Sexta-feira, 8 de Dezembro de 2017

10 Perspectivas curiosas que toda pessoa ansiosa deve saber

Por que as pessoas ansiosas são agradáveis, o suplemento que reduz a ansiedade, os perigos das drogas de ansiedade, os benefícios do pensamento otimista e mais ...

 
 
Dez novos estudos de psicologia revelam por que algumas pessoas estão ansiosas, como reduzir a ansiedade e muito mais.

1. Por que pessoas ansiosas são muito agradáveis

Desacordo com outras pessoas ativa áreas do cérebro ligadas à ansiedade em algumas pessoas, novas pesquisas descobriram.

Isso ajuda a explicar por que alguns escolhem concordar o tempo todo - economiza o desconforto psicológico.

O Dr. Juan Domínguez, um dos autores do estudo, explicou:

 

"As pessoas gostam de concordar com os outros, um padrão social conhecido como o viés da verdade, o que é útil para formar e manter relacionamentos sociais.

As pessoas não gostam de dizer que os outros não estão dizendo a verdade ou a mentira porque isso cria uma situação incômoda ".

 

2. O suplemento Omega-3 reduz a ansiedade

Omega-3 suplementos reduzem a ansiedade e até mesmo inflamação mais baixa em pessoas saudáveis, pesquisas acham.

Um estudo de alta qualidade mostrou que o suplemento reduz a ansiedade em uma média de 20%.

A professora Martha Belury, um dos autores do estudo, explicou:


"O suplemento era provavelmente cerca de quatro ou cinco vezes a quantidade de óleo de peixe que você obteria de uma porção diária de salmão, por exemplo".

 

3. O pensamento otimista beneficia o cérebro ansioso

O pensamento otimista pode mudar áreas do cérebro relacionadas à ansiedade, revela um novo estudo.

O córtex orbitofrontal (OFC) é uma área do cérebro importante na ansiedade e otimismo.

Agora, pesquisadores descobriram que as pessoas mais otimistas possuem OFCs maiores.

A professora Florin Dolcos acrescentou:


"Se você pode treinar as respostas das pessoas, a teoria é que, por longos períodos, sua capacidade de controlar suas respostas numa base momento a momento será incorporada na sua estrutura cerebral".

 

4. Ser neurótico prevê ansiedade

Neuroticismo foi encontrado pela primeira vez para prever o desenvolvimento de ansiedade e depressão em jovens.

Neuroticismo é caracterizado por pensamento negativo em uma variedade de áreas.

Inclui altos níveis de mau humor e preocupação.

 

5. Assegure-se que dorme REM

A falta de sono REM pode aumentar o risco de depressão crônica e ansiedade, revela um novo estudo.

O som REM ou Rapid Eye Movement é quando sonhamos.

O sono REM ocorre durante toda a noite à medida que nos movemos para cima e para baixo no sono profundo.

Normalmente, uma pessoa pode ter seis períodos de sono REM em uma noite separada por uma hora ou menos.

Durante o sono REM, pode ser que as memórias emocionais críticas sejam processadas e resolvidas.

O estudo descobriu que quando o sono REM das pessoas estava perturbado, eles tiveram mais problemas para superar o sofrimento emocional.

 

6. Terapia on-line para ansiedade

Após nove semanas de terapia on-line, as pessoas que experimentam transtorno de ansiedade social mostram mudanças distintas em seus cérebros, revela uma nova pesquisa.

A terapia comportamental cognitiva em linha pode reduzir a ansiedade e alterar os volumes cerebrais em áreas críticas.

O Sr. Kristoffer NT Månsson, um dos autores do estudo, disse:


"Quanto maior a melhoria que vimos nos pacientes, menor o tamanho de suas amígdala.

O estudo também sugere que a redução do volume induz a redução da atividade cerebral ".

A amígdala é uma área do cérebro vital para o processamento das emoções.

 

7. A neurocircuitagem da ansiedade

O estresse e a ansiedade foram ligados à mesma neurocircuitagem no cérebro como depressão e demência.

