Sábado, 6 de Janeiro de 2018

Como impulsionar suas reservas cognitivas para limitar o declínio na vida mais tarde

Os cinco fatores ligados ao envelhecimento cerebral mais saudável.

  
Permanecer na educação ou assumir um papel de liderança no trabalho pode ajudar as pessoas a manter seus cérebros saudáveis ​​por mais tempo, descobriu uma nova pesquisa.

Fazendo atividades desafiadoras no meio da vida, o estudo descobriu, ajuda as pessoas a lutar contra a demência mais tarde.

A professora Linda Clare disse:

"Perder capacidade mental não é inevitável na vida adulta.

Sabemos que todos podemos agir para aumentar nossas chances de manter nossa própria saúde mental, através de uma vida saudável e envolvendo atividades estimulantes.

É importante que entendamos como e por que isso ocorre, para que possamos dar às pessoas medidas significativas e efetivas para assumir o controle da vida plena e ativa em idade avançada.


As pessoas que se envolvem em atividades estimulantes que esticam o cérebro, desafiando-o a usar diferentes estratégias que exercem uma variedade de redes, possuem maior "reserva cognitiva".


 

Isso cria um buffer no cérebro, tornando-o mais resiliente.

Isso significa que sinais de declínio só se tornam evidentes em um limiar mais alto de doença ou decaimento do que quando este buffer está ausente ".

As conclusões provêm do estudo de 2.315 pessoas com mais de 65 anos.

Eles descobriram que os seguintes fatores estavam ligados ao envelhecimento cerebral mais saudável:


  • ◾ Consumo moderado de álcool (o que significa não muito álcool, e não que os teetotalers precisam começar a beber!).
    ◾Estimamente atividade estimulante.
    ◾Atividade física
    ◾Atividade social.
    ◾Dieta saudável.

O professor Bob Woods, co-autor do estudo, disse:

"Descobrimos que as pessoas com um estilo de vida mais saudável tiveram melhores pontuações em testes de habilidade mental, e isso foi parcialmente explicado pelo seu nível de reserva cognitiva.

Nossos resultados destacam o importante de políticas e medidas que incentivam as pessoas mais velhas a fazer mudanças na dieta, exercitar mais e se envolver em atividades socialmente orientadas e mentalmente estimulantes ".

publicado por Sofia às 10:26
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