Terça-feira, 30 de Janeiro de 2018

A melhor combinação de exercícios para impulsionar o poder cerebral

A resistência e o exercício aeróbio foram testados ao lado de tai chi e yoga.

 
O exercício de aerobia e resistência em conjunto é a melhor combinação para impulsionar o poder do cérebro, revela uma nova pesquisa.

Os resultados provêm de uma revisão de 39 estudos de pessoas com mais de 50 anos de idade fazendo todos os diferentes tipos de exercício e atividades, incluindo:


  • Treinamento aeróbico e de resistência,
    ◾tai chi,
    ◾ e yoga.

Os resultados mostraram que todos os tipos de exercícios melhoraram o poder cerebral de mais de 50 anos.

O exercício aeróbio aumenta as habilidades cognitivas, enquanto o treinamento de resistência foi particularmente bom no aumento da memória e da função executiva.

O Tai Chi também foi considerado benéfico para a função cognitiva, embora isso fosse apenas baseado em alguns estudos.

Os resultados são suficientemente fortes para que os médicos sejam encorajados a prescrever exercícios aeróbicos e de resistência para os mais de 50 anos.

Os autores do estudo concluem:

"Os achados sugerem que um programa de exercícios com componentes de treinamento de tipo aerobio e resistência, de pelo menos intensidade moderada e pelo menos 45 minutos por sessão, em tantos dias da semana quanto possível, é benéfico para a função cognitiva em adultos maiores 50. "

publicado por Sofia às 11:21
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