Terça-feira, 2 de Janeiro de 2018

A razão surpreendente que caminhar é tão bom para o seu cérebro

"Eu tenho dois médicos, minha perna esquerda e minha direita." - G.M. Trevelyan

 

Quando seu pé atinge o solo, ele envia uma onda de pressão através do corpo que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.

A nova descoberta é uma surpresa para os pesquisadores que pensavam que o fluxo sanguíneo para o cérebro não era afetado pelas mudanças de pressão arterial.

O funcionamento também provoca ondas similares de fluxo inverso através das artérias, ajudando a circulação sanguínea regular através do cérebro.

O Dr. Ernest Greene, o primeiro autor do estudo, disse:


"O que é surpreendente é que demorou tanto tempo para nós, finalmente, medir esses efeitos hidratantes óbvios sobre o fluxo sangüíneo cerebral.

Existe um ritmo otimizador entre o fluxo sanguíneo do cérebro e a ambulância.

As taxas de passo e os impactos nos pés estão dentro do alcance de nossas freqüências cardíacas normais (cerca de 120 / minuto) quando nos movemos rapidamente ".

Para o estudo, o ultra-som foi utilizado para medir o fluxo sanguíneo através da artéria carótida, que transporta sangue para a cabeça.

Os pesquisadores descobriram que a caminhada produz impactos de pé muito mais claros do que correr.


No entanto, o efeito sobre o fluxo sanguíneo para o cérebro ainda era significativo.

Os autores do estudo escrevem:


"Novos dados agora sugerem fortemente que o fluxo sanguíneo cerebral é muito dinâmico e depende diretamente das pressões aórticas cíclicas que interagem com pulsos de pressão retrógrada dos impactos nos pés.

Existe um contínuo de efeitos hemodinâmicos no fluxo sanguíneo do cérebro humano no pedalamento, caminhada e corrida. Especuladoramente, essas atividades podem otimizar a perfusão cerebral, a função e o senso geral de bem-estar durante o exercício ".

 

A arte da caminhada

Com ou sem a explicação científica, porém, os seres humanos compreenderam instintivamente os benefícios de caminhar por milhares de anos.

É somente no último século que nos tornamos uma sociedade de passageiros, sentados entediados em caixas e tubos de metal, desejando que já estivéssemos lá.

Andar e a arte de caminhar estão sendo perdidas.

publicado por Sofia às 10:21
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Quarta-feira, 29 de Novembro de 2017

O tratamento simples que supera os antidepressivos

Dois terços das pessoas com depressão maior já não estavam deprimidas após esse tratamento.

 
 
Uma caminhada rápida três vezes por semana pode realmente bater a medicação antidepressiva no tratamento da depressão maior.

Os resultados provêm de um estudo sobre três grupos de pessoas idosas com transtorno depressivo maior.

Um grupo recebeu o exercício, outro medicamento antidepressivo e o terceiro ambos.

Os resultados mostraram que os três grupos melhoraram a mesma quantidade.

O professor James Blumenthal, primeiro autor do estudo, disse:


"Uma das conclusões que podemos tirar disso é que o exercício pode ser tão eficaz quanto a medicação e pode ser uma alternativa melhor para certos pacientes".

Os resultados mostraram que após o exercício quase dois terços dos participantes já não estavam deprimidos após 16 semanas.


Um dos problemas com o exercício é que pode levar um pouco mais para produzir efeitos.

O professor Blumenthal disse:


"Embora não saibamos por que o exercício confere tal benefício, este estudo mostra que o exercício deve ser considerado como uma forma credível de tratamento para esses pacientes.

Quase um terço dos pacientes deprimidos em geral não responde aos medicamentos, e para outros, os medicamentos podem causar efeitos colaterais indesejados.

O exercício deve ser considerado uma opção viável. "

O exercício pode ser particularmente benéfico porque as pessoas estão assumindo um papel ativo, em vez de tomar passivamente uma pílula, o professor Blumenthal disse:


"Simplesmente tomar uma pílula é muito passivo.

Os pacientes que se exercitaram sentiram um maior senso de domínio sobre sua condição e ganharam maior sensação de realização.

Eles se sentiram mais seguros de si mesmos e tiveram melhor auto-estima, pois conseguiram fazê-lo, e atribuíram sua melhoria à sua capacidade de exercício.

Essas descobertas podem mudar a forma como alguns pacientes deprimidos são tratados, especialmente aqueles que não estão interessados ​​em tomar antidepressivos.

Embora esses medicamentos tenham provado ser efetivos, muitas pessoas querem evitar os efeitos colaterais ou estão procurando uma maneira mais "natural" de se sentir melhor ".

O antidepressivo testado no estudo foi sertralina, que é comercializado como Zoloft.

publicado por Sofia às 14:54
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Sexta-feira, 3 de Maio de 2013

Benefícios da Caminhada

 

Continue caminhando

 

Os órgãos de seu corpo tem seus toques sensoriais na parte inferior do seu pé, se você massagear esses pontos que você vai encontrar alívio de dores, como você pode ver o coração está no pé esquerdo.

 

Normalmente eles são apresentados como pontos e setas para mostrar que órgão ele se conecta.
Na verdade, é correta, já que os nervos ligados a esses órgãos terminar aqui.


Isto é coberto em grandes detalhes nos estudos de acupuntura ou livros didáticos.

 

Deus criou nosso corpo tão bem que ele pensou até mesmo isso. Ele nos fez caminhar para que possamos sempre estar pressionando esses pontos de pressão e, assim, manter estes órgãos ativado em todos os momentos.

publicado por Sofia às 10:28
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