Quinta-feira, 19 de Maio de 2016

6 maneras simples de hacer el entrenamiento más fácil

Un entrenamiento al día mantiene alejado al médico

Es ampliamente conocido que la elaboración ofrece una multitud de beneficios para la salud , pero eso no significa que es siempre una hazaña fácil. Tan motivados como la mayoría de nosotros estamos cuando empezamos a entrenar, después de algún tiempo hay literalmente mil cosas que preferimos hacer. Así que para ayudarle a obtener los mejores resultados, reunimos algunos trucos para hacer más fácil el trabajo y ayudarle a mantener su rutina de ejercicios. No estamos diciendo que siempre se despertarán emocionados de hacer ejercicio, pero estos seis sencillos cambios harán que todo este entrenamiento sea un poco más fácil.

1. AJUSTE SU ÉXITO
Celebre las victorias grandes y pequeñas, prepárese para abrazar sus contratiempos, y mantenga un registro de sus metas o lo que está buscando para lograr al final del día. Lo mejor del ejercicio es que todavía estará allí al día siguiente, aunque no haya estado en el gimnasio en un mes. Siempre se puede iniciar una nueva rutina. Sé amable contigo mismo si tropiezas, porque siempre puedes intentarlo de nuevo al día siguiente.

 

2. LLEVE A UN AMIGO
Hay una razón por la que muchas personas usan el sistema de amigos y eso es porque funciona. Cuando necesite un poco de motivación, pídale a un amigo que haga ejercicio con usted. Usted es más responsable ante su régimen de ejercicio cuando alguien está contando con usted para aparecer. Usted se empujará unos a otros para sacar el máximo provecho de su entrenamiento y tal vez incluso pasar un buen rato en el proceso, pero por lo menos, aparecerá.

 

3. Pega a lo que te encanta
¿No en correr? Intenta Zumba, natación, Pilates, yoga, salsa, tenis, etc. Evita entrenamientos que no amas porque hace que sea mucho más difícil encontrar la motivación para moverte. Si mezclas tu rutina y encuentras actividades que disfrutas, no parecerá una molestia para tu día, sino algo que esperes.

4. SELECCIONE UN TIEMPO QUE TRABAJE PARA USTED
Para muchas personas, esa sesión a primera hora de la mañana es la mejor época para trabajar los músculos y sacarlo del camino. Para otros, después del trabajo es el momento ideal para ir al gimnasio o hacer un entrenamiento en casa. Experimente con diferentes tiempos hasta que encuentre uno que pueda mantener y trabaje para usted. Luego, se ciñe a su horario por lo menos seis semanas. Una vez que vea los resultados, será aún más probable que haga tiempo para el ejercicio.

 

5. INVIERTE EN SU SALUD
No sugerimos que todo el mundo gaste el dinero, pero si tiene el presupuesto, únase a un gimnasio. Si usted está viendo el dinero salir de su cuenta bancaria cada mes, es más difícil justificar saltarse una semana entera. Si usted no tiene el dinero, compre algunos zapatos corrientes nuevos, o equipo del entrenamiento. Los estudios han demostrado que si te sientes bien en lo que estás usando , estarás más motivado para romper el sudor. ¿No tiene $ 80 para caer en un par de polainas o zapatos? Hay un montón de opciones de presupuesto amigable que todavía te hará sentir bien.

 

6. ENTRAR EN Actividad

Hacer una lista de reproducción o descargar una aplicación como jog.fm para una distracción agradable . Jog.fm reproduce música de su biblioteca para sincronizar con su velocidad, por lo que no tendrá que preocuparse por cambiar canciones cuando quiera acelerar su entrenamiento. Aunque hay un montón de personas que prefieren hacer ejercicio sin música, la investigación ha demostrado que escuchar a sus artistas favoritos puede mejorar el rendimiento en un 15 por ciento y vamos a tomar toda la ayuda que podemos obtener.

publicado por Sofia às 19:04
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