tão ácidas, porque eles relaxam a válvula na parte inferior do esôfago, que permite que o ácido do estômago faça o refluxo.

7. manteiga e queijo
Como frituras, manteiga e queijo também são muito ricos em gordura, então eles levam mais tempo para obter digerida, fazendo com que o estômago a produzir mais ácido.

8. Nozes
As nozes estão carregadas com gorduras saudáveis como omega-3, mas são, no entanto, as gorduras, as gorduras e causam acidez.

9. Carne de boi, porco e cordeiro
Estas carnes são ricos em gordura e, portanto, causam acidez. Considere optando por carnes mais magras, como peixe ou peito de frango em vez disso.

10. Chá e café
Beber uma ou duas xícaras de chá ou café todos os dias é bom, mas beber cafeína durante todo o dia pode causar acidez. Você é melhor fora de substituir o seu terceiro copo de chá ou café com uma chávena de chá de ervas em vez disso.

11. Os tomates, laranjas e outras frutas cítricas
Mesmo que eles sejam extremamente saudáveis, frutas cítricas são extremamente ácidas, especialmente quando consumido com o estômago vazio.

12. Mentas
Nós tendem a manter-se comer balas durante todo o dia, mas de hortelã-pimenta provoca realmente acidez. É também relaxa a válvula na parte inferior do esófago, o que permite que o ácido do estômago faça o refluxo.

 

Clique aqui para consultar alguns remédios caseiros para combater a acidez.

publicado por Sofia às 14:08
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Sexta-feira, 22 de Janeiro de 2016

Remédios caseiros úteis para combater a acidez

Acidez é que sensação de ardor no peito causada quando o ácido do estômago sobe e entra no esôfago, um sentimento de que milhões de pessoas ao redor do mundo são todos muito familiarizados com. Se você sofre de acidez, existem certos alimentos que você deve evitar porque provocam azia.

Aqui apresento alguns remédios caseiros para acidez:

1. limão e água
Sumo de limão por si é muito ácido, mas quando é misturado com água, torna-se alcalina e pode neutralizar o ácido no estômago. Beber um copo de água de limão é uma boa idéia se você está comendo algo frito ou picante.

2. A água de coco
A água de coco pode alcalinizar o ácido em seu estômago. É também desencadeia a produção de muco, que reveste o estômago e protege-lo do ácido.

3. As maçãs, melancias, bananas e pepinos
Estes alimentos são grandes remédios para acidez. É uma boa idéia para comer pepino com sua comida ou beber um copo de suco de melancia fresca com sua refeição. Tente comer uma maçã ou uma banana durante o dia.

4. Iogurte
O iogurte é fresco e suave e pode curar a azia. Se você está comendo comida picante, comer um pouco de iogurte junto com ele para evitar acidez, ou beber um copo de leitelho.

5. O leite
Beber um copo de leite pode aliviar a azia, mas tenha cuidado porque beber muito leite pode agravar acidez. Se possível, ficar com leite desnatado ou baixo teor de gordura porque o leite que contém uma grande quantidade de gordura também pode causar acidez.

 

Veja aqui alimentos que causam acidez.

publicado por Sofia às 14:23
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