O novo estudo sugere que as pessoas precisam encontrar maneiras de reduzir o estresse crônico ou podem estar se colocando em risco aumentado de problemas de saúde mental.

Os neurocientistas descobriram que existe uma ampla sobreposição entre neurocircuitagem para ansiedade, depressão e demência.

 

8. O treinamento cerebral poderia reduzir a ansiedade

O treinamento em informática pode mudar a forma como o cérebro regula as reações emocionais, revela um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que uma tarefa de treinamento atencional simples incentiva o cérebro a ignorar informações irrelevantes

A tarefa envolve a identificação de se as setas na tela estão apontando para a esquerda ou para a direita.

Ao mesmo tempo, as pessoas foram convidadas a ignorar outras setas na tela colocadas para distraí-las.

As verificações do cérebro mostraram que as pessoas que praticavam uma versão difícil dessa tarefa mais tarde lidavam melhor com as emoções negativas.

 

9. Não transfira a ansiedade para os seus filhos

Um novo estudo descobre que uma intervenção de terapia familiar pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade de pai para filho.

O estudo incluiu 136 famílias onde pelo menos um dos pais lutava com ansiedade.

Após apenas um ano, 31% das crianças de pais com ansiedade que não passaram a terapia ou receberam instruções desenvolveram ansiedade.

No entanto, no grupo que recebeu terapia, o número de crianças que desenvolveram ansiedade em um ano foi de apenas 9%.

As famílias do grupo de terapia foram ensinadas a identificar os sinais de ansiedade e como lidar com eles.

Um é chamado de "verificação da realidade".

É tudo sobre decidir quais ansiedades valem a pena prestar atenção, explicou o Dr. Ginsburg:


"Nós ensinamos às crianças como identificar pensamentos assustadores e como mudá-los.

Por exemplo, se uma criança tem medo de gatos e encontra alguém na rua, a criança pode primeiro identificar o pensamento assustador: "Esse gato vai me machucar".

Então a criança pode testar esse pensamento - é provável que o gato me machuque?

Não, o gato não parece zangado.

Não está descobrindo os dentes nem sibilando, só está sentado lá.

Ok, eu posso passar por esse gato e não fará nada ".

 

10. Perigos de tomar medicaemntos para a ansiedade

Os benzodiazepídeos apresentam um risco aumentado de demência e até mesmo a morte.

Os benzodiazepínicos incluem drogas comercializadas sob os nomes Valium, Ativan, Klonopin e Xanax.

Essas drogas são freqüentemente prescritas para ansiedade e outros problemas de saúde mental, como TOC, insônia e distúrbio de estresse pós-traumático.

Atualmente, a pesquisa ligou essas drogas repetidamente à demência e à doença de Alzheimer.

Um estudo recente descobriu que tomar benzodiazepínicos durante três a seis meses aumentou o risco de Alzheimer em 32%.

Tomar a droga por mais de seis meses aumentou o risco em 84%.

publicado por Sofia às 15:41
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.Março 2018

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
26
27
28
30
31

.posts recentes

. Este Sintoma de Demência ...

. Sintomas, consequencias e...

. A comprimidos para a ansi...

. O tipo de daydream ligado...

. Como a maioria das pessoa...

. 10 Sinais Comuns de Trans...

. Este suco natural ajuda a...

. A pílula comum diminui o ...

. 8 fatos fascinantes sobre...

. Demência ligada a bebida ...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. alzheimer

. pele

. artrite

. câncer

. depressão

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. pressão arterial

. saúde

. valor nutricional

. demência

. diurético

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. reumatismo

. sono

. ansiedade

. asma

. emagrecer

. fadiga

. insônia

. perder peso

. remédios caseiros

. sexo

. vantagens

. aneurisma

. antioxidante

. cérebro

. cognitivo

. coração saudável

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. flavonóides

. folículos pilosos

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. coração

. desintoxicante

. digestão

. dopamina

. hemorróidas

. hipertensão

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. anti-séptico

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. declínio cognitivo

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. gastrite

. lactancia materna

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...