Sexta-feira, 11 de Novembro de 2016

8 razões por que dói durante o sexo e como corrigi-lo

Você pode ser tentado a descartar a dor sexual como "tudo na sua cabeça" - mas não cometa esse erro. "As mulheres precisam saber que a dor é real, não importa qual seja sua causa final", diz o especialista em saúde sexual Dennis Fortenberry, MD, da Universidade de Indiana.

Veja se alguma das seguintes situações lhe parece familiar. E se assim for, não se preocupe - temos as soluções.

 

O culpado: Saltando a arma

As mulheres são mais lentas a despertar do que os homens, e há um grão de verdade no estereótipo de que as mulheres precisam de mais preliminares. Mas descobrir o que funciona para você é metade da batalha.
A solução: "Foreplay precisa ser emocionante para você", diz Herbenick. "Para algumas mulheres, isso pode significar beijar e rolar com seu parceiro, para outros, pode estar assistindo pornô juntos. Para alguém pode ser estimulação oral." Compreender o que se sente bem é fundamental para iniciar o processo natural de fluxo sanguíneo para os genitais, o que aumenta a lubrificação (mais sobre isso abaixo). Herbenick aponta que algumas mulheres realmente não sabem quando estão excitados, o que pode ser um grande obstáculo. Neste caso, Herbenick diz que ficar focado no momento pode ser útil. "Observe como se sente ao tocar seu parceiro e ser tocado", ela aconselha. Numa escala mais ampla, ela diz que a prática da atenção plena pode ajudar as pessoas que têm dificuldade em reconhecer a excitação. "Você pode tentar meditações andando, e depois aplicar essas habilidades para o sexo", diz ela. (Veja como experimentar uma meditação ambulante .)

 

O culpado: Falta de lubrificante

 Você pode estar rarin 'para ir, mas se você não é suficientemente escorregadio, penetração vai ser uma dor. Além disso, os tecidos vaginais não se tornam suficientemente lubrificados para penetração de 5 a 7 minutos após o cérebro já está no jogo. E outros fatores também podem retardar seu fluxo. "Chuveiros quentes e banhos podem secar secreções vaginais", diz Herbenick. "Alergia pílulas têm o mesmo efeito sobre os tecidos vaginais como fazem em outras membranas mucosas, e baixa dose hormonal pílulas anticoncepcionais também pode secar você." 

A solução: Certifique-se de que você tem um tubo de lubrificante pronto para a ação (aqui estão algumas ótimas opções ). Você pode não precisar dele na maioria das vezes, mas tê-lo em stand-by significa não ter que ir à procura dele no meio da ação e arruinar o momento.

 

O culpado: Estresse e tensão


Você tem um milhão de coisas para fazer em um dia, e você toma essa tensão para a cama com você. "O relaxamento é uma parte importante do sentimento pronto para e interessado em sexo", explica Herbenick.
A solução: De-stress antes de ficar ocupado. Herbenick sugere que os casais dêem uns aos outros massagens. Mas se os esfregaços não são a sua coisa, existem outras maneiras de ajudar a sua mente - e, portanto, seu corpo - se preparar para o sexo. "Experimente uma aula de ioga - muitas pessoas também acham a meditação ou a atenção plena úteis."


O culpado: É um aperto apertado
Para um pequeno número de pessoas, "ajuste genital" pode ser uma causa de dor, ou seja, seu parceiro é muito grande, e você é extra petite.
A solução: Lube pode ajudar em alguns casos. Mas "em situações onde o pênis está atingindo o colo do útero, ou causando um nível desconfortável de alongamento, pode ajudar a mudar as posições do sexo", diz Herbenick. "Muitas vezes as mulheres não se sentem confiantes dizendo," abrandar "ou" ser mais gentil. " "Experimente uma configuração, como woman-on-top, que lhe dá mais controle sobre a velocidade ea profundidade de empurrar. 

 

O culpado: infecções genitais
Um número de infecções genitais - mais comumente, herpes genital , tricomoníase e infecções fúngicas - pode tornar o sexo desconfortável. Mesmo as mulheres que são assintomáticas ou inconscientes de suas infecções podem ter pequenas alterações em sua vulva ou vagina que pode contribuir para a dor.
A solução: A maioria das infecções genitais são facilmente controláveis ​​ou curáveis, e os testes são simples. Se você está experimentando dor, a coisa mais importante é se comunicar com seu médico e fazer o teste adequadamente, aconselha Fortenberry.

