Quarta-feira, 20 de Maio de 2015

7 coisas que você não sabia estão fazendo você se sentir letárgico todo o tempo

Pode ser comum sentir-se cansado o dia, mas certamente não é normal. Você pode realmente precisa para sair dos seguintes hábitos. Dar-se pelo menos duas a três semanas para fazer algumas mudanças de estilo de vida e você fica como novo!

1. Você pode estar desidratado!

É importante manter o corpo hidratado porque sem ingestão adequada de líquidos a sua pressão arterial pode cair. Falta de fluidos também pode retardar o fornecimento de oxigênio para o cérebro, que quase pode deixá-lo exausto. É aconselhável ter, pelo menos, seis a oito copos de bebidas à base de água, incluindo chá e café, por dia também são recomendados.

2. Alerta por tiróide

O hipotiroidismo pode também ser a causa de se sentir lento. É uma causa comum de mais de dormir ou letargia. Não há mal nenhum em consultar um médico, um simples exame de sangue pode detectar uma glândula ido mal.

3. álcool

Você pode estar a ignorar, mas ele ainda pode atrapalhar o seu ciclo de sono. Enquanto o álcool acalma você inicialmente, ele também pode perturbar a sua qualidade de sono - mesmo se você está recebendo o recomendado sete a oito horas. Os produtos químicos em álcool pode interromper o seu ciclo de sono, impedindo-o de obter sono profundo.

4. deficiência Mineral

O magnésio desempenha um papel importante na defesa do nível de glicose no sangue, a saúde muscular e concentrar de modo a falta dela pode deixar você sentir cansado. O magnésio é encontrada principalmente em vegetais de folhas e frutos de casca rija, mas um suplemento pode ajudar também.

5. Não ter pequeno-almoço
O pequeno-almoço funciona como um combustível manhã para o seu corpo. O alimento que você come durante a noite ou talvez à noite ajuda a manter seu bombeamento do sangue e fluxo de oxigênio. Então, quando você acorda você precisa reabastecer, obter os seus níveis de energia.

6. Depender da cafeína?
É importante manter uma faixa de sua ingestão de café. Três chávenas de café por dia não é tão ruim, mas usando a cafeína de forma inadequada pode interromper seu ciclo de sono, fazendo você se sentir mais letárgico e esgotado.

7. apnéia do sono

Este distúrbio afeta cerca de 3-7 por cento da população. O paciente pode acordar porque parar de respirar algo entre cinco a cem vezes por hora. Ronco, ser obeso e acordar com uma dor de cabeça e letargia causada pela falta de oxigênio noturna são sintomas de apneia do sono.

publicado por Sofia às 21:38
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