Sexta-feira, 8 de Dezembro de 2017

10 Perspectivas curiosas que toda pessoa ansiosa deve saber

Por que as pessoas ansiosas são agradáveis, o suplemento que reduz a ansiedade, os perigos das drogas de ansiedade, os benefícios do pensamento otimista e mais ...

 
 
Dez novos estudos de psicologia revelam por que algumas pessoas estão ansiosas, como reduzir a ansiedade e muito mais.

1. Por que pessoas ansiosas são muito agradáveis

Desacordo com outras pessoas ativa áreas do cérebro ligadas à ansiedade em algumas pessoas, novas pesquisas descobriram.

Isso ajuda a explicar por que alguns escolhem concordar o tempo todo - economiza o desconforto psicológico.

O Dr. Juan Domínguez, um dos autores do estudo, explicou:

 

"As pessoas gostam de concordar com os outros, um padrão social conhecido como o viés da verdade, o que é útil para formar e manter relacionamentos sociais.

As pessoas não gostam de dizer que os outros não estão dizendo a verdade ou a mentira porque isso cria uma situação incômoda ".

 

2. O suplemento Omega-3 reduz a ansiedade

Omega-3 suplementos reduzem a ansiedade e até mesmo inflamação mais baixa em pessoas saudáveis, pesquisas acham.

Um estudo de alta qualidade mostrou que o suplemento reduz a ansiedade em uma média de 20%.

A professora Martha Belury, um dos autores do estudo, explicou:


"O suplemento era provavelmente cerca de quatro ou cinco vezes a quantidade de óleo de peixe que você obteria de uma porção diária de salmão, por exemplo".

 

3. O pensamento otimista beneficia o cérebro ansioso

O pensamento otimista pode mudar áreas do cérebro relacionadas à ansiedade, revela um novo estudo.

O córtex orbitofrontal (OFC) é uma área do cérebro importante na ansiedade e otimismo.

Agora, pesquisadores descobriram que as pessoas mais otimistas possuem OFCs maiores.

A professora Florin Dolcos acrescentou:


"Se você pode treinar as respostas das pessoas, a teoria é que, por longos períodos, sua capacidade de controlar suas respostas numa base momento a momento será incorporada na sua estrutura cerebral".

 

4. Ser neurótico prevê ansiedade

Neuroticismo foi encontrado pela primeira vez para prever o desenvolvimento de ansiedade e depressão em jovens.

Neuroticismo é caracterizado por pensamento negativo em uma variedade de áreas.

Inclui altos níveis de mau humor e preocupação.

 

5. Assegure-se que dorme REM

A falta de sono REM pode aumentar o risco de depressão crônica e ansiedade, revela um novo estudo.

O som REM ou Rapid Eye Movement é quando sonhamos.

O sono REM ocorre durante toda a noite à medida que nos movemos para cima e para baixo no sono profundo.

Normalmente, uma pessoa pode ter seis períodos de sono REM em uma noite separada por uma hora ou menos.

Durante o sono REM, pode ser que as memórias emocionais críticas sejam processadas e resolvidas.

O estudo descobriu que quando o sono REM das pessoas estava perturbado, eles tiveram mais problemas para superar o sofrimento emocional.

 

6. Terapia on-line para ansiedade

Após nove semanas de terapia on-line, as pessoas que experimentam transtorno de ansiedade social mostram mudanças distintas em seus cérebros, revela uma nova pesquisa.

A terapia comportamental cognitiva em linha pode reduzir a ansiedade e alterar os volumes cerebrais em áreas críticas.

O Sr. Kristoffer NT Månsson, um dos autores do estudo, disse:


"Quanto maior a melhoria que vimos nos pacientes, menor o tamanho de suas amígdala.

O estudo também sugere que a redução do volume induz a redução da atividade cerebral ".

A amígdala é uma área do cérebro vital para o processamento das emoções.

 

7. A neurocircuitagem da ansiedade

O estresse e a ansiedade foram ligados à mesma neurocircuitagem no cérebro como depressão e demência.

O novo estudo sugere que as pessoas precisam encontrar maneiras de reduzir o estresse crônico ou podem estar se colocando em risco aumentado de problemas de saúde mental.

Os neurocientistas descobriram que existe uma ampla sobreposição entre neurocircuitagem para ansiedade, depressão e demência.

 

8. O treinamento cerebral poderia reduzir a ansiedade

O treinamento em informática pode mudar a forma como o cérebro regula as reações emocionais, revela um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que uma tarefa de treinamento atencional simples incentiva o cérebro a ignorar informações irrelevantes

A tarefa envolve a identificação de se as setas na tela estão apontando para a esquerda ou para a direita.

Ao mesmo tempo, as pessoas foram convidadas a ignorar outras setas na tela colocadas para distraí-las.

As verificações do cérebro mostraram que as pessoas que praticavam uma versão difícil dessa tarefa mais tarde lidavam melhor com as emoções negativas.

 

9. Não transfira a ansiedade para os seus filhos

Um novo estudo descobre que uma intervenção de terapia familiar pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade de pai para filho.

O estudo incluiu 136 famílias onde pelo menos um dos pais lutava com ansiedade.

Após apenas um ano, 31% das crianças de pais com ansiedade que não passaram a terapia ou receberam instruções desenvolveram ansiedade.

No entanto, no grupo que recebeu terapia, o número de crianças que desenvolveram ansiedade em um ano foi de apenas 9%.

As famílias do grupo de terapia foram ensinadas a identificar os sinais de ansiedade e como lidar com eles.

Um é chamado de "verificação da realidade".

