Domingo, 4 de Setembro de 2011

Caminhar, as vantagens e desvantagens

É certo que estamos a caminhar para o Inverno e que muitas desculpas virão para não fazer exercício físico no exterior, no entanto, existem exercícios que lhe dão mais saúde e podem ser feitos em qualquer estação do ano.

O importante é começar e verá que nada é impeditivo de o fazer, nem mesmo os dias frios que ai virão.

 

Vantagens:

  • Melhora a condição física em geral;
  • Possui baixo risco de lesões;
  • Melhora o funcionamento cardiovascular;
  • Permite a tonificação muscular.
  • Alivia o stress;
  • Ajuda a prevenir dores de cabeça
  • Aumenta a capacidade de concentração.
Desvantagens:
  • Andar somente a pé pode se tornar monótono;
  • Desconfortável em dias de muito frio

Não posso dizer ao certo quanto tempo por dia deve disponibilizar para caminhhar, no entanto, aceito que pelo menos 30 minutos sejam concretizados.

Todavia, o importante é começar a andar, nem que seja menos de 30 minutos diários. O hábito de andar vai aumentar os seus tempos, bem como, melhorar a sua saúde.

Antes de começar a caminhar é sempre preferível alongar um pouco os músculos para evitar lesões.

publicado por Sofia às 10:01
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