O culpado: Endometriose
Esta condição, onde o tecido que reveste o útero começa a crescer em outras áreas, afeta cerca de 7% das mulheres. "Pode levar à dor com intercurso e penetração vaginal, e pode ser realmente intolerável", diz Fortenberry.
A solução: Infelizmente, endometriose pode exigir cirurgia laparoscópica, mas identificar a fonte de dor é uma grande parte da batalha. Se você tiver períodos dolorosos e dor durante o sexo - e, porque a endometriose tende a correr em famílias, especialmente se você tiver parentes do sexo feminino que tiveram sintomas semelhantes - você deve perguntar ao seu médico para uma triagem de ultra-som.

O culpado: Síndrome do Intestino Irritável
Verdade, muito poucas pessoas gostam de contemplar sexo e cocô no mesmo pensamento, mas IBS é outra causa comum, mas sneaky possível de sexo doloroso. Fortenberry sugere que, se você tem os sintomas mais comuns do IBS - períodos de cólicas intestinais e constipação cíclica e / ou diarréia -, além da dor durante o sexo, os dois podem estar ligados.
A solução: Fale com seu médico de cuidados primários sobre como você pode gerenciar seu IBS - existem muitas maneiras de reduzir os sintomas, incluindo a mudança de sua dieta, medicação, redução do estresse e terapia comportamental. "Ninguém sabe por que, mas parece que quando IBS é tratado, a dor vaginal durante a relação sexual melhora também", diz Fortenberry.

O culpado: A Mudança
Alterações na vagina durante a menopausa envolvem mais do que apenas lubrificação, especialmente após a menopausa é concluída. "Partes da vagina e da vulva podem tornar-se mais sensíveis", diz Forteberry, o que pode explicar por que algo que costumava se sentir bem pode agora simplesmente ferir.
A solução: "Há muitas maneiras de mitigar os sintomas indesejáveis ​​da menopausa", diz Fortenberry. "Comece por ter uma conversa com o seu prestador de cuidados primários ou o seu ginecologista sobre as possíveis causas e tratamentos que podem ajudar."

publicado por Sofia às 14:07
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Sexta-feira, 11 de Dezembro de 2015

8 razones por las que duele durante el sexo y cómo arreglarlo

 

¡Oooh, oooh ! ¿Suena familiar? Si el sexo no siempre se siente tan placentero, no estás solo. Según la Encuesta Nacional de Salud y Comportamiento Sexual 2009, el 30% de las mujeres reportaron dolor durante su último encuentro sexual. Pero solo porque es común no significa que esté bien. "El dolor durante el sexo no sólo arruina el momento, sino que puede tener consecuencias mucho mayores: miedo al sexo, disminución del deseo sexual y pérdida total de intimidad", dice Debra Herbenick, PhD, investigadora de salud sexual en la Universidad de Indiana en Bloomington. "El dolor es la forma en que su cuerpo señala que algo anda mal. Es un indicio para dar un paso atrás y averiguar qué está pasando". La prevención tiene respuestas inteligentes : 

 

Puede ser tentado a descartar el dolor sexual como "todo en su cabeza", pero no cometer ese error. "Las mujeres necesitan saber que el dolor es real, no importa cual sea su causa final", dice el experto en salud sexual Dennis Fortenberry, MD, de la Universidad de Indiana.

Vea si alguna de las siguientes situaciones suena familiar. Y si es así, no te preocupes, tenemos las soluciones.

El culpable: Saltar el arma

Las mujeres son más lentas para despertar que los hombres, y hay un grano de verdad en el estereotipo de que las mujeres necesitan más preliminares. Pero averiguar lo que funciona para usted es la mitad de la batalla.
La solución: "Foreplay tiene que ser emocionante para usted", dice Herbenick. "Para algunas mujeres, eso podría significar besar y rodar con su pareja, para otros podría estar viendo porno juntos, para otra persona podría ser estimulación oral". Comprender lo que se siente bien es clave para iniciar el proceso natural de flujo sanguíneo a los genitales, lo que aumenta la lubricación (más sobre esto a continuación). Herbenick señala que algunas mujeres no saben realmente cuándo son despertadas, que puede ser un obstáculo importante. En este caso, Herbenick dice que permanecer centrado en el momento puede ser útil. "Note cómo se siente al tocar a su pareja y ser tocado", aconseja. En una escala más amplia, dice que la práctica de la atención plena puede ayudar a las personas que tienen problemas para reconocer la excitación. "Usted puede intentar meditaciones caminando, y luego aplicar esas habilidades para el sexo", dice. (He aquí cómo probar una meditación caminando .)

