Quarta-feira, 17 de Janeiro de 2018

Os Alimentos Que Reduzem a Ansiedade Social

As pessoas que são particularmente neuróticas podem se beneficiar desse grupo de alimentos comuns - mais exercício.

 
 
As pessoas que comem mais alimentos fermentados têm menor ansiedade social, revela um novo estudo.

O benefício é particularmente notável entre pessoas altamente neuróticas.

As pessoas neuroticas são propensas a ansiedade.

Alimentos fermentados que são uma parte regular da dieta ocidental incluem leite, queijo, iogurte e pão.

Eles geralmente contêm probióticos, o que é provável por trás do benefício.

 O professor Matthew Hilimire, um dos autores do estudo, disse:

"É provável que os probióticos nos alimentos fermentados mudem favoravelmente o ambiente no intestino e as mudanças no intestino, por sua vez, influenciem a ansiedade social.

Eu acho que é absolutamente fascinante que os microorganismos em seu intestino possam influenciar sua mente ".

O estudo perguntou a cerca de 700 jovens adultos para acompanhar o que comeram durante um mês.

Os pesquisadores controlaram quanto exercício as pessoas fizeram e quão saudáveis ​​eles comeram.

 

O Dr. DeVylder explicou os resultados:


"A principal descoberta foi que indivíduos que consumiram alimentos mais fermentados reduziram a ansiedade social, mas que foram qualificados por uma interação pelo neuroticismo.

O que isso significa é que essa relação era mais forte entre as pessoas que eram altas em neuroticismo ".

O estudo também descobriu que quanto mais exercício as pessoas faziam, menor era a ansiedade social.

Os pesquisadores estão planejando um experimento para respaldar os resultados desta pesquisa.

Dr. DeVylder disse:


"No entanto, se confiarmos nos modelos animais que vieram antes de nós e no trabalho experimental humano que nos precedeu em outros estudos sobre ansiedade e depressão, parece que existe um mecanismo causador.

Assumindo achados semelhantes no acompanhamento experimental, o que sugere é que você poderia aumentar as terapias mais tradicionais (como medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois) com alimentos fermentados - mudanças na dieta - e exercício também.

O Dr. Jordan DeVylder, outro dos autores do estudo, disse:


"Este estudo mostra que jovens adultos que são propensos a ansiedade relatam menos ansiedade social se eles freqüentemente consumam alimentos fermentados com probióticos.

Esses resultados iniciais destacam a possibilidade de que a ansiedade social possa ser atenuada através de intervenções nutricionais de baixo risco, embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar se o aumento do consumo de probióticos causa diretamente uma redução na ansiedade social ".

publicado por Sofia às 10:43
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Sexta-feira, 27 de Outubro de 2017

Esta cura para a ansiedade social funciona para 85% das pessoas

O transtorno de ansiedade mais comum é o transtorno de ansiedade social.

 
 
A terapia cognitiva por conta própria é o melhor tratamento para o transtorno de ansiedade social, revela uma nova pesquisa.

É melhor do que apenas tomar drogas e melhor do que tomar drogas, além de ter terapia.

A terapia cognitiva resultou em uma cura ou melhora significativa em 85% dos pacientes.

(O ebook do Dr. Jeremy Dean "The Anxiety Plan" é baseado na terapia cognitiva.)

O professor Hans M. Nordahl, que liderou o estudo, disse:
 
"Nós estabelecemos um novo recorde mundial no tratamento eficaz de transtornos de ansiedade social.

Este é um dos melhores estudos sobre transtornos de ansiedade social de todos os tempos.

Levou dez anos para realizar e desafiou tanto academicamente como em logística, mas o resultado é realmente encorajador ".

Estar ansioso em algumas situações sociais é normal, mas aqueles com transtornos de ansiedade social dificilmente vivem uma vida normal.


Podem sentir tonturas, rubor e outros sintomas de ansiedade aguda em situações sociais.

 

É comum que os medicamentos sejam prescritos para a ansiedade social.

O professor Nordahl disse:


"Os pacientes geralmente dependem mais da medicação e não colocam tanta importância na terapia.

Eles pensam que são as drogas que os tornarão mais saudáveis, e eles se tornarão dependentes de algo externo ao invés de aprender a se regular.

Assim, a medicação camuflaca uma descoberta de paciente muito importante: que ao aprender técnicas eficazes, eles têm a capacidade de lidar com a própria ansiedade ".

A terapia cognitiva funciona incentivando as pessoas a aceitar seus sentimentos.

Ao mesmo tempo, as pessoas tentam se concentrar no que querem dizer e fazer em situações sociais desafiadoras.

O professor Nordahl disse:


"Estamos usando o que se chama terapia metacognitiva, o que significa que trabalhamos com os pensamentos dos pacientes e suas reações e crenças sobre esses pensamentos.

Abordamos a ruminação e nos preocupamos com a forma como funcionam em situações sociais.

Aprender a regular seus processos de atenção e o treinamento com tarefas mentais são novos elementos terapêuticos com enorme potencial para este grupo de pacientes ".

O estudo acompanhou mais de 100 pessoas por um ano.

A terapia cognitiva foi facilmente o melhor tratamento, disse o professor Nordahl:


"Este é o tratamento mais efetivo para este grupo de pacientes.

O tratamento da doença mental muitas vezes não é tão eficaz quanto o tratamento de uma fratura óssea, mas aqui mostramos que o tratamento de distúrbios psiquiátricos pode ser igualmente eficaz ".

publicado por Sofia às 14:36
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