Sábado, 4 de Maio de 2013

Os 10 Principais Benefícios da natação

Benefícios da natação


Quando você vai nadar, você coloca seu corpo em um ambiente novo e incomum para ele. Você dá um novo desafio e obter novos benefícios para a saúde. Saiba mais sobre os dez principais benefícios da natação.

 

 

1. Natação permite-lhe tirar a tensão longe de sua coluna vertebral. É um pouco como experimentar a gravidade zero. É bom para manter seus ossos e articulações saudáveis.

 

2. Natação treina a maioria dos músculos do seu corpo, mas você raramente sente overstrain durante tal exercício. Você pode usar diferentes técnicas de natação para carregar diferentes tipos de músculos e relaxar os outros.

 

3. É um ótimo treino cardio. Ele treina o coração, ensina a maneira correta de respirar. Ela estimula o corpo ea resistência do seu coração.

 

4. A natação pode ser combinado com hidroginástica e ajudá-lo a queimar gordura em suas nádegas ou coxas mais facilmente.

 

5. Natação ajuda a moldar o seu corpo perfeitamente. Ele massagens sua pele e músculos e ajuda a se livrar da gordura indesejada!

 

6. A natação é um baixo risco de lesão tipo de treino. É muito mais seguro do que o levantamento de peso ou treinamento de força. Ela não poupa as articulações também. Ao nadar, você raramente tem deslocamentos comuns. Claro, você precisa de um lugar seguro para treinar-se e um bom treinador para alcançar os melhores resultados.

 

7. Natação produz grandes resultados em saúde com o baixo ritmo de treino carga. Isso pode ser feito por pessoas que de outra forma não pode formar eficazmente. Por exemplo, a natação é um excelente tipo de trabalhar fora para mulheres grávidas. É seguro para eles. No entanto, eles precisam consultar seu médico antes de tomar a mergulhar.

 

8. Natação impulsiona emoções positivas e tira o stress. Água faz milagres em mantê-lo em bom humor.

 

9. Natação ajuda a manter a pressão arterial sob controle. E mantém o coração saudável.

 

10. Ele mantém seu trato respiratório saudável. Se você vive em clima seco ou frio, você respira o ar seco a maior parte do tempo, enquanto em casa ou no trabalho. Respirar o ar fresco e úmido pode melhorar a eficiência do seu trato respiratório.

publicado por Sofia às 21:37
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Domingo, 8 de Janeiro de 2012

Ejercicios para deshacerse de vientre y lados!

1. Se pone en cuclillas. Comience con 20 sentadillas. La espalda es recta, los músculos abdominales están tensos.


2. Las pendientes de los lados. 20 veces un número de enfoques.

3. En el suelo sobre su costado levantar la pierna hasta el nivel de 90 grados con respecto al cuerpo. De acuerdo con 20 repeticiones en cada uno de varios enfoques secundarios. Este es el ejercicio más eficaz.


4. En el suelo, las manos detrás de la cabeza. Pedaleo. El ejercicio te conoce tan bien. Muy eficaz para el estómago.


5. El ejercicio con un aro o hulahupom buena limpieza y engrase los costados y el vientre. Toma el dinero y cómprate este equipo de gimnasia.

Que sea un hábito para hacer estos 5 ejercicios todos los días y en un mes se dará cuenta de los resultados, así y menos alimentos dulces y ricos en almidón en la dieta.

publicado por Sofia às 19:27
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