Sábado, 17 de Fevereiro de 2018

Demência ligada a bebida bebida por 50% das pessoas todos os dias

As duas bebidas açucaradas e artificialmente adoçadas são ligadas à demência, comprovado por dois novos estudos.

As pessoas que bebem bebidas açucaradas tendem a ter memórias mais pobres, cérebros menores e um hipocampo menor (uma área vital para a aprendizagem e a memória).

Os refrigerantes dietéticos, porém, não parecem muito mais seguros.

Um estudo de acompanhamento descobriu que as pessoas que bebem refrigerantes dietéticos são três vezes mais propensas a desenvolver demência e acidente vascular cerebral, em comparação com as que não bebem nenhuma.

Ambos os estudos mostram associações, por isso não provam causa e efeito.

A professora Sudha Seshadri, que liderou a pesquisa, disse:

"Esses estudos não são o tudo e o fim de tudo, mas são dados fortes e uma sugestão muito forte.

Parece que não há muita vantagem em ter bebidas açucaradas, e substituir o açúcar por adoçantes artificiais não parece ajudar.

Talvez a boa água à moda antiga seja algo para o qual precisemos nos acostumar ".

O excesso de consumo de açúcar tem sido associado à obesidade, diabetes e doença cardíaca.

Seu efeito sobre o cérebro é mais um desconhecido (embora quais sejam as chances de que ele seja bom para nós ?!)

Mais surpreendente é a ligação entre refrigerantes dietéticos e demência.

Os pesquisadores sugerem que poderia ser até os adoçantes artificiais usados.

O açúcar é tóxico para o cérebro

Este não é certamente o primeiro estudo a vincular a ingestão de açúcar com a demência.

Um estudo recente relacionou o excesso de consumo de açúcar com a doença de Alzheimer.

Sugeriu que muita glicose (açúcar) na dieta danifique uma enzima vital que ajuda a combater os estágios iniciais da doença de Alzheimer.

Os altos níveis de açúcar no sangue também foram associados a problemas de memória.

Os pesquisadores deste estudo acham que o açúcar pode ter um efeito "tóxico" no cérebro.

publicado por Sofia às 11:57
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Quinta-feira, 4 de Maio de 2017

9 alimentos surpreendentes que contam como um dos seus cinco por dia

Quantos deles você já está comendo?


Quando se trata de cuidar da nossa saúde - todos nós sabemos como são boas as frutas e legumes para nós. Mas dois em cada três ainda estão lutando para comer as cinco porções diárias recomendadas, e deveríamos realmente tentar duplicar isso para se manter saudável e reduzir a chance de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, câncer e Morte precoce.

 

1. Feijão cozido

Sim, pulsos (lentilhas ou feijões) contam para o seu cinco por dia, então sua refeição de conforto favorita pode ser mais saudável do que você pensa. Os feijões são boas fontes de proteínas e carboidratos, bem como contém vitaminas e minerais essenciais. "A meia lata é classificada como uma porção de seus cinco por dia, mas também pode conter cerca de 1g de sal e mais de 9g de açúcar (especialmente Heinz)"..


"Tenha em mente que a dose diária recomendada (DDR) para adultos de sal não é mais do que 6g por dia e para o açúcar é 30g por dia. Opte pelas versões de açúcar não adicionado, onde você pode ainda obter seus cinco por dia, mas Sem o açúcar extra, e eles também tendem a ser mais baixos em sal! "

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = 80g

2. Guacamole

Os abacates, ingrediente principal do guacamole, estão na moda agora agora e por uma boa razão. Eles são naturalmente nutrientes densos e são o único fruto que fornece uma quantidade substancial de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis. Se você gosta do seu melhor servido como guacamole, recomendaamos que você faça o seu próprio com apenas alguns tomates, pimentões e alho adicionados.


"O perigo com a loja comprou guacamole é que eles adicionam extras, como creme duplo e sal para adicionar sabor ou textura. Verifique os rótulos se comprar guacamole comprado na loja e procure por um sem extras extras, como creme, sal ou açúcar ".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = aproximadamente 2 a 3 colheres de sopa

 

3. Purê de tomate

Embalado cheio de vitaminas, flavonóides, potássio e licopeno antioxidante, o purê de tomate é uma ótima maneira de obter um de seus cinco por dia, diz Nicola. "Ele também funciona como uma alternativa ao ketchup de tomate se você estiver olhando para reduzir o seu açúcar. Basta usar uma pequena quantidade no lado do seu prato para esse sabor de tomate, como você seria um ketchup".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = aproximadamente 1 ½ colher de sopa.

 

4. Azeitonas

Uma boa fonte de vitamina E antioxidante, as azeitonas contam para um dos seus 5 dias - mas você teria que comer uma boa quantidade deles para que eles contam.

"Eles também estão com um alto teor de sal, então lanchar com alguns está bem, mas não chegue com eles".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = ½ xícara.

5. Hummus

Os grãos-de-bico, que são o principal ingrediente em hummus, contam como um dos seus cinco dias. Elevado em proteínas e fibras, grão-de-bico também contém várias vitaminas e minerais essenciais.


"No entanto, eles apenas contam como uma porção, juntamente com outros pulsos, como lentilhas ou feijão, não importa quantos ou muito você coma".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = aproximadamente 3 colheres de sopa.

 

6. Espaguete

Tecnicamente, espaguete contam como um dos seus 5 por dia, mas isso é baixo ao molho de tomate em que estão, e não ao próprio espaguete proprio.


