Segunda-feira, 6 de Junho de 2016

48 alimentos para equilibrar seus hormônios

Quem não quer um sistema reprodutivo saudável, hormônios equilibrados e pele brilhante?

Eu sei que eu quero, e comer alimentos ricos em Certos nutrientes é prá qualquer um neste caminho. Quer queiramos ou não, controlando nossas hormonas de humor, a digestão, energia, libido, metabolismo, e como a nossa pele parece.

Se não comer alimentos com a nutrição necessária, nosso corpo não pode produzir hormônios corretamente o equilíbrio hormonal ou manter, porque ele não tem os blocos de construção para o fazer.

equilíbrio hormonal

 

Tudo o que você está comendo está ajudando a produção hormonal, ou causam desequilíbrios imprevisíveis.

O corpo humano precisa de um equilíbrio de todos os três macronutrientes, carboidratos, proteínas e gordura, especialmente.

A gordura é um dos elementos mais cruciais para o equilíbrio hormonal. Durante anos, tenho dito que livre de gordura é boa, enquanto a gordura saturada e colesterol são ruins. Isto é uma mentira perigosa. Gordura saudável é as matérias-primas necessárias para a produção Isso e manter a função hormonal adequada.

Eis o porquê: Certos hormônios são produzidos utilizando ácidos graxos e colesterol, por isso, se estamos perdendo Estes nutrientes, problemas hormonais Levanta o corpo simplesmente não Porque os nutrientes que necessita de os fazer. Nosso corpo precisa de gorduras Certas células para reconstruir e estabilizar os hormônios. Isto é especialmente importante para o sistema reprodutivo feminino.

 

Como comer para manter o equilíbrio hormonal

Refeições para limpar proteínas, gorduras saudáveis de balanceamento de hormônios, vegetais ricos em antioxidantes e ervas curativas irá ajudar seu corpo a prosperar. Escolha um alimento de cada categoria para um fácil equilíbrio hormonal, a cicatrização da pele, a cada refeição.

 

1. As proteínas Limpas

Nozes embebidos ou germinados
feijões
sementes
quinoa
lentilhas
Frango, peru, carne, bisontes, alces, ovos de animais alimentados com capim/pastos orgânicos
Peixes selvagens pescados

 

2. As gorduras saudáveis-equilíbrio hormonal

O óleo de coco (e todos os produtos de coco para que o assunto). Ele contém ácido láurico, que é extremamente cura para a pele e extremamente benéfico para a produção hormonal. Ele mata as bactérias ruins e vírus presentes no organismo, fornece uma fonte rápida de energia, é fácil de digerir, e acelera o metabolismo.

Abacates. Eles são ricos em gordura saudável que ajuda o nosso corpo a absorver e utilizar os nutrientes que eles estão cheios de fibra Além disso, potássio, magnésio vitamina E, vitaminas do complexo B e ácido fólico - todos essenciais para o equilíbrio hormonal no corpo manutenção.

Manteiga crua / ghee. Elas fornecem uma rica fonte de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K2. Estes nutrientes são blocos de construção essenciais para a produção hormonal. Manteiga proporciona grande curto e médias quantidades ácidos gordos de cadeia, que suportam a função imunológica, aumentar o metabolismo e as propriedades anti-microbianas tem; ou seja, eles lutam contra maus bactérias e vírus no organismo.

A gema do ovo. Elas são ricas em vitaminas e minerais Incontáveis incluindo: A, D, E, B2, B6, B9, ferro, cálcio, fósforo, potássio e colina que contribuem para um todo o sistema de saúde reprodutiva, equilíbrio hormonal, e uma pele saudável. A colina na gema de ovo e iodo são cruciais para a tomada de hormonas da tiróide saudáveis.

Nozes e sementes. Nozes e sementes embebidas, azeitonas e azeite de oliva, óleo de fígado de bacalhau fermentado, óleo de semente de cânhamo, óleo de linho-sementes, produtos lácteos crus e cultivadas.

 

3. vegetais ricos em antioxidantes

Olhar para qualquer coisa verde escuro: aspargos, brócolis, espinafre, couve, repolho, pepino, couve, coentro, etc.
Optar por legumes coloridos: verde, vermelho, amarelo e laranja pimentão, repolho roxo, cebola / vermelho branco, tomates e cenouras.
Não se esqueçam vegetais ricos em amido: batata doce, polpa de espaguete, mandioca, beterraba, alcachofras, butternut squash, e nabos.

 

4. Especiarias e Ervas

canela
cúrcuma
pimenta de Caiena
cominho
alho
gengibre
Se o seu corpo tem os nutrientes que necessita para estar em equilíbrio hormonal, que será. Você vai experimentar a pele brilhante, humor estável, fertilidade e energia consistente. Nossos corpos têm uma capacidade incrível para curar e estar em equilíbrio, quando for dada a necessidade de florescer Eles nutrientes.

publicado por Sofia às 10:01
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Domingo, 26 de Janeiro de 2014

Os Benefícios das Amendoas

~ ~ ~ Amêndoas - o Fruto Seco mais saudável ~ ~ ~


As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E, cálcio, fósforo, ferro e magnésio. Também contém zinco, selênio, cobre e nutrientes entre a maioria das nozes-niacina.

