Domingo, 2 de Fevereiro de 2014

Os benefícios das Fibras

Os benefícios da Fibra


Para seu coração, peso e energia:

Em média, temos menos da metade do que precisamos desse nutriente, que pode reduzir o colesterol, prevenir a prisão de ventre, e melhorar a digestão.

 

Adicione frutas e você estará no seu caminho para a meta diária de 38 gramas para os homens e 25 gramas para as mulheres.

Qualquer tipo de fruta fresca é um lanche saudável. Mas quando se trata de fibras, todas as frutas não são criados iguais.


Uma grande pêra asiática tem um colossal 9,9 gramas de fibra. Outras frutas ricos em fibras incluem framboesas (4 gramas por 1/2 xícara), amoras (3,8 gramas por 1/2 xícara), banana (2,4 gramas cada), e mirtilos (2 gramas por 1/2 xícara). Peras e maçãs - com a pele - também são opções ricas em fibras.

 

Estudos mostram que a adição de alimentos ricos em fibras à sua dieta também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

publicado por Sofia às 10:57
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Domingo, 26 de Janeiro de 2014

Os Benefícios das Amendoas

~ ~ ~ Amêndoas - o Fruto Seco mais saudável ~ ~ ~


As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Também contém zinco, selênio, cobre e nutrientes entre a maioria das nozes-niacina.

 

1. Desenvolve o Cérebro -Seus nutrientes ajudam no desenvolvimento celular do cérebro. Amêndoa induz alto nível intelectual e tem sido considerado como um item essencial de alimentos para crianças em crescimento. (Pode comer amêndoas pela manhã).

 

2. Regulador do Colesterol - Aumenta HDL diminui o LDL.

 

3. Coração : gordura Mono-saturada, proteínas e potássio contidos nas amêndoas são boas para o coração. A vitamina E actua como anti-oxidante e reduz o risco de doenças cardíacas. A presença de magnésio em amêndoas ajuda a evitar ataques do coração. Amêndoas ajudar a reduzir a proteína C-reativa, que provoca inflamação prejudicial artéria. Amêndoa também é fonte de ácido fólico. Eles, portanto, ajuda a reduzir o nível de homocisteína, que faz com que a acumulação de placa gordurosa nas artérias.

 

4. Saudáveis ​​órgãos de corpo - Amêndoas ajuda para a criação de novas células sanguíneas, hemoglobina e ajuda no bom funcionamento dos órgãos vitais do corpo.

 

5. Câncer e Tumor - Estudos Câncer mostra amêndoas ajudam na prevenção do câncer. Amêndoas também são encontrados para ser fortes supressores de pulmão e de próstata crescimento do tumor.

 

6. O câncer de mama - Flavonóides encontrados nas amêndoas também suprimir o crescimento de células de câncer de mama quando essas células foram expostas a agentes causadores de câncer.

 

7. Otimo na gravidez: Amêndoa contém ácido fólico. O ácido fólico ajuda a reduzir a incidência de defeitos congênitos em recém-nascidos.

 

8. Outros benefícios de saúde de amêndoas incluem ajudando a perda de peso, alívio da constipação, distúrbios respiratórios, tosse, distúrbios cardíacos, anemia, impotência, diabetes. Ela também ajuda no cuidado do cabelo, cuidados com a pele (psoríase), e atendimento odontológico.

 

9. Aumenta a energia: A presença de manganês, cobre e riboflavina ajuda na produção de energia.

 

Benefícios de beleza
Poucas folhas da amêndoa selvagem em pó com água aplicada a partes afetadas ajuda a curar muitas doenças de pele, especialmente eczema. Amêndoa colar com creme de leite fresco e colar de botão de rosa aplicado regularmente sobre o rosto é conhecido por fazer a pele macia e justo, enquanto o óleo de amêndoa aplicada no couro cabeludo ajuda a curar vários problemas de cabelo.

 

Cuidado - Pessoas que tenham problemas de rins ou vesícula biliar devem evitar comer amêndoas excessivas devido a oxalatos que podem causar a cristalização.

publicado por Sofia às 10:08
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Quarta-feira, 18 de Dezembro de 2013

Chocolate Preto / Chocolate Amargo e seus Benefícios

Os Benefícios do Chocolate Preto / Chocolate Amargo

 

O Chocolate Preto ajuda a : 

 

 

1. Prevenir doenças cardíacas

 

2. Estabilizar o açúcar no sangue

 

3. Diminuir a pressão arterial

 

4. Reduzir o colesterol

 

5. Melhorar o humor

 

 

6. Proteja a sua pele

 

7. Prevenir o AVC

 

8. Curar a anemia

 

9. Melhora a visão

 

10. Melhora a função cognitiva

publicado por Sofia às 08:23
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