"Assim como feijão assado, o molho contém açúcar adicionado e, portanto, não é realmente uma boa aposta. Você seria melhor fazer o seu próprio molho de tomate com espaguete".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = 200 g (1/2 e 400 g de lata).

 

7. Sucos de frutas ou suco de frutas

"Uma dose de 150 ml de um smoothie de frutas ou vegetais ou suco conta no máximo de uma porção, não importa o quanto você beba". "Isso equivale a cerca de ½ uma garrafa de suco pré-comprado que você pode comprar com seu almoço, então fique de olho em quanto você bebe em uma sessão. Beber mais não é melhor para você!"

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = 150ml.


8. Cebolas

A maioria de nós usa cebolas enquanto cozinha para melhorar o sabor sem pensar duas vezes, e nós esquecemos que eles são um vegetal que conta para nossa cota de cinco por dia.

"Use-os regularmente na sua cozinha, juntamente com outros vegetais para garantir que você obtenha sua cota diária", aconselha Nicola.

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = ½ cebola média.

9. Batata-doce

As batatas doces contam, ao contrário do seu primo branco, a batata - que são classificadas como um amido, tornando-os um carboidrato e não um vegetal.

"As batatas doces são uma boa fonte do beta-caroteno antioxidante e podem ser classificadas como cinco vezes por dia porque geralmente são consumidas, além da parte da refeição de amido".

Quantos? 1 x 5 por dia servindo = 1 batata doce pequena.

publicado por Sofia às 16:00
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Quarta-feira, 27 de Abril de 2016

Acidente vascular cerebral - sinais de aviso você não deve ignorar!

Acidentes vasculares cerebrais são "ataques cerebrais" que ocorrem devido a uma circulação sanguínea perturbado em alguma parte do cérebro. É a quarta principal causa de morte nos Estados Unidos e a razão principal para a desvantagem de um adulto.

Acidentes vasculares cerebrais pode ser de dois tipos: isquêmico e hemorrágico. O primeiro tipo inclui traçados típicos que ocorrem devido a uma constrição ou bloqueamento dos canais para o cérebro, reduzindo o fluxo de sangue. O outro tipo inclui traços menos comuns que são o resultado do psicológico hemorragia.

No entanto, a fim de evitar a extensão dos danos cerebrais devido ao acidente vascular cerebral, você precisa aprender a reconhecer seus sintomas, a fim de pedir ajuda médica no tempo. Você pode ajudar a reduzir o dano ou deficiência e proporcionar mais chances para o tratamento.

O tipo de acidente vascular cerebral determina os seus sintomas, e eles podem variar em diferentes pessoas. No entanto, todos os sinais de alerta acontecem de repente, e alguns dos mais comuns incluem:

  • Dificuldade para caminhar, perda de equilíbrio ou controle
    Dificuldade para falar, juntamente com dificuldades para compreender a fala
    Dormência no braço, perna ou face, especialmente em um lado

Outros sintomas comuns são os seguintes:

  • paralisia completa
    problemas de visão em um ou ambos os olhos
    decepção súbita sem uma causa específica

A fim de reconhecer o início de um acidente vascular cerebral, você precisa aprender a sigla F.A.S.T. , e aqui é o seu significado:

Face Cara: Você deve examinar se um lado se verificam quedas do rosto, e pedir ao paciente para sorrir.
Arms Braços: Peça ao paciente para levantar os braços e ver se um deles deriva para baixo.
Speech Fala: Peça ao paciente para replicar uma frase fundamental e verificar se o discurso é estranho ou suspensão
Time Tempo: Cada minuto é de importância crucial, então você deve chamar uma ambulância o mais rápido possível.

É preciso lembrar que os sinais de alerta ocorrem rápido e começar, de repente, para que você não deve esperar um segundo para a condição para melhorar ou piorar, logo que você experimentar alguns dos sintomas, e imediatamente procurar uma assistência clínica.

Seria melhor chamar uma ambulância em vez de dirigir para o hospital, como empregados médicos irá iniciar o procedimento de salvar a vida no caminho para o hospital.

Além disso, mesmo se você sentir estes sintomas e eles desaparecem depois de alguns minutos, você deve visitar o seu médico como os episódios curtos são conhecidos como transitórios agressões isquêmicas (TIAs) e pode aumentar o risco de um acidente vascular cerebral completa em breve.

Às vezes, as pessoas podem confundir os sintomas de acidente vascular cerebral e enxaqueca, por isso esta é a forma de diferenciá-los:

Os sinais de aviso de acidentes vasculares cerebrais ocorrem de repente, enquanto que no caso de uma enxaqueca, os sinais ocorrem gradualmente e se espalhou.
Por vezes, os sintomas de enxaqueca são positivos na forma de estímulos adicionados, como ver luzes intermitentes ou formas em ziguezague. Em contraste, os sinais TIA normalmente começam com sintomas desagradáveis, como perda de audição, perda da visão e perda de potência de membros.

Acidentes vasculares cerebrais pode ocorrer independentemente do tempo ou idade, mas esses fatores de risco elevam as chances:

  • Pressão alta
    Diabetes
    55 anos ou mais
    O tabagismo
    Problemas como problemas no sangue, problemas cardíacos, ou fibrilação atrial
    Enxaqueca com humor, ou rupturas estéticas
    História de família


A fim de evitar acidentes vasculares cerebrais, é preciso evitar os riscos e consumir uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e legumes, cereais integrais, e exercício físico regular, a fim de manter o corpo saudável.

publicado por Sofia às 13:36
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