 

1. Desenvolve o Cérebro -Seus nutrientes ajudam no desenvolvimento celular do cérebro. Amêndoa induz alto nível intelectual e tem sido considerado como um item essencial de alimentos para crianças em crescimento. (Pode comer amêndoas pela manhã).

 

2. Regulador do Colesterol - Aumenta HDL diminui o LDL.

 

3. Coração : gordura Mono-saturada, proteínas e potássio contidos nas amêndoas são boas para o coração. A vitamina E actua como anti-oxidante e reduz o risco de doenças cardíacas. A presença de magnésio em amêndoas ajuda a evitar ataques do coração. Amêndoas ajudar a reduzir a proteína C-reativa, que provoca inflamação prejudicial artéria. Amêndoa também é fonte de ácido fólico. Eles, portanto, ajuda a reduzir o nível de homocisteína, que faz com que a acumulação de placa gordurosa nas artérias.

 

4. Saudáveis ​​órgãos de corpo - Amêndoas ajuda para a criação de novas células sanguíneas, hemoglobina e ajuda no bom funcionamento dos órgãos vitais do corpo.

 

5. Câncer e Tumor - Estudos Câncer mostra amêndoas ajudam na prevenção do câncer. Amêndoas também são encontrados para ser fortes supressores de pulmão e de próstata crescimento do tumor.

 

6. O câncer de mama - Flavonóides encontrados nas amêndoas também suprimir o crescimento de células de câncer de mama quando essas células foram expostas a agentes causadores de câncer.

 

7. Otimo na gravidez: Amêndoa contém ácido fólico. O ácido fólico ajuda a reduzir a incidência de defeitos congênitos em recém-nascidos.

 

8. Outros benefícios de saúde de amêndoas incluem ajudando a perda de peso, alívio da constipação, distúrbios respiratórios, tosse, distúrbios cardíacos, anemia, impotência, diabetes. Ela também ajuda no cuidado do cabelo, cuidados com a pele (psoríase), e atendimento odontológico.

 

9. Aumenta a energia: A presença de manganês, cobre e riboflavina ajuda na produção de energia.

 

Benefícios de beleza
Poucas folhas da amêndoa selvagem em pó com água aplicada a partes afetadas ajuda a curar muitas doenças de pele, especialmente eczema. Amêndoa colar com creme de leite fresco e colar de botão de rosa aplicado regularmente sobre o rosto é conhecido por fazer a pele macia e justo, enquanto o óleo de amêndoa aplicada no couro cabeludo ajuda a curar vários problemas de cabelo.

 

Cuidado - Pessoas que tenham problemas de rins ou vesícula biliar devem evitar comer amêndoas excessivas devido a oxalatos que podem causar a cristalização.

publicado por Sofia às 10:08
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Sábado, 3 de Novembro de 2012

Alimento recomendado para limpar o corpo: a toranja

A toranja é uma fruta cítrica, cujo nome botânico significa "fruto do paraíso", é um parente da carne de laranja com o sabor, segmentado suculento e um limpo, picante. Esses frutos são classificados em vermelho, rosa ou branco para a cor de seu interior.

Toranja é baixa em calorias, rico em fibras e fitonutrientes, e também é uma boa escolha para uma dieta saudável.

Se você tomar medicamentos, drogas estatinas, especialmente para evitar interações indesejáveis para consultar o seu médico antes de comer toranja.

Grapefruit é uma explosão de vitamina C, apenas metade de uma toranja fornece 46,86 mg, ou 78,1 por cento, do valor diário recomendado, é uma excelente fonte de antioxidante presente, o que favorece lasaludcardiovascular impedindo a oxidação do colesterol.

Os carotenóides são compostos deplantasque base pode ter propriedades que previnem doenças, e grapefruit - especialmente rosa e vermelho - contém mais do que sua parte deles. Carotenóides fitonutrientes grapefruit, um antioxidante chamado licopeno, pode ter quimioterapia.

Outro grupo de fitonutrientes limonóide benéfico está na toranja. Os limonóides ajudar a desintoxicar por promover a formação de uma enzima que ajuda a fazer com que as toxinas - incluindo agentes cancerígenos - a ser mais solúveis em água, o que lhes permite serem mais facilmente removidos do corpo.

A fibra solúvel está contido na pectina de toranja pode retardar o desenvolvimento da aterosclerose. 

A toranja pode reduzir os níveis sanguíneos de colesterol LDL - considerado o "mau" ou prejudiciais elcolesterol, bem como os níveis de triglicerídeos, um tipo de gordura associada a doenças cardíacas.

Toranja é uma fonte de vitamina A. A vitamina A é necessária para a visão saudável e manutenção dos dentes e dos tecidos moles e osso. Toranja também é uma boa fonte de ácido fólico ou vitamina B9 - crucial para a função cerebral e a produção de material genético como DNA e RNA - e de potássio, essencial para o funcionamento do coração e a contracção do músculo liso.

publicado por Sofia às 16:13
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