Sexta-feira, 14 de Fevereiro de 2014

Incorrecções dietéticas que fazem você envelhecer mais depressa

O envelhecimento é inevitável, é claro, mas acontece que nós podemos ter mais controle sobre como nós graciosamente idade do que se pensava anteriormente. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas fazem um grande número de erros quando se trata de sua dieta, que pode causar envelhecimento precoce, tanto interna como externamente. Se você quer manter uma aparência jovem e lutar contra muitos dos efeitos de saúde que vêm com a idade, evite as seguintes tendências dietéticas!

 

 

Sua dieta é muito ácida

 

Uma dieta rica em alimentos que inclinam pH do seu corpo para o lado ácido do espectro não tem necessariamente de ser insalubre - alimentos saudáveis como frutas, peixes, muitos tipos de nozes e abóbora são o ácido-pesado. No entanto, uma dieta que não é suficientemente alcalina pode destruir seu corpo de cálcio e potássio. Com pouca estes minerais pode esgotar a força dos ossos e dentes, levando a osteoporose e os problemas dentários que associamos com os nossos avós.

 

 

Seu consumo de carne é menos que ótimo

 

Comer carne pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada, anti-envelhecimento, se você confiar em magras, os cortes não processados ricos em ômega-3. Se, por outro lado, sua dieta inclui uma grande quantidade de carne vermelha e processada, como bacon seleções, cachorros-quentes, e pepperoni, você não está fazendo um favor a si quando se trata de envelhecimento. As gorduras saturadas, e os nitratos em carnes processadas, elevar o nível do seu corpo basal de inflamação, que desempenha um papel no agravamento de doenças crônicas tudo para a saúde de sua pele.

 

 

Você elimina por completo a GORDURA

 

"Gordo" é muitas vezes visto como um palavrão quando se trata de saúde, mas, na realidade, os corpos humanos exigem algumas gorduras saudáveis para funcionar corretamente. Se você erradicar totalmente a gordura da sua dieta, você corre o risco unhas quebradiças, pele seca, cabelos finos e - nenhum dos quais adicionar a um aspecto fresco e jovem! Os seus níveis de hidratação também pode sofrer se a ingestão de gordura é muito baixa, mesmo se você consumir bastante água.

 

 

Você escolhe café sobre chá

 

O café pode ter a abundância de benefícios de saúde, que vão desde a diminuir sua tendência para arrebentar entre as refeições para proteger seu cérebro contra a demência, mas contando com o café todo o tempo para o seu impulso cafeína significa que você não está recebendo os antioxidantes de alta qualidade encontrados no chá. Sem o EGCG e theaflavins encontrados no chá, você está em maior risco de desenvolver a idade traindo questões que vão desde rugas ao câncer de pele.

 


Você confia na dieta para perder o peso

 

Para muitas pessoas, aparando alguns quilos extras podem ajudá-los parecer mais jovem e se sentir saudável. Se, entretanto, você confia em dietas da moda que são difíceis de manter e fazer com que o seu peso para o ciclo rapidamente através de altos e baixos, você pode estar piorando as coisas quando se trata de envelhecimento. Além de ter um efeito negativo sobre o seu metabolismo, o que pode tornar difícil para perder peso a longo prazo, "yo-yo" dieta faz com que sua pele perca a sua elasticidade, roubando de seu tom jovial e resultando em rugas, estrias, e flacidez

publicado por Sofia às 21:05
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Sexta-feira, 9 de Agosto de 2013

Maneiras de atrasar o envelhecimento e parecer jovem o tempo todo

Dicas para atrasar o envelhecimento

 

 

O processo de envelhecimento é natural e não é algo que você pode parar de acontecer. À medida que você envelhece, sua pele começa a perder sua umidade e tornar-se mais propensas a danos. No entanto, há muitas maneiras naturais disponíveis para retardar o processo de envelhecimento e parecer mais jovem. Aqui estão 5:

 

Beba muita água

O corpo humano é constituído por 60% de água e rotinas do dia-a-dia esgotar este recurso valioso que tem de ser reabastecido. Beber um mínimo de 8 copos de água por dia - mais é obviamente melhor. Ter conteúdo de água adequada no corpo irá manter seus órgãos internos hidratado, bem como em boa condição de trabalho. Além disso, ele pode ajudar o seu sistema digestivo funcionar sem problemas e parar de irregularidade intestinal. Por último, mas não menos importante, que vai ajudar a sua pele real olhar flexível, vibrante e suave, mantendo-o hidratado e expulsando os resíduos do corpo.

 

Reduza o stress

Cada pessoa tem estresse em sua vida, e se você aprender a controlá-lo, então você vai encontrar a sua vida é uma maneira melhor. Pesquisas revelam que as velocidades de estresse mental acelera o processo de envelhecimento. Quando você está estressado, você perde o equilíbrio do corpo natural, que por sua vez provoca danos a secreção do hormônio do corpo, células de reparação e geração de colágeno. Há muitas maneiras de reduzir o estresse mental. Você pode desviar sua atenção para várias coisas, como fazer exercícios, a fim de aliviar o stress. Yoga, respiração profunda e meditação pode reduzir o estresse, aumentar o fluxo de oxigênio e sangue e melhorar o nível de energia.

 

Faça uma máscara de fruta Facial

Faça a sua própria máscara facial com o fruto do seu agrado. Você pode manchar alguns mix de mamão no rosto. A enzima de fruta, chamada papaína, esfolia a pele seca e reduz a deposição de melanina. Ou esfregar um morango fatiado que é infundida com abundância de beta-caroteno e vitamina A para ajudar na regeneração do colágeno. Natural aloe-vera é outro melhor solução cuidados com a pele anti-aging caseiro que você pode usar para se livrar de linhas faciais, rugas e retardar o envelhecimento natural. Esta pele ingrediente totalmente natural cuidado anti-envelhecimento é naturalmente calmante e cura, e é eficaz quando combinado com outros remédios também.

 

Exercite regularmente

O exercício é aparentemente um passo essencial em qualquer regime de pele. O exercício físico vai ajudar a manter a massa muscular e flexibilidade de tom à medida que envelhecem e também melhorar a saúde e fitness, ajudam a proteger contra problemas cardíacos e ajudar você a ficar olhar e sentir mais jovens. O exercício vai melhorar o fluxo de sangue por todo o corpo, que pode até mesmo ajudar a manter o cérebro em forma. Uma maneira conveniente de obter o treino necessário é para levar até a pé. Ir para caminhadas é uma atividade cardio-vascular excelente e é provado ser a vida-extensível.

 

Siga uma dieta saudável

Você deve manter uma dieta bem equilibrada com a maioria de seus alimentos, sendo legumes e frutas. Fique longe de carne vermelha ou de carne e ficar com frutos do mar, se possível. Diga adeus ao pão branco e escolher os produtos integrais. As frutas e vegetais fornecem seu corpo com importantes anti-oxidantes que combatem os radicais livres, que são um fator que contribui para a doença e as doenças relacionadas com a idade. Comer de forma saudável vai ajudá-lo a olhar e sentir melhor e fornecê-lo com toneladas de energia, a fim de fazer todos os animais que você gostava de fazer.

publicado por Sofia às 21:59
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