Terça-feira, 25 de Fevereiro de 2014

Dieta para manter baixos níveis de ácido úrico

Altos níveis de ácido úrico no sangue pode causar ataques de gota, uma doença dolorosa e potencialmente incapacitante. Para manter o ácido úrico sob controle, oferecemos uma série de recomendações nutricionais.

 

O ácido úrico é um produto residual que é formado o corpo quando se rompe substâncias chamadas purinas, que são encontrados em certos alimentos e bebidas.

"Uma das principais consequências da hiperuricemia, ou seja, os níveis elevados de ácido úrico no sangue, é a deposição de cristais de urato monossódico nas articulações e tecidos periarticulares", diz Maria Ahijón, reumatologista no Hospital Carlos III de Madrid.

"Esta deposição de cristal pode causar episódios de dor e inchaço articular conhecidos como ataques de gota. Com o passar do tempo, o depósito de cristais nos tecidos periarticulares pode levar a nódulos palpáveis conhecidos como tofos gota ", disse o especialista.

Além disso, "a hiperuricemia é freqüentemente associada à síndrome metabólica, que é a ocorrência de certos fatores de risco cardiovasculares no mesmo assunto", diz.

 

 MAIS CASOS de GOTA

Como indicado pela Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), casos de gota aumentaram "dramaticamente" nos países ocidentais nas últimas décadas.

"Tomado como dados de referência para os Estados Unidos e Reino Unido, poderíamos estimar a prevalência (número de casos existentes por 1.000 habitantes) poderia ter aumentado em 50% nestas duas décadas", disse Fernando Perez Ruiz, porta-voz do BE .

A gota é uma doença causada por excesso de ácido úrico no sangue que provoca a formação de um sal que é depositado nas articulações e causar episódios severos de dor, descreve ser especialistas.

 

"A artrite é a mais comum e, se não tratada, pode levar a lesão articular e afetam diretamente a qualidade de vida dos pacientes", diz a organização.

Ácido úrico em excesso pode ser devido ao aumento da produção desta substância, ou porque os rins não conseguem eliminar adequadamente o que realmente acontece com mais freqüência indica o American College of Rheumatology.

Ele salienta a organização que a gota afeta mais de três milhões de americanos.

"Esta condição e suas complicações ocorrem mais frequentemente em homens, mulheres na pós-menopausa e pessoas com doença renal. Está intimamente relacionada com a obesidade, hipertensão, hiperlipidemia (colesterol e triglicérides) e diabetes. Além disso, devido aos seus fatores genéticos, gota tende a ser uma característica de algumas famílias ", diz ele.

 

Da mesma forma, a Sociedade Espanhola de Reumatologíaexplica que entre 85% e 90% dos pacientes com gota são homens adultos, e que as mulheres a manter os níveis de ácido úrico geralmente baixos ao longo de seus anos reprodutivos.

No entanto, os níveis pós-menopausa que se aproximam das dos homens. É por isso que as mulheres, exceto em casos excepcionais, não com a gota antes da menopausa.

"As mulheres têm hormônios que promovem a eliminação de ácido úrico pelos rins, por isso eles têm níveis mais baixos de urato até a menopausa", diz Dr. Perez Ruiz, porta-voz do SER.

Carne vermelha e frutos do mar

Por sua parte, o American College of Rheumatology afirma que certos alimentos, como mariscos e carne vermelha, bebidas açucaradas e alto teor de frutose, o álcool e alguns medicamentos podem elevar os níveis de ácido úrico.

Assim, as pessoas com hiperuricemia devem seguir as orientações de alimentação adequada. A este respeito, Dr. Maria Ahijón aconselhados a realizar 3-5 refeições por dia para evitar longos períodos de jejum, beber muita água e comer uma dieta baixa em purinas.

O reumatologista recomenda a redução do consumo de carne vermelha e miudezas e evitar bebidas alcoólicas, especialmente cerveja, porque, diz ele, aumentar os níveis de ácido úrico no sangue.

 

O especialista precisa dentro de alimentos protéicos, os ovos são os mais pobres em purinas e aconselhados a escolher frango ou peru antes de outras carnes.

"Alguns dos alimentos permitidos que aumentam os níveis de ácido úrico são produtos de grãos, refrigerante diet, óleos vegetais, peixes gordos, leite e seus derivados, ou vegetais", diz ele.

Seguindo estas orientações, Ahijón recomenda um menu com café da manhã, almoço e jantar para as pessoas com hiperuricemia.

