Terça-feira, 28 de Janeiro de 2014

Benefícios do suco de maçã

Os benefícios do suco de maçã

 

 

 

 

1. Há uma variedade de nutrientes essenciais e vitaminas que podem ajudar a proteger o organismo contra determinadas doenças, tais como o resfriado comum.

 

2. Suco de maçã contém antioxidantes, que podem ajudar a impedir que o corpo de desenvolver vários tipos de câncer, bem como doenças do coração.

 

3. Contanto que você beba com moderação, acredita-se que os antioxidantes no suco de maçã pode ajudar a promover a perda de peso.

 

4. Algumas pesquisas científicas mostram que o suco de maçã pode ajudar a melhorar a função cerebral e, finalmente, melhorar a cognição devido a esse motivo.

 

 

 

 

5. Devido à grande quantidade de antioxidantes encontrados em suco de maçã, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

 

6. Ele contém boro que promove a saúde dos ossos.

 

7. Suco de maçã não contém mais vitamina C, como o suco de laranja tem, mas tem um monte de minerais e nutrientes.

 

8. Lembre-se de suco de maçã é alta é o açúcar que é de 28 gramas de carboidratos por copo.

 

publicado por Sofia às 10:48
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Sábado, 28 de Setembro de 2013

Benefícios para a saúde de comer tomates

Benefícios para a saúde de comer tomates

 

1. Os tomates são bons para sua pele.

Tomates contêm um nível elevado de licopeno, que é uma substância que é utilizada em alguns dos produtos de limpeza facial mais caro do que estão disponíveis para aquisição over-the-counter.
Se você quiser tentar tomates para cuidados da pele, você precisa começar com cerca de oito a doze tomates. Descasque os tomates e coloque a pele do seu rosto com o interior do tomate tocar sua pele.
Deixe os tomates em seu rosto por um mínimo de 10 minutos e depois lave. Seu rosto vai se sentir limpo e brilhante. Alguns vermelhidão pode ocorrer, mas devem desaparecer com o tempo.

 

 

2. Tomates ajudam a prevenir vários tipos de câncer.

Uma série de estudos têm sido realizados que indicam que os altos níveis de licopeno em tomates trabalha para reduzir suas chances de desenvolver próstata, colo-retal e câncer de estômago.
O licopeno é um antioxidante natural que funciona de forma eficaz para retardar o crescimento de células cancerosas. Tomates cozidos produzir ainda mais licopeno, então vá em frente e preparar um lote de famosa sopa de tomate da sua mãe.

 

3. Tomates ajudam a manter os ossos fortes.

Os tomates contêm uma quantidade considerável de cálcio e vitamina K. Ambos estes nutrientes são essenciais para o reforço e a realização de pequenas reparações nos ossos, bem como o tecido ósseo.

 

4. Tomates ajudam a reparar os danos causados pelo fumo.

Não, comer tomates não é a moda mais recente para ajudá-lo a parar de fumar. No entanto, o tomate pode reduzir a quantidade de danificado feito para o seu corpo, fumar cigarros.
Os tomates contêm ácido cumárico e ácido clorogênico que trabalham para proteger o corpo contra agentes cancerígenos que são produzidos a partir de fumaça de cigarro.

 

5. Tomates fornecem antioxidantes essenciais.

Os tomates contêm uma grande quantidade de vitamina A e vitamina C. Isto é principalmente porque essas vitaminas e trabalho de beta-caroteno como antioxidantes para neutralizar os radicais livres no sangue.
Os radicais livres na corrente sanguínea são perigosos porque podem levar a danos celulares. Lembre-se, o mais vermelho do tomate você come, mais beta-caroteno que ele contém. Além disso, você também quer ter em mente que o cozimento destrói a vitamina C, então para estes benefícios, os tomates devem ser comidos crus.

 

 

6. Os tomates são bons para o coração.

Por causa da vitamina B e de potássio em tomates, são eficazes na redução dos níveis de colesterol e de redução da pressão arterial. Portanto, através da inclusão de tomate em sua dieta equilibrada regular, você pode efetivamente prevenir ataques cardíacos, derrames, bem como muitos outros problemas relacionados com o coração que possam ameaçar sua vida.

 

7. Os tomates são bons para o seu cabelo.

A vitamina A no tomate funciona perfeitamente para manter seu cabelo brilhante e forte. Além disso, ele também faz maravilhas para os olhos, pele, ossos e dentes.

 

8. Os tomates são bons para seus rins.

Adicionando tomates sem sementes em sua dieta tem sido provado em alguns estudos para reduzir o risco de pedras nos rins.

 

 

9. Os tomates são bons para os olhos.

A vitamina A encontrada no tomate é fantástico para melhorar sua visão. Além disso, comendo tomate é uma das melhores alimentos para comer, para prevenir o desenvolvimento da cegueira nocturna.

 

10. Os tomates são bons para os diabéticos.

Tomates são repletos de o mineral valioso conhecido como cromo. Ele funciona de forma eficaz para ajudar diabéticos a manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controle melhor.

publicado por Sofia às 10:02
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Quarta-feira, 18 de Setembro de 2013

Dez Dicas para ajudar a controlar a pressão arterial alta

Dez Dicas para ajudar a controlar a pressão arterial alta, pressão arterial como controlar

 

 

1. Certifique-se que sua pressão arterial está abaixo de 140/90 mm Hg. Se a sua pressão sistólica (o número mais alto) é mais de 140, pergunte ao seu médico o que você pode fazer para reduzi-la.

 

2. Tome o seu medicamento de pressão arterial elevada, se prescrito, todos os dias. Se você tiver dúvidas, fale com o seu médico.

 

3. Apontar para um peso saudável. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, carregando este peso extra aumenta o risco de pressão arterial elevada. Uma maneira de determinar se você precisa perder peso é descobrir seu índice de massa corporal, ou IMC. Se o seu IMC está acima da faixa saudável (ou seja, 25 ou mais), ou se a sua medida da cintura é maior do que 35 polegadas (mulheres) ou 40 polegadas (homens), você provavelmente têm excesso de peso abdominal e você pode se beneficiar da perda de peso, especialmente se você tem outros fatores de risco. Converse com seu médico para ver se você está em maior risco de pressão alta e precisa perder peso.

 

4. Aumente a sua actividade física. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, como caminhar, a maioria dos dias da semana. Você pode fazer 30 minutos em três segmentos de 10 minutos.

 

5. Escolha alimentos pobres em sal e sódio. A maioria dos americanos deve consumir no máximo de 2,4 gramas (2.400 miligramas) de sódio por dia. Isso equivale a 6 gramas, cerca de uma colher de chá de sal por dia. Para uma pessoa com pressão arterial elevada, o médico pode aconselhar menos.

 

6. Leia os rótulos nutricionais. Quase todos os alimentos embalados contêm sódio. Toda vez que você preparar ou comer um alimento embalado, sei o quanto de sódio é uma porção.

 

7. Mantenha um diário de sódio. Você pode se surpreender com a quantidade de sódio que consumimos todos os dias eo diário vai ajudá-lo a decidir quais os alimentos para diminuir ou eliminar.

 

8. Use ervas e especiarias em vez de sal para temperar os alimentos que você preparar em casa.

 

9. Coma mais frutas, legumes, grãos e alimentos lácteos com baixo teor de gordura.

 

10. Se você consume álcool em tudo, tente moderar ou restringir

publicado por Sofia às 08:56
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