Saúde

PERIGOS DO EXCESSO de gordura abdominal

Até agora, a maioria de nós está bem ciente dos riscos de saúde que estão associados com a obesidade. Mas você sabia que o excesso de gordura abdominal, em particular carrega seu próprio conjunto de riscos? A alta proporção cintura-quadril, causada pela gordura visceral se estabelecendo dentro de seu abdômen e em torno de seus órgãos, tem sido associada com estes cinco problemas de saúde a longo prazo.

º 1 A função pulmonar diminuída

No ano passado, uma equipe de pesquisadores finlandeses descobriram que uma grande circunferência da cintura está relacionada à diminuição do volume pulmonar e função. Em comparação com outros, adultos não-fumantes saudáveis que não têm excesso de gordura abdominal, aqueles que realizaram mais gordura realizado muito mais mal à espirometria (medição da respiração) testes.

Ao longo do tempo, esta função pulmonar diminuída pode conduzir a um estreitamento das vias respiratórias e doenças pulmonares crónicas, finalmente, como asma.

º 2 Degeneração arterial

Outro estudo de 2012 encontrou uma correlação significativa entre a obesidade abdominal e alta incidência de aterosclerose e rigidez arterial. Os investigadores estudaram os indivíduos com obesidade abdominal e da obesidade em geral, bem como os indivíduos saudáveis, e descobriu que para cada aumento de 0,1 em relação à altura da cintura, agravou os problemas arteriais. Esta tendência foi particularmente pronunciada em pessoas com excesso de gordura abdominal. Degeneração arterial pode levar a acidente vascular cerebral e formas diferentes de doenças do coração.

º 3 Pobre Regulamento de açúcar no sangue
A gordura visceral - o tipo de gordura encontrada em pessoas com obesidade abdominal - produz uma série de hormônios que podem causar estragos em seus sistemas metabólicos. Esses hormônios podem desencadear alterações receptores de insulina em seu corpo, o que significa que a insulina começa a tornar-se menos eficaz em ajudar a regular o açúcar no sangue. Isto é, evidentemente, uma das principais causas da diabetes.

º 4 demência e doença de Alzheimer
Acontece que o que está acontecendo em seu intestino pode ter um grande efeito sobre o cérebro. Um estudo de 2010 constatou que uma alta proporção cintura-anca, bem como a presença de gordura visceral abdominal, em geral, está associado com menor volume do cérebro. O baixo volume cerebral tem por sua vez foi ligado com demência geral e podem também ser um factor que contribui para a doença de Alzheimer.

º 5 colesterol alto

A gordura visceral pode ser transformado em ácidos gordos livres pelo organismo, o que resulta na produção de LDL (conhecido como "mau" colesterol) e triglicéridos. Além disso, os ácidos gordos livres também reduzir o nível de HDL do corpo (também conhecido como "bom" colesterol). Junto com a relação da obesidade abdominal com a degeneração arterial, os efeitos relacionados com o colesterol do excesso de gordura da barriga são uma tempestade perfeita para a doença cardíaca, pressão arterial alta e derrame.

Onde você tende a armazenar a gordura é em grande parte ditada por seus genes, mas se você tem excesso de gordura abdominal, existem maneiras de minimizar o seu risco. Segundo os especialistas, o exercício é a melhor maneira de se livrar do que a gordura visceral, mais ainda do que a restrição calórica (apesar de seguir uma dieta saudável é sempre uma boa idéia). Apontar para meia hora a uma hora de exercício na maioria dos dias da semana, e com determinação, você deve ser capaz de diminuir sua barriga e suas chances de desenvolver algum destes problemas de saúde a longo prazo.