Terça-feira, 12 de Fevereiro de 2013

O porquê do vício de comer

Como vencer o vício de comer / como perder o vício de comer / como acabar com o vício de comer.

O vicio do chocolate, como tirar o vicio do chocolate, como perder o vício do açúcar, como perder o vício do queijo.

 

 

As razões escondidas por trás da compulsão ou vício por alimentos: Sete passos para acabar com elas, naturalmente, o Dr. Neal Barnard, MD, explica que o seu desejo por esses alimentos não é causada inteiramente por ganância ou falta de auto-controle, mas sim pelas propriedades biológicas dos alimentos si. Saiba como a compulsão por alimentos pode ser conquistado em 7 etapas fáceis

 

1.Inicie o dia com um café da manhã nutritivo. Fazer escolhas de acordo com suas preferências alimentares. Por exemplo, tem farinha de aveia ou muesli em vez de ovos ou lingüiça vegan em vez de salsichas de carne.

 

2.Escolha alimentos ricos em nutrientes, como feijões, lentilhas, verduras, frutas e grãos integrais.

 

3. Coma mais de 10 calorias por dia por quilo de seu peso corporal ideal. Uma pessoa cujo peso ideal é 80Kg precisa comer 1800 calorias ou mais por dia. Não pule as refeições. Você está mais vulnerável ao desejo por comida lixo quando você está com fome.

 

4. Quebrar os ciclos de seu desejo, que pode ocorrer diária, mensal ou anual. A utilização de substitutos, tais como adoçantes de baixas calorias, como a sacarina, aspartame, sucralose, neotame, acesulfame e stevia em vez de açúcar; cacau em pó, em vez de chocolate; tofu em vez de queijo e produtos de soja em vez de carne pode ajudar a controlar o desejo.

 

5. Exercite-se regularmente e dormir bem à noite. O exercício provoca a liberação de endorfinas no cérebro e dá uma sensação de bem-estar mental. Sono suficiente à noite é importante para a resistência mental.

 

6. Apoio de amigos e familiares pode ser crucial para quebrar o seu vício a estes alimentos.

 

7. Tire proveito de outros fatores motivadores. Por exemplo, você pode decidir comer alimentos saudáveis para dar um bom exemplo para seus filhos.

 

Conselho do Dr. Barnard é evitar estes alimentos por três semanas, em vez de os tentar evitar para o resto de sua vida. Seu conselho é apoiado pela pesquisa, que mostra que se você evitar chocolate durante três semanas, a compulsão diminue cada três ou quatro dias.

publicado por Sofia às 18:42
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