Domingo, 2 de Fevereiro de 2014

Os benefícios das Fibras

Os benefícios da Fibra


Para seu coração, peso e energia:

Em média, temos menos da metade do que precisamos desse nutriente, que pode reduzir o colesterol, prevenir a prisão de ventre, e melhorar a digestão.

 

Adicione frutas e você estará no seu caminho para a meta diária de 38 gramas para os homens e 25 gramas para as mulheres.

Qualquer tipo de fruta fresca é um lanche saudável. Mas quando se trata de fibras, todas as frutas não são criados iguais.


Uma grande pêra asiática tem um colossal 9,9 gramas de fibra. Outras frutas ricos em fibras incluem framboesas (4 gramas por 1/2 xícara), amoras (3,8 gramas por 1/2 xícara), banana (2,4 gramas cada), e mirtilos (2 gramas por 1/2 xícara). Peras e maçãs - com a pele - também são opções ricas em fibras.

 

Estudos mostram que a adição de alimentos ricos em fibras à sua dieta também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

publicado por Sofia às 10:57
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