Segunda-feira, 23 de Fevereiro de 2015

DIGA NÃO problemas cardíacos ~ ~ ~ reduzir o colesterol

Quer um estilo de vida saudável reduza o colesterol sem medicamentos maneira natural (sem pílulas regularmente).

O colesterol alto pode levar a várias doenças do coração e artérias, aterosclerose (endurecimento das artérias), acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

 

Tente estas dicas naturais BÁSICAS

 

1. Boa dieta: uma dieta saudável tem grande impacto sobre a redução do colesterol. A nutrição baixo teor de gordura e baixo colesterol é o primeiro passo em direção a redução do colesterol. Vá para mais frutas, salds oleosa em vez de alimentos cozidos.

 

2. Exercício: Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para derrubar os efeitos do colesterol alto. Leves Exercícios Cardio e Yoga fortalecem o coração eo sistema circulatório completo.

 

 

 

3. NÃO ao fumo: Se você fuma, o acúmulo de placa nas artérias devido a níveis elevados de colesterol é acelerada . Quando a placa sufoca a deriva de sangue para o coração , o músculo tem que trabalhar mais para trazer oxigênio Malthus aumenta o risco de acidente vascular cerebral.

4. Bom descanso : O estresse crônico simular os níveis de colesterol também. Se você está sempre estressado e alimentando uma dieta baixa em colesterol, você pode não ver qualquer progresso em leituras de colesterol até determinar para alívio do estresse .

5. Consulte o médico regularmente - os médicos mais sofisticados , Naturaopaths , Aurvedic Docotrs irá aconselhá-lo bom plano de dieta e exercício , em vez de mais pílulas . É sempre importante perguntar ao seu médico se o seu julgamento para seguir uma dieta específica ou plano de exercício é bom para você . Além disso, não deixe de tomar os medicamentos antes de conferenciar com o seu médico. Você pode diminuir o seu colesterol com dieta e aeróbica e sob a supervisão de seu médico.

É apenas uma questão de alguns meses Quando você notar boa resistência e baixo nível de colesterol e se sentir saudável .

 

publicado por Sofia às 16:14
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Domingo, 2 de Fevereiro de 2014

Os benefícios das Fibras

Os benefícios da Fibra


Para seu coração, peso e energia:

Em média, temos menos da metade do que precisamos desse nutriente, que pode reduzir o colesterol, prevenir a prisão de ventre, e melhorar a digestão.

 

Adicione frutas e você estará no seu caminho para a meta diária de 38 gramas para os homens e 25 gramas para as mulheres.

Qualquer tipo de fruta fresca é um lanche saudável. Mas quando se trata de fibras, todas as frutas não são criados iguais.


Uma grande pêra asiática tem um colossal 9,9 gramas de fibra. Outras frutas ricos em fibras incluem framboesas (4 gramas por 1/2 xícara), amoras (3,8 gramas por 1/2 xícara), banana (2,4 gramas cada), e mirtilos (2 gramas por 1/2 xícara). Peras e maçãs - com a pele - também são opções ricas em fibras.

 

Estudos mostram que a adição de alimentos ricos em fibras à sua dieta também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

publicado por Sofia às 10:57
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