Sexta-feira, 30 de Junho de 2017

É por isso que você nunca deve beber água antes de ir para a cama


Esta é a única vez que você não deveria estar bebendo água. E a razão pela qual é bastante lógico.


A água é um dos elementos mais críticos para o corpo humano. Quando você não sorve suficiente H2O, seu corpo fica desidratado - o que leva você a sentir-se fraco e diminui a motivação - você pode sentir que está sempre com fome e, surpreendentemente, pode fazer você parecer mais fofo. Isso porque seu corpo tenta segurar todas as últimas gotas de água que pode quando você está desidratado, o que pode fazer você parecer que você colocou um peso extra. E ninguém gosta do som disso quando você está tentando perder 10 quilos.

Por estas razões, uma das nossas principais dicas de perda de peso é fazer um favor ao seu corpo e pegar uma garrafa de água reutilizável. Encha-o e beba.

Ao beber a ingestão recomendada, seu objetivo de perda de peso se torna mais alcançável. A ingestão suficiente de água tem a capacidade de aumentar seu metabolismo, ajudá-lo a sentir-se mais longo e até mesmo manter seus níveis de energia em todos os níveis. Uma revisão recente publicada na revista Obesity descobriu que as mulheres em quatro dietas muito diferentes, mas populares, todos experimentaram maior perda de peso ao beber mais água.

 

Mas, aqui está a coisa: há um momento certo e errado para apagar sua sede.

E, assim como a água, o sono é conhecido por ser um fator chave na obtenção de seus objetivos de perda de peso. As 6-8 horas recomendadas realmente fazem a diferença em nossas vidas. Na verdade, a Sleep Research Society descobriu que aqueles que dormiam muito pouco (5-6 horas) e aqueles que dormiam demais (9-10 horas) eram propensos a ter um maior risco de aumento de peso e, pior ainda Ganho de gordura.

Eeduza a nossa bebida favorita de zero calorias cerca de três horas antes de planejar bater nos lençóis. Dentro deste período, seu corpo será capaz de processar e você usará o banheiro antes que ele interrompa seu sono de beleza.

 

Dica:

Acorde e comece o seu dia com um bom copo de H2O. Agora você só tem mais sete! Ao continuar a ser hidratado, você experimentará benefícios para a esquerda e para a direita. De uma pele mais clara a um aumento de energia, seu corpo irá agradecê-lo. E se você planeja desligar as luzes por volta das 11 da noite, desacelere-se por volta das 8 da noite para dar tempo suficiente ao seu corpo para processar a água e permitir-se um repousante sete horas de sono. A próxima coisa que você conhece, seu alarme matinal está indo e é hora de começar tudo de novo!

 

Era completamente intencional que a água potável não fosse colocada na nossa lista de 30 coisas a fazer antes da cama para perder peso. "Se você beber demais antes da cama, você pode se sentir acordado várias vezes no meio durante a noite para urinar".

publicado por Sofia às 10:46
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Quinta-feira, 6 de Fevereiro de 2014

A desidratação leva à baixa produtividade e aumento do risco de acidentes

Desidratação "afeta a tomada de decisões e na função cognitiva, resultando em diminuição da produtividade e aumento do risco de acidentes e dá outras providências". Por outro lado, a hidratação adequada no local de trabalho "pode evitar muitos acidentes e situações de baixo desempenho, e melhorar a sensação de bem-estar dos trabalhadores."

    Assim, os professores Javier Aranceta argumentar, diretor da Escola de Verão da Universidade de Cantábria "Avanços em Nutrição e Saúde Pública", que acontece esta semana em Laredo, e Lluís Serra-Majem, presidente da Fundação para a Pesquisa Nutricional (FIN) e da Academia espanhola de Nutrição e Ciência dos Alimentos (NEA) e co-autor com Aranceta do Guia de hidratação.

    Aproximadamente dois terços do peso do corpo de uma pessoa é água e isto é considerado como um elemento essencial para a maior parte dos processos fisiológicos. Nosso corpo não armazena água, de modo que o montante perdemos diária deve ser restaurada por beber água e outros líquidos e alimentos com alto teor de água, regularmente e rotineiramente.

    Manter a hidratação adequada é especialmente importante quando a execução de tarefas que requerem intelectual ou atenção e alerta das pessoas. Mais especificamente, uma deficiência de apenas 1% do peso do corpo tem sido associada com uma diminuição do desempenho físico, enquanto que 2% de desidratação e afecta o desempenho intelectual (memória de curto prazo, a atenção, a fadiga, as capacidades aritméticas, velocidade psicomotora Perceptual decisão de velocidade, etc.)

O curso também envolvido Professor Marcela González-Gross, Professor do Departamento de Educação Física e Esporte da Universidade Politécnica de Madrid, cuja intervenção incidirá sobre a importância da atividade física diária na prevenção do sobrepeso e da obesidade e de outras doenças .

    De acordo com este especialista, "no presente toda a comunidade científica considera o exercício como uma ferramenta de saúde pública com maior potencial para prevenir o sobrepeso ea obesidade, especialmente em crianças e jovens."

    No entanto, e apesar de numerosas evidências científicas sobre os efeitos positivos e benéficos derivados da atividade física ", nos últimos anos tem aumentado substancialmente o sedentarismo ea inatividade física das crianças e jovens, motivados pelo aumento lazer passivo -consoles, Internet, TV, etc-, a insegurança na rua, a ignorância de sua importância, a aparente falta de tempo, a redução de horas de educação física nas escolas, etc. "

    Outro aspecto a ser abordado durante a reunião é a importância do equilíbrio energético entre o que comemos eo que gastamos para evitar sobrepeso e obesidade.

    Segundo a Dra. Carmen Pérez Rodrigo, presidente da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC), e um dos participantes do curso ", na prevenção e combate excesso de peso e obesidade deve levar em conta todos os fatores que influenciam o seu desenvolvimento através de uma abordagem abrangente, que se concentra esforços na promoção da actividade física, educação nutricional e estilo de vida saudável, e equipar a infra-estrutura pública necessária para ajudá-lo a desenvolver estilos de vida saudáveis ".

publicado por Sofia às 15:47
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