 

El culpable: Falta de lubricante

Puede ser rarin 'para ir, pero si no eres suficientemente resbaladizo, la penetración va a ser un dolor. Además, los tejidos vaginales no se vuelven suficientemente lubricados para la penetración de 5 a 7 minutos después de que su cerebro ya está en el juego. Y otros factores también pueden ralentizar su flujo. "Las duchas calientes y los baños pueden secar las secreciones vaginales", dice Herbenick. "Las píldoras de alergia tienen el mismo efecto en los tejidos vaginales que en otras membranas mucosas, y las píldoras anticonceptivas hormonales de dosis bajas también pueden secar".


La solución: Asegúrese de tener un tubo de lubricación listo para la acción (aquí hay algunas excelentes opciones ). Es posible que no lo necesite la mayor parte del tiempo, pero tenerlo en stand-by significa no tener que ir a buscarlo en medio de la acción y arruinar el momento.

El culpable: Estrés y tensión

 

Tienes un millón de cosas que hacer en un día, y llevar esa tensión a la cama con usted. "La relajación es una parte importante de sentirse listo e interesado en el sexo", explica Herbenick.
La solución: De-tensionar antes de conseguir ocupado. Herbenick sugiere que las parejas se dan masajes. Pero si no son tus cosas, hay otras maneras de ayudar a tu mente, y así a tu cuerpo, a prepararse para el sexo. "Pruebe una clase de yoga - mucha gente también encuentra la meditación o la atención plena útil."

 

El culpable: es un estrecho apretón
Para un pequeño número de personas, "ajuste genital" puede ser una causa de dolor, es decir, su pareja es bastante grande, y usted es extra pequeño.
La solución: El lubricante puede ayudar en algunos casos. Pero "en situaciones en las que el pene está golpeando el cuello uterino, o causando un incómodo nivel de estiramiento, puede ayudar a cambiar las posiciones sexuales", dice Herbenick. "Muchas veces las mujeres no se sienten seguras diciendo," frenar "o" ser más suave ". "Pruebe una configuración, como mujer en la parte superior, que le da más control sobre la velocidad y la profundidad de empuje. (Echa un vistazo a estas 11 posiciones sexuales para obtener ideas.)

 

El culpable: Infecciones genitales
Un número de infecciones genitales - más comúnmente, herpes genital , tricomoniasis, e infecciones de la levadura - pueden hacer sexo incómodo. Incluso las mujeres que son asintomáticas o inconscientes de sus infecciones pueden tener pequeños cambios en su vulva o vagina que pueden contribuir al dolor.
La solución: La mayoría de las infecciones genitales son fácilmente controlables o curables, y las pruebas son simples. Si experimenta dolor, lo más importante es comunicarse con su médico y hacerse la prueba adecuadamente, aconseja Fortenberry.

 

El culpable: Endometriosis
Esta condición, donde el tejido que recubre el útero comienza a crecer en otras áreas, afecta a cerca del 7% de las mujeres. "Puede llevar al dolor con el coito y la penetración vaginal, y puede ser realmente intolerable," dice Fortenberry.
La solución: Desafortunadamente, la endometriosis puede requerir cirugía laparoscópica, pero identificar la fuente del dolor es una gran parte de la batalla. Si usted tiene períodos dolorosos y dolor durante las relaciones sexuales y, debido a la endometriosis tiende a darse en familias, especialmente si tiene parientes mujeres que han experimentado síntomas similares, debe consultar a su médico para hacer una ecografía de cribado.

 

El culpable: Síndrome del Intestino Irritable
Es cierto que muy pocas personas les gusta contemplar el sexo y la caca en el mismo pensamiento, pero el SII es otra causa común pero sneaky posible de sexo doloroso. Fortenberry sugiere que si usted tiene los síntomas más comunes de IBS-períodos de cólicos intestinales, estreñimiento cíclico, y / o diarrea -además de dolor durante el sexo, los dos podrían estar vinculados.
La solución: Hable con su médico de cabecera sobre cómo puede manejar su SII. Hay muchas maneras de reducir los síntomas, incluyendo cambiar su dieta, medicamentos, reducción del estrés y terapia conductual. "Nadie sabe por qué, pero parece que cuando se trata IBS, el dolor vaginal durante las relaciones sexuales mejora también", dice Fortenberry.

El culpable: El cambio
Los cambios en la vagina durante la menopausia implican algo más que la lubricación, especialmente después de la menopausia. "Partes de la vagina y la vulva pueden llegar a ser más sensibles", dice Forteberry, que puede explicar por qué algo que solía sentirse bien ahora puede hacer daño.
La solución: "Hay muchas maneras de mitigar los síntomas no deseados de la menopausia", dice Fortenberry. "Comience por tener una conversación con su proveedor de atención primaria o su ginecólogo sobre las posibles causas y tratamientos que pueden ayudar."

publicado por Sofia às 14:30
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