Quarta-feira, 17 de Janeiro de 2018

Os Alimentos Que Reduzem a Ansiedade Social

As pessoas que são particularmente neuróticas podem se beneficiar desse grupo de alimentos comuns - mais exercício.

 
 
As pessoas que comem mais alimentos fermentados têm menor ansiedade social, revela um novo estudo.

O benefício é particularmente notável entre pessoas altamente neuróticas.

As pessoas neuroticas são propensas a ansiedade.

Alimentos fermentados que são uma parte regular da dieta ocidental incluem leite, queijo, iogurte e pão.

Eles geralmente contêm probióticos, o que é provável por trás do benefício.

 O professor Matthew Hilimire, um dos autores do estudo, disse:

"É provável que os probióticos nos alimentos fermentados mudem favoravelmente o ambiente no intestino e as mudanças no intestino, por sua vez, influenciem a ansiedade social.

Eu acho que é absolutamente fascinante que os microorganismos em seu intestino possam influenciar sua mente ".

O estudo perguntou a cerca de 700 jovens adultos para acompanhar o que comeram durante um mês.

Os pesquisadores controlaram quanto exercício as pessoas fizeram e quão saudáveis ​​eles comeram.

 

O Dr. DeVylder explicou os resultados:


"A principal descoberta foi que indivíduos que consumiram alimentos mais fermentados reduziram a ansiedade social, mas que foram qualificados por uma interação pelo neuroticismo.

O que isso significa é que essa relação era mais forte entre as pessoas que eram altas em neuroticismo ".

O estudo também descobriu que quanto mais exercício as pessoas faziam, menor era a ansiedade social.

Os pesquisadores estão planejando um experimento para respaldar os resultados desta pesquisa.

Dr. DeVylder disse:


"No entanto, se confiarmos nos modelos animais que vieram antes de nós e no trabalho experimental humano que nos precedeu em outros estudos sobre ansiedade e depressão, parece que existe um mecanismo causador.

Assumindo achados semelhantes no acompanhamento experimental, o que sugere é que você poderia aumentar as terapias mais tradicionais (como medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois) com alimentos fermentados - mudanças na dieta - e exercício também.

O Dr. Jordan DeVylder, outro dos autores do estudo, disse:


"Este estudo mostra que jovens adultos que são propensos a ansiedade relatam menos ansiedade social se eles freqüentemente consumam alimentos fermentados com probióticos.

Esses resultados iniciais destacam a possibilidade de que a ansiedade social possa ser atenuada através de intervenções nutricionais de baixo risco, embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar se o aumento do consumo de probióticos causa diretamente uma redução na ansiedade social ".

publicado por Sofia às 10:43
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Quarta-feira, 31 de Agosto de 2016

O suplemento dietético natural encontrado para tratar a depressão

64% dos pacientes com depressão e ansiedade viram reduções nos sintomas.


 
Os probióticos aliviam os sintomas da depressão, além de ajudar com problemas de digestão, revela um novo estudo.

A pesquisa foi realizada em pessoas com síndrome do intestino irritável que também estavam deprimidas.

Duas vezes mais denunciaram melhorias em sintomas de depressão se eles tomassem um probiótico específico.

O Dr. Premysl Bercik, autor de estudo sênior, disse:


"Este estudo mostra que o consumo de um probiótico específico pode melhorar tanto os sintomas intestinais quanto os problemas psicológicos no IBS.

Isso abre novas vias não só para o tratamento de pacientes com transtornos funcionais do intestino, mas também para pacientes com doenças psiquiátricas primárias ".

O probiótico é chamado Bifidobacterium longum NCC3001.

Metade dos 44 adultos com IBS e ansiedade ou depressão leve a moderada tomaram uma dose diária.

Ao longo de 10 semanas, aqueles que tomaram o probiótico apresentaram melhorias no SII e depressão e ansiedade.


 

 
64% daqueles que tomaram os probióticos apresentaram melhorias psicológicas em comparação com apenas 32% no grupo placebo.

As varreduras cerebrais revelaram mudanças em várias áreas do cérebro relacionadas ao controle do humor.

Dr. Bercik disse:


"Este é o resultado de uma longa viagem de uma década - de identificar o probiótico, testá-lo em modelos pré-clínicos e investigar os caminhos através dos quais os sinais do intestino atingem o cérebro".

O primeiro autor do estudo, Dr. Maria Pinto Sanchez, acrescentou:


"Os resultados deste estudo piloto são muito promissores, mas eles precisam ser confirmados em um futuro, julgamento em grande escala".

Outros estudos também mostraram que os probióticos têm promessa no tratamento da depressão.

Um estudo de rato em que eles foram alimentados com Lactobacillus, descobriu que o probiótico reverteu sua depressão.

Outro estudo descobriu que um probiótico multispécies ajudou a parar a tristeza de se transformar em depressão.

Estudos recentes sublinharam repetidamente a importância da dieta para a forma como nos sentimos.

publicado por Sofia às 16:11
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