Domingo, 26 de Janeiro de 2014

Os Benefícios das Amendoas

~ ~ ~ Amêndoas - o Fruto Seco mais saudável ~ ~ ~


As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Também contém zinco, selênio, cobre e nutrientes entre a maioria das nozes-niacina.

 

1. Desenvolve o Cérebro -Seus nutrientes ajudam no desenvolvimento celular do cérebro. Amêndoa induz alto nível intelectual e tem sido considerado como um item essencial de alimentos para crianças em crescimento. (Pode comer amêndoas pela manhã).

 

2. Regulador do Colesterol - Aumenta HDL diminui o LDL.

 

3. Coração : gordura Mono-saturada, proteínas e potássio contidos nas amêndoas são boas para o coração. A vitamina E actua como anti-oxidante e reduz o risco de doenças cardíacas. A presença de magnésio em amêndoas ajuda a evitar ataques do coração. Amêndoas ajudar a reduzir a proteína C-reativa, que provoca inflamação prejudicial artéria. Amêndoa também é fonte de ácido fólico. Eles, portanto, ajuda a reduzir o nível de homocisteína, que faz com que a acumulação de placa gordurosa nas artérias.

 

4. Saudáveis ​​órgãos de corpo - Amêndoas ajuda para a criação de novas células sanguíneas, hemoglobina e ajuda no bom funcionamento dos órgãos vitais do corpo.

 

5. Câncer e Tumor - Estudos Câncer mostra amêndoas ajudam na prevenção do câncer. Amêndoas também são encontrados para ser fortes supressores de pulmão e de próstata crescimento do tumor.

 

6. O câncer de mama - Flavonóides encontrados nas amêndoas também suprimir o crescimento de células de câncer de mama quando essas células foram expostas a agentes causadores de câncer.

 

7. Otimo na gravidez: Amêndoa contém ácido fólico. O ácido fólico ajuda a reduzir a incidência de defeitos congênitos em recém-nascidos.

 

8. Outros benefícios de saúde de amêndoas incluem ajudando a perda de peso, alívio da constipação, distúrbios respiratórios, tosse, distúrbios cardíacos, anemia, impotência, diabetes. Ela também ajuda no cuidado do cabelo, cuidados com a pele (psoríase), e atendimento odontológico.

 

9. Aumenta a energia: A presença de manganês, cobre e riboflavina ajuda na produção de energia.

 

Benefícios de beleza
Poucas folhas da amêndoa selvagem em pó com água aplicada a partes afetadas ajuda a curar muitas doenças de pele, especialmente eczema. Amêndoa colar com creme de leite fresco e colar de botão de rosa aplicado regularmente sobre o rosto é conhecido por fazer a pele macia e justo, enquanto o óleo de amêndoa aplicada no couro cabeludo ajuda a curar vários problemas de cabelo.

 

Cuidado - Pessoas que tenham problemas de rins ou vesícula biliar devem evitar comer amêndoas excessivas devido a oxalatos que podem causar a cristalização.

publicado por Sofia às 10:08
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Segunda-feira, 25 de Julho de 2011

10 dicas para se proteger do Câncer

1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.

2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.

3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas . Os homens não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drink. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.

4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata.

5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.

6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.

7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico . Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.

8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.

9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol , entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.

publicado por Sofia às 22:15
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