Quarta-feira, 6 de Julho de 2016

A maneira mais saudável de lidar com emoções poderosas

 

A estratégia óbvia para o controle de emoções nem sempre é a melhor.

 

  
Às vezes, vale a pena não manter suas emoções em cheque.

Embora o controle de suas emoções geralmente seja considerado como saudável, nem sempre é.

Quando há algo que você pode fazer sobre uma situação, as emoções ajudam a motivar a ação.

Como as emoções nos encorajam a buscar soluções, elas podem nos ajudar a escapar de situações difíceis.

Se você argumenta as emoções, então é menos provável que faça as mudanças necessárias.

No entanto, quando não há escapar de uma situação, é melhor tentar reformular os pensamentos.

Reframing é conhecido pelos psicólogos como "reavaliação cognitiva".

O Dr. Allison Troy, o primeiro autor do estudo, disse:


"O contexto é importante.

Nossa pesquisa é uma das primeiras a sugerir que a reavaliação cognitiva pode realmente ter efeitos negativos na saúde psicológica em certos contextos ".

Dr Troy explicou as vantagens e desvantagens da reavaliação cognitiva:


"Para alguém que enfrenta uma situação estressante em que eles têm pouco controle, como a doença de um amado, a capacidade de usar a reavaliação deve ser extremamente útil - mudar as emoções pode ser uma das únicas coisas que ele ou ela pode exercer algum controle sobre Tente lidar.

Mas para alguém com problemas no trabalho por causa do mau desempenho, por exemplo, a reavaliação pode não ser tão adaptável.

Reduzir a situação para que pareça menos negativo pode tornar essa pessoa menos inclinada a tentar mudar a situação ".

O Dr. Troy disse:


"Quando os estressores são controláveis, parece que a capacidade de reavaliação cognitiva não é apenas menos benéfica, pode ser prejudicial.

Esses resultados sugerem que nenhuma estratégia de regulação emocional é sempre adaptável.

O regulamento da emoção adaptativa provavelmente envolve a capacidade de usar uma grande variedade de estratégias em diferentes contextos, ao invés de confiar em apenas uma estratégia em todos os contextos ".

Quando você controla a situação, concentrar-se na resolução de problemas pode funcionar bem, disse o Dr. Troy:


"Pode ser, por exemplo, que estratégias mais activas como a resolução de problemas e a procura de apoio social possam ser particularmente benéficas em contextos mais controláveis".

publicado por Sofia às 16:21
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