Quinta-feira, 23 de Novembro de 2017

3 alimentos saborosos que protegem o cérebro do envelhecimento

Alguns alimentos podem manter o seu cérebro jovem.

 
 
Amoras, mirtilos e morangos reduzem o declínio cognitivo relacionado à idade.

Todos os três frutos contêm altos níveis de flavonóides.

Os flavonóides são poderosos antioxidantes que também podem ajudar a reduzir a inflamação no cérebro e no corpo.

A pesquisa foi realizada em dados de 121.700 mulheres, que foram seguidas ao longo de décadas.

A Dra. Elizabeth Devore, o primeiro autor do estudo, disse:


"À medida que a população dos Estados Unidos envelhece, a compreensão dos problemas de saúde que enfrenta esse grupo torna-se cada vez mais importante.

Nosso estudo examinou se uma maior ingestão de bagas poderia diminuir as taxas de declínio cognitivo ".

Os resultados mostraram que a alta ingestão de baga foi associada a um atraso no envelhecimento cognitivo equivalente a 2,5 anos.

Em outras palavras: as bagas fizeram com que seus cérebros funcionassem como se fossem 2.5 anos mais jovens.

O Dr. Devore disse:


"Nós fornecemos a primeira evidência epidemiológica de que as bagas podem retardar a progressão do declínio cognitivo em mulheres idosas.

Nossos achados têm implicações significativas para a saúde pública, uma vez que o aumento da ingestão de baga é uma modificação dietética bastante simples para testar a proteção cognitiva em adultos mais velhos ".

As bagas também são um dos componentes centrais da dieta 'MIND', que está ligada a um risco reduzido de doença de Alzheimer.

Os mirtilos, em particular, parecem ter um efeito poderoso no cérebro.

Um estudo recente analisou os efeitos do suco concentrado de mirtilo:


"O suco concentrado de mirtilo melhora a função cognitiva em pessoas mais velhas, segundo pesquisa nova.

Aqueles que beberam o suco também tiveram melhor fluxo sanguíneo e ativação em seus cérebros, bem como melhorias na memória de trabalho.

O impulso ao poder do cérebro é provável até os flavonóides nos mirtilos ".

As morangos também têm outras pesquisas apoiando seus efeitos protetores, assim como as nozes.

publicado por Sofia às 14:50
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