 

"O pequeno almoço poderia consistir em um copo de leite, embora também possa ser café (ele é associado com baixos níveis de ácido úrico que chá) de pão ou bolachas", diz ele.

 

Ao meio-dia, você pode escolher qualquer vegetal ou legume como uma entrada, um peixe branco, como pescada, como prato principal e sobremesa de frutas, diz ele.

 

"No jantar, você poderia tomar um caldo de legumes ou carnes com gordura de frango ou bife de peru grelhado e iogurte ou frutas", aconselha.

O médico disse que os baixos níveis de ácido úrico no sangue mantido por longos períodos tem a ver com o desaparecimento de tofos gotosa e uma diminuição nos ataques de gota.

 

Além disso, "para a possível relação entre doença cardíaca e coronariana hiperuricemia, deve controlar outros fatores de risco cardiovasculares são potencialmente modificáveis, como a obesidade eo tabagismo, e promover o exercício físico de forma regular".

 

 

 

publicado por Sofia às 14:37
link do post | comentar | favorito
Sexta-feira, 14 de Fevereiro de 2014

Incorrecções dietéticas que fazem você envelhecer mais depressa

O envelhecimento é inevitável, é claro, mas acontece que nós podemos ter mais controle sobre como nós graciosamente idade do que se pensava anteriormente. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas fazem um grande número de erros quando se trata de sua dieta, que pode causar envelhecimento precoce, tanto interna como externamente. Se você quer manter uma aparência jovem e lutar contra muitos dos efeitos de saúde que vêm com a idade, evite as seguintes tendências dietéticas!

 

 

Sua dieta é muito ácida

 

Uma dieta rica em alimentos que inclinam pH do seu corpo para o lado ácido do espectro não tem necessariamente de ser insalubre - alimentos saudáveis como frutas, peixes, muitos tipos de nozes e abóbora são o ácido-pesado. No entanto, uma dieta que não é suficientemente alcalina pode destruir seu corpo de cálcio e potássio. Com pouca estes minerais pode esgotar a força dos ossos e dentes, levando a osteoporose e os problemas dentários que associamos com os nossos avós.

 

 

Seu consumo de carne é menos que ótimo

 

Comer carne pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada, anti-envelhecimento, se você confiar em magras, os cortes não processados ricos em ômega-3. Se, por outro lado, sua dieta inclui uma grande quantidade de carne vermelha e processada, como bacon seleções, cachorros-quentes, e pepperoni, você não está fazendo um favor a si quando se trata de envelhecimento. As gorduras saturadas, e os nitratos em carnes processadas, elevar o nível do seu corpo basal de inflamação, que desempenha um papel no agravamento de doenças crônicas tudo para a saúde de sua pele.

 

 

Você elimina por completo a GORDURA

 

"Gordo" é muitas vezes visto como um palavrão quando se trata de saúde, mas, na realidade, os corpos humanos exigem algumas gorduras saudáveis para funcionar corretamente. Se você erradicar totalmente a gordura da sua dieta, você corre o risco unhas quebradiças, pele seca, cabelos finos e - nenhum dos quais adicionar a um aspecto fresco e jovem! Os seus níveis de hidratação também pode sofrer se a ingestão de gordura é muito baixa, mesmo se você consumir bastante água.

 

 

Você escolhe café sobre chá

 

O café pode ter a abundância de benefícios de saúde, que vão desde a diminuir sua tendência para arrebentar entre as refeições para proteger seu cérebro contra a demência, mas contando com o café todo o tempo para o seu impulso cafeína significa que você não está recebendo os antioxidantes de alta qualidade encontrados no chá. Sem o EGCG e theaflavins encontrados no chá, você está em maior risco de desenvolver a idade traindo questões que vão desde rugas ao câncer de pele.

 


Você confia na dieta para perder o peso

 

Para muitas pessoas, aparando alguns quilos extras podem ajudá-los parecer mais jovem e se sentir saudável. Se, entretanto, você confia em dietas da moda que são difíceis de manter e fazer com que o seu peso para o ciclo rapidamente através de altos e baixos, você pode estar piorando as coisas quando se trata de envelhecimento. Além de ter um efeito negativo sobre o seu metabolismo, o que pode tornar difícil para perder peso a longo prazo, "yo-yo" dieta faz com que sua pele perca a sua elasticidade, roubando de seu tom jovial e resultando em rugas, estrias, e flacidez

publicado por Sofia às 21:05
link do post | comentar | favorito
Sexta-feira, 16 de Agosto de 2013

Maiores mitos das dietas desmascarados

Há muita desinformação sobre saúde e dieta lá fora, e pode ser difícil para peneirar tudo isso. Aqui, estaremos rebentando alguns dos mitos e deixá-lo saber que os fatos são, de fato, factual. Leia mais para descobrir mais.


