Quinta-feira, 3 de Março de 2016

Como lidar com a falta de energia?

O que um sucesso, o que a produtividade elevada? Quando não há nenhum desejo, nenhuma motivação para qualquer ação. E se há, alguns incentivos, tudo cai das mãos não é possível concentrar .... E, em geral: Nada, eu não quero ...

Soa familiar, não é? Familiar infelizmente. Mas, às vezes apresentando-se pois de repente apareceu preguiçoso podemos esquecer que existe um tal estado - como falta de energia, e esta condição não é acidental.

Então, você precisa saber o "inimigo" na cara. Mesmo no tratado chinês para a generais "Arte da Guerra" foi dito - se conhecer o inimigo - é metade da vitória ganha ...

 

Fadiga: sintomas, de leve a casos graves


1. Um mau humor é também disse que o humor - "assim-assim", não é particularmente ruim, mas não é bom. Para alterações de humor tendem a todos, mas este é o caso quando o mau humor é muito mais do que bom.

2. fadiga fácil, embora não haja nenhuma razão particular. E alimentados e não peretrudilis - e fadiga há como se "energia vital" em algum lugar para ir sem o nosso conhecimento.

 

3. Preguiça Todos preguiça de fazer: eo que você precisa, eo fato de que, em primeiro lugar gostava de fazer. Só se "interessante": é para deitar - se deitar ou sentar - se sentar, enterrado em imagens turnos sem sentido ou laptop tela de TV.

 

4. Irritabilidade, novamente - sem nenhum motivo. Você pode rasgar a ninguém para qualquer coisa, mesmo para si. Embora você conhece bem - você faz isso por nada.

 

5. O aumento da sonolência. Você não apenas falta de energia, e o declínio do corpo sobre uma superfície macia, com vista a despertar a eternidade. caso quase extremo de queda de força. Pior ainda pode ser - se você sentir calafrios, você realmente congela.

Leia sobre As causas e cura dos casos de fadiga de leve a severo.

publicado por Sofia às 17:50
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Quarta-feira, 2 de Abril de 2014

As causas e cura dos casos de fadiga de leve a severo


Os motivos podem ser muitos, mais do que o descrito abaixo. Por várias razões, pode haver diferentes formas de superar o "estado depressivo".

 

1. A falta de oxigênio: Em outras palavras, como você há muito ventilado quarto? Ou talvez você trabalha em um mofo sala mal ventilada?

Cura: ventilar o ambiente, ir para os 5 - 10 minutos de ar fresco, passear na zona de mata.

 

2. A dieta de bebidas energéticas: as bebidas energéticas tendem a elevar o nosso tom e humor. Resulta de termos bebido muito chá, café, álcool ou bebidas energéticas.

Solução: reduzir ou eliminar esta dieta. Dê ao sistema nervoso uma redução de energia artificial.

 

3. A falta de vitaminas, ou, inversamente, uma superabundância delas. Muitas vezes, a razão para este declínio é exacerbada pelas forças do tempo de primavera.

Solução: mais verde, mais ultravioleta (de preferência na forma do presente), dieta bem equilibrada, ou, em casos extremos - bebida vitaminas.

 

4. Comer demais, de forma não equilibrada: Muitas vezes, temos cargas de corpo excessivo e boa comida, o que é mais - não é só força.

Medicina: o mesmo que no caso acima, além da renúncia de excessos no comer e beber.

 

5. predisposição crônica: Eu não sei por que, mas que muito poucas pessoas escreveram. Não existe tal coisa - quando, devido à mudança de clima, dia, fase da lua - forças humanas sair.

Medicina: calma, esperar e depois compensar por todas.

 

6. Fadiga, física ou mental: Você é um bom esportista - um bom trabalho - mas isso é apenas por isso que dirigir-se, você não é um cavalo ...
Solução: relaxar um par de dias no futuro, para fazer o trabalho muitas vezes quebra, siga o corpo - ele vai dizer quando "encaixará" (lembre-se o ditado de que, através da medida - não é de forma sensata)

 

7. Falta de exercício: Leve por certo - o corpo humano é projetado para o movimento, se o movimento um pouco ou não em todos - ele começa a doer, e fadiga - é apenas o começo ...
Medicina: Gym, natação, ou simplesmente caminhar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Mesmo douche - foi quase um exercício físico. Se um monte de trabalho sentado, a cada hora fazer "pausas para fumar" por 10 minutos, só que em vez de "iluminado" - um treino físico.

8. Falta de sono: O corpo não teve tempo para se recuperar durante o sono - e você persegui-lo para o trabalho. Por que isso? Uma pessoa adulta precisa de cerca de 8 horas de sono profundo. Não mais e menos - ruim.

Solução: limites estabelecidos na sua hora de dormir, exatamente o quanto você precisa descansar. Certifique-se de ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo. O corpo irá recuperar depois de alguns dias, às vezes uma semana. Se você está mentalmente pessoas trabalhando - você dormir bem - esta é a chave para o sucesso na resolução de enigmas inteligentes.

 

9. Stress: carga excessiva sobre o sistema nervoso. A carga pode ser experimentado como uma emoção, choque nervoso e doença física - recentemente. Em tal caso um colapso - é uma resposta natural do corpo.

Medicina: paz e tranquilidade, relaxamento, chá de camomila ou outras bebidas sedativos (ervas calmantes). Se a situação não é claro - consulte um médico.

 

10. A doença está à espreita: às vezes, o corpo, sentindo problemas, salvar, reúne a nossa energia vital para a batalha com a doença. Este pode ser um sinal de que você pode ficar doente ou sofrer doente.

Medicina: dependendo da gravidade. Se há uma suspeita, e o primeiro sintoma - fadiga, ajudar o corpo a combater o vírus (uma grande quantidade de líquido, mel, medicamentos preventivos de luz). Se a "batalha" é duro real - correr para o médico ...

 

Recomendação geral, se você é cronicamente propensos a desperdiçar

É melhor prevenir com antecedência do que lutar esta condição desagradável, não é? A recomendação geral é a seguinte: sempre manter o melhor corpo em boa forma antes de sentir a falta de energia. Para isso caber tudo escrito anteriormente, dormir o suficiente, comer direito, não peretruzhdaetsya, mais frutas, sol, eo sucesso vai sempre acompanhá-lo!

 

 

publicado por Sofia às 18:03
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