Sábado, 6 de Janeiro de 2018

Como impulsionar suas reservas cognitivas para limitar o declínio na vida mais tarde

Os cinco fatores ligados ao envelhecimento cerebral mais saudável.

  
Permanecer na educação ou assumir um papel de liderança no trabalho pode ajudar as pessoas a manter seus cérebros saudáveis ​​por mais tempo, descobriu uma nova pesquisa.

Fazendo atividades desafiadoras no meio da vida, o estudo descobriu, ajuda as pessoas a lutar contra a demência mais tarde.

A professora Linda Clare disse:

"Perder capacidade mental não é inevitável na vida adulta.

Sabemos que todos podemos agir para aumentar nossas chances de manter nossa própria saúde mental, através de uma vida saudável e envolvendo atividades estimulantes.

É importante que entendamos como e por que isso ocorre, para que possamos dar às pessoas medidas significativas e efetivas para assumir o controle da vida plena e ativa em idade avançada.


As pessoas que se envolvem em atividades estimulantes que esticam o cérebro, desafiando-o a usar diferentes estratégias que exercem uma variedade de redes, possuem maior "reserva cognitiva".


 

Isso cria um buffer no cérebro, tornando-o mais resiliente.

Isso significa que sinais de declínio só se tornam evidentes em um limiar mais alto de doença ou decaimento do que quando este buffer está ausente ".

As conclusões provêm do estudo de 2.315 pessoas com mais de 65 anos.

Eles descobriram que os seguintes fatores estavam ligados ao envelhecimento cerebral mais saudável:


  • ◾ Consumo moderado de álcool (o que significa não muito álcool, e não que os teetotalers precisam começar a beber!).
    ◾Estimamente atividade estimulante.
    ◾Atividade física
    ◾Atividade social.
    ◾Dieta saudável.

O professor Bob Woods, co-autor do estudo, disse:

"Descobrimos que as pessoas com um estilo de vida mais saudável tiveram melhores pontuações em testes de habilidade mental, e isso foi parcialmente explicado pelo seu nível de reserva cognitiva.

Nossos resultados destacam o importante de políticas e medidas que incentivam as pessoas mais velhas a fazer mudanças na dieta, exercitar mais e se envolver em atividades socialmente orientadas e mentalmente estimulantes ".

publicado por Sofia às 10:26
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Domingo, 19 de Novembro de 2017

Bebida muito popular ligada a danos cerebrais

A bebida estava ligada ao encolhimento no hipocampo, uma área crítica para a memória e outras funções mentais.


 
Mesmo níveis moderados de consumo de álcool estão ligados ao dano ao cérebro a longo prazo e ao declínio nas habilidades mentais, descobriu uma nova pesquisa.

A ingestão moderada de álcool significa cerca de 14 a 21 unidades do Reino Unido por semana (nos EUA é entre 7 e 10 bebidas padrão, que são 12 oz de cerveja, 5 oz de vinho, etc.).

O estudo também não encontrou apoio para a idéia de que baixos níveis de consumo de álcool são benéficos para o cérebro.

As conclusões provêm de um estudo britânico de 550 homens e mulheres saudáveis seguidos ao longo de 30 anos.

No início do estudo, a idade média das pessoas era 43 e nenhum problema de alcoolismo.

Todos os participantes tiveram testes regulares de função cerebral e uma ressonância magnética no final.

Os pesquisadores ajustaram-se para muitos fatores que poderiam ter sido influentes, como idade, sexo, educação, níveis de exercícios e histórico médico.


Eles descobriram que as pessoas que bebiam mais de 30 anos apresentaram aumento do encolhimento do hipocampo.

O hipocampo é uma estrutura cerebral essencial para a memória e outras funções.

As pessoas que beberam quantidades moderadas (14 a 21 unidades do Reino Unido por semana) tiveram mais encolhimento no hipocampo do que aquelas que se abstiveram.

Para aqueles que bebiam mais de 30 unidades no Reino Unido por semana (nos EUA, 15 bebidas padrão), a situação era ainda pior.

Até 7 unidades do Reino Unido por semana (nos EUA, 4 bebidas padrão) não estavam ligadas a nenhum efeito benéfico, como alguns outros estudos relataram.

O Reino Unido reduziu recentemente seus limites de orientação ao álcool para 14 unidades para homens e mulheres.

Os EUA, no entanto, recomenda um máximo de 24,5 unidades por semana (equivalente a 13 bebidas padrão).

Os autores do estudo escrevem:


"Nossas descobertas suportam a recente redução nos limites de segurança do Reino Unido e questionam as atuais diretrizes dos EUA, o que sugere que até 24,5 unidades por semana são seguras para os homens, já que encontramos chances aumentadas de atrofia do hipocampo em apenas 14-21 unidades por semana , E não encontramos apoio para um efeito protetor do consumo de luz na estrutura do cérebro ".

O Dr. Killian Welch, escrevendo em um editorial vinculado, disse:


"Todos usamos racionalizações para justificar a persistência com comportamentos não em nosso interesse a longo prazo.

Com a publicação deste artigo, a justificativa de beber "moderado" com base na saúde do cérebro torna-se um pouco mais difícil ".

publicado por Sofia às 14:40
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