Mito # 1: As saladas são a melhor dieta alimentar.
Fato: As "saladas são saudáveis" fato é realmente um dos maiores mitos da dieta redor. Saladas certamente pode ser saudável, não há dúvida sobre isso - mas somente se eles realmente possuem legumes e molhos leves. Caso contrário, saladas podem rapidamente tornar-se insalubre, uma vez que são carregados com queijo, croutons, molhos cremosos e oleoso, e outras coberturas que pacote sobre a gordura e calorias.


Mito # 2: freqüentes pequenas refeições por dia são melhores do que algumas grandes.
Fato: Isso é baseado um pouco na verdade. Algumas pessoas acham que comer menos, pequenas refeições ao longo do dia é uma boa maneira para eles comerem menos e ainda sentir-se cheio. Infelizmente, esta tática pode ter o efeito oposto para outras pessoas.

  Se você tem uma tendência a comer em excesso durante as refeições ou ter problemas com tamanhos das porções alimentares várias pequenas refeições ao longo do dia pode realmente piorar as coisas, que lhe dá mais oportunidades para consumir muita comida. Em última análise, se deve ou não pequenas refeições são melhores do que algumas grandes refeições depende de seus próprios hábitos.

 

Mito n º 3: Corte em carboidratos é a melhor maneira de perder peso.

Fato: Isso realmente depende de quem você perguntar. Pesquisa médica diferente apontou para dietas de baixo teor de carboidratos, dietas de baixa gordura, dietas ricas em grãos integrais, e inúmeras outras variações como "o melhor caminho" para perder peso, mas realmente não há muito consenso sobre a melhor maneira de perder peso.

Algumas pessoas acham que uma dieta baixa em carboidratos e mais proteínas, gordura e legumes ajuda a perder peso. No entanto, a maioria das dietas de baixo carboidrato são mais sobre a obtenção de açúcar no sangue sob controle do que ajudar você a perder peso.

 

º 4 Mito: Comer antes e após os treinos para a perda de peso mais rápido.
Fato: Não há realmente nenhuma base na realidade para um presente. Embora seja verdade que os atletas ou fisiculturistas deve comer antes e depois de seus treinos, a maioria de nós não precisa embalar em todas as calorias extras para nos levar através de uma ida ao ginásio. Uma pequena refeição após, não mais do que 500 calorias, pode ser útil para reabastecer seus estoques de energia, mas não vai ajudar você a perder peso mais rápido.

 

  Mito n º 5: Coma toneladas de fibra de perder peso.
Fato: Comer fibras é bom para você, mas exagerar não vai ajudar. Na verdade, comer muita fibra pode realmente causar mais problemas digestivos do que ajuda, especialmente se você não consumir bastante água. Mantenha-se atento para os mitos da dieta dizendo que você deve comer toneladas de qualquer coisa, uma vez que não há realmente um ingrediente milagre que vai ajudar os quilos cairem.


Mito n º 6: Tudo o que você precisa fazer é se livrar de açúcar.
Fato: É certamente bom para reduzir o consumo de açúcar refinado, se você estiver olhando para perder peso ... mas há muito mais para uma alimentação saudável do que apenas cortar o açúcar. Certifique-se também manter um olho para fora para gorduras adicionadas, frituras, sódio e excessos em geral.

publicado por Sofia às 23:59
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.Março 2018

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
26
27
28
30
31

.posts recentes

. Dieta para manter baixos ...

. Incorrecções dietéticas q...

. Maiores mitos das dietas ...

. Carbs sem gluten

. Mitos da nutrição que cau...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. alzheimer

. pele

. artrite

. câncer

. depressão

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. pressão arterial

. saúde

. valor nutricional

. demência

. diurético

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. reumatismo

. sono

. ansiedade

. asma

. emagrecer

. fadiga

. insônia

. perder peso

. remédios caseiros

. sexo

. vantagens

. aneurisma

. antioxidante

. cérebro

. cognitivo

. coração saudável

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. flavonóides

. folículos pilosos

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. coração

. desintoxicante

. digestão

. dopamina

. hemorróidas

. hipertensão

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. anti-séptico

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. declínio cognitivo

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. gastrite

. lactancia materna

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...