Terça-feira, 3 de Novembro de 2015

A prática de manualidades e artesania aumenta a saúde cerebral e felicidade

Mais de metade das famílias fazem artesanato US pelo menos uma vez por ano, mas para alguns, torna-se um passatempo diário. Se você é um ávido artesão - tricô, colchas, scrapbooking, etc. - você provavelmente perdeu-se em um projeto em mais de uma ocasião.

Esta tendência a tornar-se tão absorvido em seu ofício que você é capaz de esquecer as suas preocupações, obrigações e dores até mesmo físicos é chamado de "fluxo" - e é uma das principais razões por que a elaboração pode ser fenomenal para a sua saúde mental e emocional.

Artesanato, como tricô e crochê não são mais vistos como um passatempo para os idosos. Na verdade, eles são populares entre todos os grupos etários, de 18 anos de idade para aqueles com mais de 65 anos.

As pessoas em seus 20s e 30s estão realmente assumindo a confecção de malhas em massa, e não porque há uma escassez de cobertores do bebê e chapéus. A razão número um por que as pessoas são atraídas para este hobby, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Craft Yarn Council, é porque é uma saída criativa maravilhosa.

Criar é benéfico para uma série de razões, sendo que ele permite que você se tornar totalmente imerso no momento, na medida em que as suas preocupações desaparecem. Este "fluxo", de acordo com o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, é o segredo da felicidade. Como ele declarou durante uma palestra TED

"Quando estamos envolvidos em (criatividade), sentimos que estamos a viver mais plenamente do que durante o resto da vida ... Você sabe que o que você precisa fazer é possível fazer, embora difícil, e senso de tempo desaparece. Você esquece si mesmo. Você se sente parte de algo maior. "

Para não mencionar, a elaboração provável oferece muitos dos mesmos benefícios de saúde para o seu cérebro que têm sido associados com jogos cerebrais e palavras cruzadas, que são conhecidos por aumentar a memória ea função cognitiva.

Um estudo revelou que as actividades artesanais, como colchas e tricô foram associados com a diminuição da probabilidade de ter comprometimento cognitivo leve Outro estudo, publicado no início deste ano, descobriu que tomar parte em atividades cognitivamente "exigentes" também foi benéfica.

Isso pode incluir aprender a colcha ou levar a fotografia digital, o que os pesquisadores descobriram melhorar a função da memória em adultos mais velhos. Aqui, novamente, os benefícios parecem depender de a tarefa ser mentalmente absorvente, que lhe permite experimentar o fluxo.

 

Leia outro artigo no mesmo tópico: Artesanato pode oferecer benefícios semelhantes aos da Meditação

 

publicado por Sofia às 11:27
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Sexta-feira, 2 de Outubro de 2015

Você sabia que bordar faz bem à saúde?

Vários estudos suportam que bordar e artesanato em geral, serve como um anti-depressivo natural, ajuda a aliviar a ansiedade eo estresse, pode proteger o cérebro do envelhecimento e tem os efeitos que a meditação.

Como parte sua "Inside Your Brain" série, CNN recentemente tomou uma olhada em como bordar afeta sua cuca. Os resultados indicam que bordar pode ser um tratamento eficaz de PTSD (stress pós traumático). Isso tem a ver com a forma como bordar tem benefícios similares para meditação, que ajuda a "diminuir o caos interno."

Os efeitos do fluxo são semelhantes aos da meditação, diz terapeuta ocupacional Victoria Schindler. A ciência mostrou a meditação pode, entre outras coisas, reduzir o estresse e combater a inflamação. Nossos corpos estão em um estado constante de estresse, porque o nosso cérebro não pode dizer a diferença entre um próximo encontro com o chefe e um ataque de urso, diz Schindler. Os movimentos repetitivos de tricô, por exemplo, ativar o sistema nervoso parassimpático, que acalma que a resposta "luta ou fuga".


Mas bordar também funciona como um antidepressivo natural, como artesãos liberam dopamina, enquanto bordam, de acordo com um estudo recente.

