Sexta-feira, 22 de Abril de 2016

6 maneiras simples de fazer o seu treino mais fácil

É amplamente conhecido que trabalhar fora oferece uma infinidade de benefícios para a saúde , mas isso não significa que é sempre uma façanha fácil. Como motivado como a maioria de nós é quando começamos a formação, depois de algum tempo, há literalmente mil coisas que preferimos fazer. Então, para ajudá-lo a obter os melhores resultados, nós montar alguns truques para fazer o trabalho mais fácil e ajudá-lo a manter a sua rotina de exercícios. Nós não estamos dizendo que você vai sempre acordar animado para o exercício, mas estas seis mudanças simples vai fazer essa coisa de treino todo um pouco mais fácil.

1. AJUSTE-SE PARA SUCESSO

Comemore as vitórias grandes e pequenas, prepare-se para abraçar seus contratempos, e manter-se a par de seus objetivos ou o que você está olhando para realizar no fim do dia. A melhor coisa sobre o exercício é que ele ainda estará lá no dia seguinte, mesmo se você não foi para a academia em um mês. Você sempre pode iniciar uma nova rotina. Seja gentil com você mesmo se você tropeçar, porque você sempre pode tentar novamente no dia seguinte.

 

2. Traga um amigo
Há uma razão que muitas pessoas usam o sistema de amigos e isso porque ele funciona. Quando você precisar de um pouco de motivação, peça a um amigo para treinar com você. Você é mais responsável com seu regime de exercícios quando alguém está contando com você para aparecer. Você vai empurrar uns aos outros para tirar o máximo proveito do seu treino e talvez até mesmo ter um bom tempo no processo, mas pelo menos, você vai aparecer.

 

3. FAÇA O QUE VOCÊ AMA
Não gosta de correr? Tente Zumba, natação, Pilates, ioga, dança salsa, tênis, etc Evite exercícios você não ama, porque torna muito mais difícil encontrar a motivação para se mover. Se você misturar sua rotina e encontrar atividades que você gosta, não vai parecer uma inconveniência para o seu dia, mas algo para olhar para frente.

4. ESCOLHA UM TEMPO QUE FUNCIONA PARA VOCÊ

Para muitas pessoas, essa sessão primeira coisa na parte da manhã é o melhor momento para trabalhar seus músculos e obtê-lo fora do caminho. Para outros, depois do trabalho é o momento ideal para ir ao ginásio ou fazer um treino em casa. Experimente com diferentes tempos até encontrar um que você pode manter e funciona para você. Então, furar a sua programação por pelo menos seis semanas. Uma vez que você ver os resultados, você será ainda mais propensos a fazer tempo para o exercício.

5. INVESTIR NA SUA SAÚDE
Não sugerimos que todos gastem o dinheiro, mas se você tiver o orçamento, participar de um ginásio. Se você está vendo o dinheiro sair de sua conta bancária a cada mês, é mais difícil justificar ignorar uma semana inteira. Se você não tem o dinheiro, comprar algumas sapatas novas running, ou engrenagem do exercício. Estudos têm mostrado que se você se sentir bem no que você está vestindo , você estará mais motivado para quebrar um suor. Não tem $ 80 para cair em um par de leggings ou sapatos? Há uma abundância de opções de orçamento amigável que ainda vai fazer você se sentir bem.

6. INICIE A SUA ACTIVIDADE

Faça uma lista de reprodução ou faça o download de um aplicativo como jog.fm para uma boa distração . O Jog.fm reproduz música da sua biblioteca para sincronizar com a sua velocidade, para que não tenha de se preocupar em mudar de música quando quiser aumentar o seu treino. Embora existam muitas pessoas que preferem se exercitar sem música, a pesquisa mostrou que ouvir seus artistas favoritos pode melhorar o desempenho em 15% e teremos toda a ajuda possível.

publicado por Sofia às 19:09
link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 3 de Março de 2016

Como lidar com a falta de energia?

O que um sucesso, o que a produtividade elevada? Quando não há nenhum desejo, nenhuma motivação para qualquer ação. E se há, alguns incentivos, tudo cai das mãos não é possível concentrar .... E, em geral: Nada, eu não quero ...

Soa familiar, não é? Familiar infelizmente. Mas, às vezes apresentando-se pois de repente apareceu preguiçoso podemos esquecer que existe um tal estado - como falta de energia, e esta condição não é acidental.

Então, você precisa saber o "inimigo" na cara. Mesmo no tratado chinês para a generais "Arte da Guerra" foi dito - se conhecer o inimigo - é metade da vitória ganha ...

 

Fadiga: sintomas, de leve a casos graves


1. Um mau humor é também disse que o humor - "assim-assim", não é particularmente ruim, mas não é bom. Para alterações de humor tendem a todos, mas este é o caso quando o mau humor é muito mais do que bom.

2. fadiga fácil, embora não haja nenhuma razão particular. E alimentados e não peretrudilis - e fadiga há como se "energia vital" em algum lugar para ir sem o nosso conhecimento.

 

3. Preguiça Todos preguiça de fazer: eo que você precisa, eo fato de que, em primeiro lugar gostava de fazer. Só se "interessante": é para deitar - se deitar ou sentar - se sentar, enterrado em imagens turnos sem sentido ou laptop tela de TV.

 

4. Irritabilidade, novamente - sem nenhum motivo. Você pode rasgar a ninguém para qualquer coisa, mesmo para si. Embora você conhece bem - você faz isso por nada.

