Terça-feira, 20 de Março de 2018

O tipo de daydream ligado a um cérebro mais inteligente

Alguns tipos de vagueamento mental podem ser altamente benéficos para nossos cérebros e nosso futuro.

 
O sonho noturno intencional está ligado a um córtex mais grosso (uma coisa boa) em certas áreas-chave do cérebro, revela uma nova pesquisa.

Direcionar a mente para vagar é uma habilidade cognitiva que pode ser benéfica em alguns contextos.

Por exemplo, pode nos permitir ensaiar mentalmente eventos futuros ou resolver problemas que possamos encontrar.

Em outras palavras, permite ao cérebro elaborar futuros possíveis para nós.

Portanto, a errância mental não é sempre uma falha no autocontrole que está inevitavelmente ligada a erros. A chave é se a mente errada é intencional ou não.

Johannes Golchert, o primeiro autor do estudo, disse:

 

"Nós descobrimos que, em pessoas que muitas vezes permitem propositalmente que suas mentes saiam de uma tangente, o córtex é mais grosso em algumas regiões pré-frontais.

Além disso, descobrimos que, nas pessoas que intencionalmente se esquivam, duas redes principais de cérebro se sobrepõem amplamente: a rede de modo padrão, que é ativa ao se concentrar em informações da memória e a rede fronto-parietal, que estabiliza nosso foco e inibe Estímulos irrelevantes como parte do nosso sistema de controle cognitivo ".

Este estudo descobriu que os cérebros das pessoas eram mais espessos nessa região quando relataram ter podido intencionalmente deixar suas mentes vagarem.


 

No entanto, as pessoas que relataram um movimento mais espontâneo da mente tiveram um córtex mais fino nesta área.

Então, sonhar acordado não é necessariamente um sinal de controle cognitivo enfraquecido.

O Sr. Golchert disse:


"Nesse caso, nosso cérebro mal distingue entre se concentrar em nosso ambiente ou para dentro em nossos pensamentos. Em ambas as situações, a rede de controle está envolvida.

A errância da mente não deve ser considerada algo perturbador.

Se você for capaz de controlá-lo até certo ponto, isto é, suprima-o quando necessário e deixe-o funcionar livre, quando possível, então você pode aproveitar ao máximo ".

 

publicado por Sofia às 14:47
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Segunda-feira, 12 de Fevereiro de 2018

O padrão de sono que mata atenção e criatividade

Padrão de sono ligado a melhores idéias, foco e planejamento.

 
Para um impulso à sua atenção e criatividade, mantenha seu sono regular, sugere uma nova pesquisa.

Os padrões de sono regulares estão ligados ao foco mais elevado, melhores idéias e um planejamento direto mais forte.

As pessoas que economizam o sono, depois "catch-up" com mais sono depois sofrem problemas cognitivos.

O estudo foi realizado em estudantes que estudam design de interiores.

O Dr. Michael Scullin, um autor de estudo, explicou:


"Ao completar projetos de termo, os alunos restringem o sono, depois recuperam o sono, depois repitam.

Projetos importantes que exigem numerosas tarefas e prazos - mais do que para testes - parecem contribuir para a variabilidade do sono ".

O Dr. Scullin explicou que os efeitos prejudiciais do sono irregular eram claros em sua cognição:

"Quanto mais variabilidade eles mostraram no sono de noite a noite, pior sua cognição diminuiu ao longo da semana.

[...]

A maioria dos estudantes pensa que estão recebendo mais quatro horas de sono por semana do que realmente são ".

Manter-se atrasado para concluir projetos está enraizado na cultura do design de interiores, como é em outras indústrias.

O Dr. Elise King, o primeiro autor do estudo, disse:


"Uma vez que o público em geral ainda não entende a profissão de design de interiores, e pensa erroneamente que somos os mesmos que os decoradores, existe a sensação de que quer trabalhar mais e provar que estão errados.

Mas recentemente, vimos as conseqüências desse tipo de pensamento: ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental - e também os perigos de dirigir enquanto dormem privados ".

O estudo descobriu que os alunos que mantiveram horas e hábitos mais regulares tinham idéias melhores, foco e planejamento antecipado.

As pressões que esses alunos estão sob o espelho das pressões em muitas indústrias diferentes.

Dr. King disse:


"Os projetos são muitas vezes longos, com datas de vencimento final nas próximas semanas ou meses no futuro.

O estresse de fazer malabarismos com vários projetos, cada um com vários prazos, provavelmente contribuirá para a tendência dos alunos de se deslocar entre vários dias de sono pobre, levando a uma data de vencimento do projeto, seguido de um dia de catch-up com 10 ou mais horas de sono. "

publicado por Sofia às 11:53
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Terça-feira, 30 de Janeiro de 2018

A melhor combinação de exercícios para impulsionar o poder cerebral

A resistência e o exercício aeróbio foram testados ao lado de tai chi e yoga.

 
O exercício de aerobia e resistência em conjunto é a melhor combinação para impulsionar o poder do cérebro, revela uma nova pesquisa.

Os resultados provêm de uma revisão de 39 estudos de pessoas com mais de 50 anos de idade fazendo todos os diferentes tipos de exercício e atividades, incluindo:


  • Treinamento aeróbico e de resistência,
    ◾tai chi,
    ◾ e yoga.

Os resultados mostraram que todos os tipos de exercícios melhoraram o poder cerebral de mais de 50 anos.

O exercício aeróbio aumenta as habilidades cognitivas, enquanto o treinamento de resistência foi particularmente bom no aumento da memória e da função executiva.

O Tai Chi também foi considerado benéfico para a função cognitiva, embora isso fosse apenas baseado em alguns estudos.

Os resultados são suficientemente fortes para que os médicos sejam encorajados a prescrever exercícios aeróbicos e de resistência para os mais de 50 anos.

Os autores do estudo concluem:

"Os achados sugerem que um programa de exercícios com componentes de treinamento de tipo aerobio e resistência, de pelo menos intensidade moderada e pelo menos 45 minutos por sessão, em tantos dias da semana quanto possível, é benéfico para a função cognitiva em adultos maiores 50. "

publicado por Sofia às 11:21
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