 

Veja outro artigo sobre o mesmo tema, clique aqui.

publicado por Sofia às 11:15
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Segunda-feira, 20 de Janeiro de 2014

10 maneiras do açúcar Doce e certamente danificar a sua saúde

Se você tem o hábito de comer doces durante todo o dia, você pode querer repensar isso. Além de abrir a porta para vários problemas dentários, este hábito também põe em risco a sua saúde geral. Isso ocorre porque os doces são carregados com açúcar, ea pesquisa está mostrando que o açúcar é praticamente venenoso para os nossos corpos, muito pior do que até mesmo sal. Não há problema em comer um pouco de açúcar, uma vez que alimenta o seu cérebro e lhe dá energia, mas muito é definitivamente prejudicial.
Se você tende a comer um monte de doces, é uma boa idéia para obter-se testado para deficiências nutricionais, porque a pesquisa mostra que as pessoas que comem mais açúcar têm a mais baixa ingestão de nutrientes vitais, como vitaminas A, C, B-12, folato , cálcio, fósforo, magnésio e ferro.
Aqui estão alguns dos efeitos nocivos de comer muitos doces.

 

1. Eles estragam os dentes.

Você normalmente mastiga a comida e engole-a, por isso não está mais em sua boca. Quando você come doces no entanto, você tende a chupar-los indefinidamente. Como resultado, os dentes são banhadas em açúcar por horas em um tempo. Desde que o açúcar é de fácil digestão, as bactérias nocivas em sua festa de boca sobre ela e se multiplicam rapidamente. Estas bactérias podem causar uma série de problemas dentários que incluem cáries, erosão do esmalte, doenças da gengiva e cárie dentária.

2. Eles causam os seus níveis de açúcar no sangue subam e desçam.

Comer doces faz com que seus níveis de açúcar no sangue a subam por um curto tempo, e depois falhar logo depois. Flutuação dos níveis de açúcar no sangue levar à ansiedade, alterações de humor, fadiga, dores de cabeça e os desejos de mais açúcar.

3. Eles prejudicam a sua imunidade.

Organismos como bactérias e leveduras prosperar em açúcar, portanto, comer um monte de doces poderia levá-los a se multiplicar de forma desproporcional, tornando-o mais susceptível de ficar doente.

4. Eles prejudicam o seu fígado.

Antes de que o açúcar entre na corrente sanguínea, que passa através de seu fígado, que divide-os. Se você comer um monte de doces, o seu fígado tem que trabalhar horas extras para processar o açúcar e convertê-lo em gordura. Ao longo do tempo, algumas das partículas de gordura ficar preso no fígado, levando a doença de fígado gordo.

5. Eles fazem com que você a ganhar peso.

Quando se trata de doces e balas, é difícil comer apenas uma peça, certo? Eles são tão pequenos que você não percebe quantas você está realmente comendo. Você começa com um ou dois, depois comer um pouco mais, e antes que você perceba que você comeu um punhado inteiro. Estes doces consistem de calorias vazias que são digeridos rapidamente e realmente usam acima dos minerais do seu corpo durante a digestão. Eles não têm proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais ou enzimas.

6. Eles fazem você se resistente à insulina, o que pode levar à diabetes, câncer e não o que.

A insulina é a hormona que permite glicose (açúcar no sangue) para entrar nas células a partir da corrente sanguínea. Comer muito açúcar pode impedir insulina a partir funcionando como deveria, fazendo com que as células resistentes a ele. Isto é conhecido como resistência à insulina, e pode conduzir a várias condições de saúde, como a síndrome metabólica, obesidade, doença cardiovascular, cancro e diabetes do tipo 2.

7. O açúcar vicia.

O açúcar é como uma droga, uma vez que ele ativa o centro de recompensa no cérebro, tornando-se viciante. Ao contrário de alimentos naturais, comer açúcar provoca a liberação de uma quantidade significativa de dopamina, levando a desejos e vício.

8. O açúcar danifica o seu coração.

O açúcar afeta o mecanismo de bombeamento de seu coração, aumenta a obesidade abdominal, aumenta os triglicéridos, o colesterol ruim (LDL), glicemia e níveis de insulina, e aumenta suas chances de sofrer insuficiência cardíaca.

9. O açúcar dá-lhe rugas prematuras.

Consumir açúcar envelhece as células do seu corpo prematuramente, fazendo com que sua pele se torne enrugada e flácida.

10. O açúcar prejudica o seu cérebro.

A pesquisa mostra uma ligação direta entre o consumo de açúcar e declínio cognitivo, assim que despedir os doces se você não quer o mal de Alzheimer!

publicado por Sofia às 20:48
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