Quarta-feira, 7 de Agosto de 2013

Formas naturais para melhorar a sua digestão

para melhor digestao, digestão

 

É algo que nossos corpos fazem sem nos darmos conta: digestão. Sim, toda a comida que você põe em seu corpo tem que encontrar uma maneira de ter certeza de que todos os nutrientes e vitaminas chegar onde eles precisam ser. Infelizmente, ao longo do tempo, a saúde digestiva pode diminuir ou causar problemas. É por isso que ficar consciente e ativamente fazendo escolhas naturais para manter a saúde digestiva do seu corpo pode realmente ir longe. Ao implementar dicas e estratégias adequadas, a sua saúde digestiva pode melhorar muito.


1. Evite carboidratos refinados e açúcar

 


Carboidratos refinados e açúcar são maravilhosos para o gosto, mas terrível para a saúde digestiva. Estes produtos irá aumentar as possibilidades de crescimento de bactérias nocivas do intestino e que o corpo a inchar. O açúcar é especialmente conhecido por causar mudanças de humor e ganho de peso. É também a principal ameaça trás diabetes.

 

 2. Apontar para produtos sem glúten

 


O glúten é encontrado em produtos derivados do trigo e outras espécies granulado, como cevada e centeio. Ele dá a elasticidade alimentos e chewiness, mas é muito prejudicial para as pessoas que sofrem de doença de Crohn, doença celíaca e outras questões relacionadas com a digestão. Quinoa e arroz integral são grandes substituições de glúten para a dieta diária.


3. Inclua mais alimentos probióticos

 


Probióticos aumentam o número de bactérias saudáveis no corpo, o que ajuda a tratar problemas como diarreia, gases e inchaço, intolerância à lactose, bem como níveis elevados de colesterol. Alguns alimentos conhecidos por seus benefícios probióticos incluem: iogurte, legumes em conserva, chucrute, queijos suaves, etc Adicionando produto rico mais probiótico

 

4. Abster-se de comer demais
Pense em jantares de férias, o que é uma das primeiras coisas que vêm à mente? Para a maioria de nós, é a abundância de alimentos eo estômago, que normalmente segue. Ao limitar suas porções você não só vai evitar que a dor de estômago, mas você também vai diminuir significativamente as chances de azia ou refluxo ácido.

 

5. Limite o consumo de cafeína

 


Esta poderia ser uma pergunta difícil. O café é uma parte óbvia da manhã da maioria das pessoas e é uma ótima tarde pick-me-up, no entanto, seus benefícios para a saúde são poucos e distantes entre si. Café e outras bebidas com cafeína são difíceis sobre a sua saúde digestiva, bem como seu esôfago. Se você não pode transformá-lo por completo, tente beber um copo com os alimentos em vez de com o estômago vazio.


6. Gerenciar seus níveis de stress
Em um mundo cada vez mais estressante todos os dias, é de vital importância para a saúde do seu corpo para ter momentos para limpar sua mente e acalmar seus nervos. Níveis insalubres de estresse pode afetar seriamente a saúde digestiva - basta pensar em quantas pessoas ficam nervosas e tem que usar o banheiro! Exercício e meditação são algumas das melhores saídas para o estresse.
Se você mantiver essas dicas em mente, você vai ver uma mudança para melhor na maneira como seu corpo reage aos alimentos. Você pode até achar uma maçã suculenta para ser apenas o truque para você passar o dia, ao invés de que o refrigerante da máquina de venda automática de escritório.
Você tem outros métodos que ajudam você a manter sua saúde digestiva? Compartilhe seus pensamentos e mantenha o bom trabalho.

publicado por Sofia às 19:57
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.Março 2018

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
26
27
28
30
31

.posts recentes

. Formas naturais para melh...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. alzheimer

. pele

. artrite

. câncer

. depressão

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. pressão arterial

. saúde

. valor nutricional

. demência

. diurético

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. reumatismo

. sono

. ansiedade

. asma

. emagrecer

. fadiga

. insônia

. perder peso

. remédios caseiros

. sexo

. vantagens

. aneurisma

. antioxidante

. cérebro

. cognitivo

. coração saudável

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. flavonóides

. folículos pilosos

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. coração

. desintoxicante

. digestão

. dopamina

. hemorróidas

. hipertensão

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. anti-séptico

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. declínio cognitivo

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. gastrite

. lactancia materna

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...