É tudo sobre decidir quais ansiedades valem a pena prestar atenção, explicou o Dr. Ginsburg:


"Nós ensinamos às crianças como identificar pensamentos assustadores e como mudá-los.

Por exemplo, se uma criança tem medo de gatos e encontra alguém na rua, a criança pode primeiro identificar o pensamento assustador: "Esse gato vai me machucar".

Então a criança pode testar esse pensamento - é provável que o gato me machuque?

Não, o gato não parece zangado.

Não está descobrindo os dentes nem sibilando, só está sentado lá.

Ok, eu posso passar por esse gato e não fará nada ".

 

10. Perigos de tomar medicaemntos para a ansiedade

Os benzodiazepídeos apresentam um risco aumentado de demência e até mesmo a morte.

Os benzodiazepínicos incluem drogas comercializadas sob os nomes Valium, Ativan, Klonopin e Xanax.

Essas drogas são freqüentemente prescritas para ansiedade e outros problemas de saúde mental, como TOC, insônia e distúrbio de estresse pós-traumático.

Atualmente, a pesquisa ligou essas drogas repetidamente à demência e à doença de Alzheimer.

Um estudo recente descobriu que tomar benzodiazepínicos durante três a seis meses aumentou o risco de Alzheimer em 32%.

Tomar a droga por mais de seis meses aumentou o risco em 84%.

publicado por Sofia às 15:41
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Sexta-feira, 3 de Novembro de 2017

A insônia não é apenas "Tudo em sua cabeça", descobre estudo genético

A insônia é a queixa mais comum que as pessoas têm sobre sua saúde.

  
A insônia não é apenas "tudo na sua cabeça", descobriram os neurocientistas.

Pela primeira vez, sete genes de risco foram identificados para insônia.

Este poderia ser o primeiro passo para a compreensão das causas biológicas da insônia.

Isso ajuda a mostrar que a insônia não é - como às vezes é reivindicada - apenas uma condição psicológica.

O professor Van Someren, um dos autores do estudo, disse:


"Em comparação com a gravidade, prevalência e riscos de insônia, apenas alguns estudos direcionaram suas causas.

A insônia é muitas vezes descartada como sendo "tudo na sua cabeça".

Nossa pesquisa traz uma nova perspectiva. A insônia também está nos genes ".

O estudo de 113.006 pessoas identificou sete genes envolvidos na insônia.


Houve também uma sobreposição genética com outros dois distúrbios relacionados: síndrome das pernas inquietas e distúrbio do movimento dos membros periódicos.

A sobreposição genética também foi observada com distúrbios de ansiedade, depressão e neuroticismo.

O Dr. Anke Hammerschlag, primeiro autor do estudo, disse:


"Esta é uma descoberta interessante, porque essas características tendem a acompanhar a insônia.

Agora sabemos que isto é em parte devido à base genética compartilhada ".

Os pesquisadores também analisaram a diferença entre insônia em homens e mulheres.

A professora Danielle Posthuma, outra autora do estudo, disse:

"Parte das variantes genéticas revelou-se diferente.

Isso sugere que, por algum lado, diferentes mecanismos biológicos podem levar à insônia em homens e mulheres.

Também encontramos uma diferença entre homens e mulheres em termos de prevalência: na amostra que estudamos, incluindo principalmente pessoas com mais de cinquenta anos, 33% das mulheres sofreram de insônia.

Para os homens, isso foi de 24%. "

publicado por Sofia às 14:25
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Quarta-feira, 31 de Agosto de 2016

O suplemento dietético natural encontrado para tratar a depressão

64% dos pacientes com depressão e ansiedade viram reduções nos sintomas.


 
Os probióticos aliviam os sintomas da depressão, além de ajudar com problemas de digestão, revela um novo estudo.

A pesquisa foi realizada em pessoas com síndrome do intestino irritável que também estavam deprimidas.

Duas vezes mais denunciaram melhorias em sintomas de depressão se eles tomassem um probiótico específico.

O Dr. Premysl Bercik, autor de estudo sênior, disse:


"Este estudo mostra que o consumo de um probiótico específico pode melhorar tanto os sintomas intestinais quanto os problemas psicológicos no IBS.

Isso abre novas vias não só para o tratamento de pacientes com transtornos funcionais do intestino, mas também para pacientes com doenças psiquiátricas primárias ".

O probiótico é chamado Bifidobacterium longum NCC3001.

Metade dos 44 adultos com IBS e ansiedade ou depressão leve a moderada tomaram uma dose diária.

Ao longo de 10 semanas, aqueles que tomaram o probiótico apresentaram melhorias no SII e depressão e ansiedade.


 

 
64% daqueles que tomaram os probióticos apresentaram melhorias psicológicas em comparação com apenas 32% no grupo placebo.

As varreduras cerebrais revelaram mudanças em várias áreas do cérebro relacionadas ao controle do humor.

Dr. Bercik disse:


"Este é o resultado de uma longa viagem de uma década - de identificar o probiótico, testá-lo em modelos pré-clínicos e investigar os caminhos através dos quais os sinais do intestino atingem o cérebro".

O primeiro autor do estudo, Dr. Maria Pinto Sanchez, acrescentou:


"Os resultados deste estudo piloto são muito promissores, mas eles precisam ser confirmados em um futuro, julgamento em grande escala".

Outros estudos também mostraram que os probióticos têm promessa no tratamento da depressão.

Um estudo de rato em que eles foram alimentados com Lactobacillus, descobriu que o probiótico reverteu sua depressão.

Outro estudo descobriu que um probiótico multispécies ajudou a parar a tristeza de se transformar em depressão.

Estudos recentes sublinharam repetidamente a importância da dieta para a forma como nos sentimos.

publicado por Sofia às 16:11
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