 

5. O aumento da sonolência. Você não apenas falta de energia, e o declínio do corpo sobre uma superfície macia, com vista a despertar a eternidade. caso quase extremo de queda de força. Pior ainda pode ser - se você sentir calafrios, você realmente congela.

Leia sobre As causas e cura dos casos de fadiga de leve a severo.

publicado por Sofia às 17:50
link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 2 de Abril de 2014

As causas e cura dos casos de fadiga de leve a severo


Os motivos podem ser muitos, mais do que o descrito abaixo. Por várias razões, pode haver diferentes formas de superar o "estado depressivo".

 

1. A falta de oxigênio: Em outras palavras, como você há muito ventilado quarto? Ou talvez você trabalha em um mofo sala mal ventilada?

Cura: ventilar o ambiente, ir para os 5 - 10 minutos de ar fresco, passear na zona de mata.

 

2. A dieta de bebidas energéticas: as bebidas energéticas tendem a elevar o nosso tom e humor. Resulta de termos bebido muito chá, café, álcool ou bebidas energéticas.

Solução: reduzir ou eliminar esta dieta. Dê ao sistema nervoso uma redução de energia artificial.

 

3. A falta de vitaminas, ou, inversamente, uma superabundância delas. Muitas vezes, a razão para este declínio é exacerbada pelas forças do tempo de primavera.

Solução: mais verde, mais ultravioleta (de preferência na forma do presente), dieta bem equilibrada, ou, em casos extremos - bebida vitaminas.

 

4. Comer demais, de forma não equilibrada: Muitas vezes, temos cargas de corpo excessivo e boa comida, o que é mais - não é só força.

Medicina: o mesmo que no caso acima, além da renúncia de excessos no comer e beber.

 

5. predisposição crônica: Eu não sei por que, mas que muito poucas pessoas escreveram. Não existe tal coisa - quando, devido à mudança de clima, dia, fase da lua - forças humanas sair.

Medicina: calma, esperar e depois compensar por todas.

 

6. Fadiga, física ou mental: Você é um bom esportista - um bom trabalho - mas isso é apenas por isso que dirigir-se, você não é um cavalo ...
Solução: relaxar um par de dias no futuro, para fazer o trabalho muitas vezes quebra, siga o corpo - ele vai dizer quando "encaixará" (lembre-se o ditado de que, através da medida - não é de forma sensata)

 

7. Falta de exercício: Leve por certo - o corpo humano é projetado para o movimento, se o movimento um pouco ou não em todos - ele começa a doer, e fadiga - é apenas o começo ...
Medicina: Gym, natação, ou simplesmente caminhar todos os dias, pelo menos 30 minutos. Mesmo douche - foi quase um exercício físico. Se um monte de trabalho sentado, a cada hora fazer "pausas para fumar" por 10 minutos, só que em vez de "iluminado" - um treino físico.

8. Falta de sono: O corpo não teve tempo para se recuperar durante o sono - e você persegui-lo para o trabalho. Por que isso? Uma pessoa adulta precisa de cerca de 8 horas de sono profundo. Não mais e menos - ruim.

Solução: limites estabelecidos na sua hora de dormir, exatamente o quanto você precisa descansar. Certifique-se de ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo. O corpo irá recuperar depois de alguns dias, às vezes uma semana. Se você está mentalmente pessoas trabalhando - você dormir bem - esta é a chave para o sucesso na resolução de enigmas inteligentes.

 

9. Stress: carga excessiva sobre o sistema nervoso. A carga pode ser experimentado como uma emoção, choque nervoso e doença física - recentemente. Em tal caso um colapso - é uma resposta natural do corpo.

Medicina: paz e tranquilidade, relaxamento, chá de camomila ou outras bebidas sedativos (ervas calmantes). Se a situação não é claro - consulte um médico.

 

10. A doença está à espreita: às vezes, o corpo, sentindo problemas, salvar, reúne a nossa energia vital para a batalha com a doença. Este pode ser um sinal de que você pode ficar doente ou sofrer doente.

Medicina: dependendo da gravidade. Se há uma suspeita, e o primeiro sintoma - fadiga, ajudar o corpo a combater o vírus (uma grande quantidade de líquido, mel, medicamentos preventivos de luz). Se a "batalha" é duro real - correr para o médico ...

 

Recomendação geral, se você é cronicamente propensos a desperdiçar

É melhor prevenir com antecedência do que lutar esta condição desagradável, não é? A recomendação geral é a seguinte: sempre manter o melhor corpo em boa forma antes de sentir a falta de energia. Para isso caber tudo escrito anteriormente, dormir o suficiente, comer direito, não peretruzhdaetsya, mais frutas, sol, eo sucesso vai sempre acompanhá-lo!

 

 

publicado por Sofia às 18:03
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.Março 2018

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
26
27
28
30
31

.posts recentes

. 6 maneiras simples de faz...

. Como lidar com a falta de...

. As causas e cura dos caso...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. alzheimer

. pele

. artrite

. câncer

. depressão

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. pressão arterial

. saúde

. valor nutricional

. demência

. diurético

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. reumatismo

. sono

. ansiedade

. asma

. emagrecer

. fadiga

. insônia

. perder peso

. remédios caseiros

. sexo

. vantagens

. aneurisma

. antioxidante

. cérebro

. cognitivo

. coração saudável

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. flavonóides

. folículos pilosos

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. coração

. desintoxicante

. digestão

. dopamina

. hemorróidas

. hipertensão

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. anti-séptico

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. declínio cognitivo

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. gastrite

. lactancia materna

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...