Terça-feira, 3 de Novembro de 2015

Artesanato pode oferecer benefícios semelhantes aos da Meditação

Alguns especialistas equacionar os benefícios de elaborar induzida "fluxo" com os de meditação. Na verdade, quando você está absorvido em um ofício, ele pode induzir a resposta de relaxamento do seu corpo, assim como a meditação pode.

Este é um estado físico de descanso profundo que muda respostas físicas e emocionais ao estresse, diminuindo a frequência cardíaca, pressão arterial, taxa de respiração e tensão muscular. Mesmo alterações benéficas para a expressão de genes têm sido revelados como resultado da resposta de relaxamento.

A meditação age como uma forma de "exercício mental" que pode ajudar a regular a sua atenção e as emoções, melhorando o bem-estar, e não há evidência de que a elaboração pode fazer o mesmo.

Um estudo descobriu que o envolvimento em "atividades intencionais e significativas" estimula o sistema neurológico, combate os efeitos das doenças relacionadas com o stress, reduz o risco de demência, e melhora a saúde e bem-being.6 Esta aplicado não só à meditação, mas também para :

Artes e Ofícios
Música
Desenho
Leitura
reparos em casa

 

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publicado por Sofia às 11:36
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A prática de manualidades e artesania aumenta a saúde cerebral e felicidade

Mais de metade das famílias fazem artesanato US pelo menos uma vez por ano, mas para alguns, torna-se um passatempo diário. Se você é um ávido artesão - tricô, colchas, scrapbooking, etc. - você provavelmente perdeu-se em um projeto em mais de uma ocasião.

Esta tendência a tornar-se tão absorvido em seu ofício que você é capaz de esquecer as suas preocupações, obrigações e dores até mesmo físicos é chamado de "fluxo" - e é uma das principais razões por que a elaboração pode ser fenomenal para a sua saúde mental e emocional.

Artesanato, como tricô e crochê não são mais vistos como um passatempo para os idosos. Na verdade, eles são populares entre todos os grupos etários, de 18 anos de idade para aqueles com mais de 65 anos.

As pessoas em seus 20s e 30s estão realmente assumindo a confecção de malhas em massa, e não porque há uma escassez de cobertores do bebê e chapéus. A razão número um por que as pessoas são atraídas para este hobby, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Craft Yarn Council, é porque é uma saída criativa maravilhosa.

Criar é benéfico para uma série de razões, sendo que ele permite que você se tornar totalmente imerso no momento, na medida em que as suas preocupações desaparecem. Este "fluxo", de acordo com o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, é o segredo da felicidade. Como ele declarou durante uma palestra TED

"Quando estamos envolvidos em (criatividade), sentimos que estamos a viver mais plenamente do que durante o resto da vida ... Você sabe que o que você precisa fazer é possível fazer, embora difícil, e senso de tempo desaparece. Você esquece si mesmo. Você se sente parte de algo maior. "

Para não mencionar, a elaboração provável oferece muitos dos mesmos benefícios de saúde para o seu cérebro que têm sido associados com jogos cerebrais e palavras cruzadas, que são conhecidos por aumentar a memória ea função cognitiva.

Um estudo revelou que as actividades artesanais, como colchas e tricô foram associados com a diminuição da probabilidade de ter comprometimento cognitivo leve Outro estudo, publicado no início deste ano, descobriu que tomar parte em atividades cognitivamente "exigentes" também foi benéfica.

Isso pode incluir aprender a colcha ou levar a fotografia digital, o que os pesquisadores descobriram melhorar a função da memória em adultos mais velhos. Aqui, novamente, os benefícios parecem depender de a tarefa ser mentalmente absorvente, que lhe permite experimentar o fluxo.

 

Leia outro artigo no mesmo tópico: Artesanato pode oferecer benefícios semelhantes aos da Meditação

 

publicado por Sofia às 11:27
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