Quinta-feira, 9 de Julho de 2015

Breve mas intenso Exercício: Riscos e benefícios

Devemos parar de treinamento de alta intensidade para os jovens e as pessoas que estão mais em forma?

O acidente vascular cerebral (AVC) pode ocorrer em qualquer idade, mas que ocorre mais freqüentemente em pessoas idosas.

Quando sofrem aqueles com menos de 65 anos, a maioria das vezes, devido a problemas de saúde, como hipertensão.

Para reduzir o risco de um acidente vascular cerebral, é apenas necessário fazer alterações no estilo de vida simples. Isso inclui estar apto exercitando regularmente, manter um peso saudável, parar de fumar e certifique-se de não beber muito álcool.

Muitos médicos dizem que o exercício pode reduzir pela metade o risco de acidente vascular cerebral.

Cerca de 30 minutos de atividade por dia, cinco dias por semana é suficiente. E não tem que ser tudo ao mesmo tempo, é igualmente eficaz exercício várias vezes ao dia, em dez sessões, 15 ou 20 minutos.

Mas no que se refere à intensidade, cuidado pode ser o melhor aliado.

 

Conhecer nossos limites

Defensores das sessões com intervalos de alta intensidade asseguram que os executar rajadas curtas de exercício por semana, incluindo quatro corridas, de 30 segundos em uma bicicleta é uma boa maneira de manter a forma.

A idéia é que, ao forçar seu corpo ao limite, você tem um treino melhor.

Estudos sugerem que os momentos de alta intensidade causar mudanças significativas em uma série de parâmetros de saúde, até mesmo mais do que hora de exercícios convencionais.

Entre outras coisas, estimular a capacidade aeróbica e melhorar os processos metabólicos do corpo.

Mas este tipo de treinamento intenso não é adequado para todos.

Como qualquer novo regime de exercício, se você tiver uma condição pré-existente, você deve consultar o seu médico antes de tentar.

 

Associação infarto cerebral do Reino Unido também recomenda cautela. É importante encontrar o equilíbrio entre a intensidade do exercício, por quanto tempo e quantas vezes.

É mais benéfico para a prática de exercícios leves regularmente por um tempo, para exercer vigorosamente durante curtos períodos de tempo e, raramente, esclarece a Associação.

"O exercício físico regular é um fator importante na prevenção e recuperação de acidente vascular cerebral", disse Nikki Hill, diretor de comunicações do centro.

"Nós ouvimos relatos que algumas atividades, como o exercício extenuante, pode levá-los para estourar os vasos sanguíneos. Precisa de mais pesquisas sobre os fatores subjacentes que podem fazer isso acontecer."

"Nós não sabemos se apenas de alta pressão é uma das principais causas de acidente vascular cerebral. Até que mais estudos sobre disparadores específicos, por favor, verificar a pressão arterial e tomar precauções para tê-lo controlado. Exercício pode ajudar."

 

Ouça os sinais

É importante encontrar o equilíbrio entre a intensidade do exercício, por quanto tempo e quantas vezes.

 

Quando um AVC é iminente, o corpo envia várias advertências.

Andrew Marr, um dos apresentadores mais populares da BBC, recentemente sofreu um acidente vascular cerebral. Mas é uma pessoa que traz um estilo de vida arriscado ou velhice, mas o oposto.

Com 53 anos que, dois anos antes de sofrer um acidente vascular cerebral grandes infartos tinha dois muito pequeno, mas não percebeu.

Muitos cursos são precedidos por menores conhecidos como ataques isquêmicos transitórios (AIT, por sua sigla em Inglês).

Estes podem ser silencioso ou causar alguns dos sintomas que ocorrem durante um derrame, como tendo discurso ou uma sensação de fraqueza no rosto e corpo. Mas últimos minutos e muitas vezes não é levado em conta.

A TIA é um sinal de que uma parte do cérebro não está recebendo sangue suficiente e você corre o risco de ter um ataque cardíaco no futuro.

Como estes sintomas são detectadas, não há nenhuma maneira de saber se é um TIA ou um acidente vascular cerebral. Se você acha que você ou alguém que você conhece tem uma TIA, é melhor chamar de emergência.

 

publicado por Sofia às 16:00
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