Quinta-feira, 22 de Agosto de 2013

Hábitos saudáveis ​​para dormir melhor e evitar acidentes

Quando você dorme, respiratória recorrente pausas de 10 segundos de duração e uma dúzia por hora, são conhecidos como hipopnéia Apnéia do Sono (SAOS). É uma doença respiratória que provoca insônia e sonolência diurna excessiva. O sofrimento entre 4-6% dos homens e 2-4% das mulheres.

? Os sintomas noturnos mais óbvias são o ronco, apnéias percebidos pelo parceiro da pessoa doente, sudorese, acordar com sensação de asfixia ...?, Listas Dr. Alicia Perez, chefe da área pneumologista Respiratória Unidade do sono do Hospital Universitario Nuestra Señora de Candelaria. ? Durante o dia, sonolência excessiva durante o horário de trabalho,, dor de cabeça, irritabilidade, depressão situações de fadiga e diminuição de desejsos sexuais?

 

Recomendações dos especialistas

Para evitar as conseqüências desse distúrbio do sono, tais como fadiga, hipertensão, diabetes e até mesmo o tráfego ou acidentes de trabalho causados por sonolência, especialistas do Hospital da Universidade de Nossa Senhora da Candelária aconselham:

-Ter uma alimentação saudável: a obesidade é o principal fator de risco para o desenvolvimento de OSA.

-Em caso de desenvolver os sintomas, consulte um médico. Na infância, a SAOS também pode ser causado pela hipertrofia tonsilar (principalmente em crianças) ou anomalias craniofaciais.

-No tabaco e consumo de álcool, especialmente à noite.

-Não dormir de costas.? 'S preferível procurar uma posição de lado.

-Se você sofre de apnéia do sono, consultar um especialista para ver a possibilidade de usar máscaras nasais (conhecido como CPAP), o que proporciona um maior fluxo de ar e oxigênio, e impedir o fechamento das vias aéreas durante o sono.

 

Com essas recomendações o paciente reduz despertares noturnos e sonolência diurna, melhorar seu humor e disposição e diminuie o risco de hipertensão e problemas cardíacos.

publicado por Sofia às 19:38
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