Sexta-feira, 20 de Março de 2015

10 Exercícios rápidos e fáceis que vão deixar seus olhos sentindo-se como novos

Você passa o dia todo olhando para a tela do computador? Sua cabeça dói no final do dia, porque seus olhos estão cansados?
Se assim for, então esses exercícios são para você. Tente fazê-las todos os dias, quando você fazer uma pausa no trabalho. Não se preocupe, eles são fáceis e não vai demorar muito.

1. Pisque continuamente durante dois minutos.
Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea para os olhos. Tente a piscar com mais freqüência enquanto você está trabalhando bem.

 2. Olhe para os lados sem mover a cabeça.
Mantendo a sua cabeça imóvel, mova lentamente os olhos para a direita, depois para a esquerda. Repita 10 vezes.

3. Feche os olhos e mover seus olhos para cima e para baixo.
Sem mover a cabeça, e mantendo os olhos fechados, mova lentamente os olhos para cima e depois para baixo. Repita 10 vezes.

4. Role seus olhos sem mover a cabeça.
Mantendo a sua cabeça ainda, lentamente rolar seus olhos no sentido horário e depois anti-horário, 10 vezes em cada sentido.

5. Pressione levemente as têmporas com os dedos.
Coloque os dedos contra o seu templo e manter a pressão lá por alguns segundos. Isto melhora a circulação do fluido intra-ocular. Repita 5 vezes.

6. desenhar formas com seus olhos sem mover a cabeça.
Mantendo a sua cabeça imóvel, desenhar triângulos, quadrados e outras formas geométricas com seus olhos.

7. Aperte os olhos fechados por alguns minutos e depois relaxar.
Isto relaxa os músculos dos olhos a melhora a circulação sanguínea para os olhos. Você pode até mesmo tenso todo o seu corpo enquanto aperta os olhos fechados e depois relaxar. Isso ajudará a aliviar a tensão no resto do seu corpo, juntamente com os seus olhos. Faça isto 5 - 7 vezes.

8. Gire a cabeça enquanto olhava para a frente.
Fixar o olhar em um ponto na frente de você e continuar olhando para ele quando você girar sua cabeça primeiro no sentido horário e, em seguida, sentido anti-horário, 10 vezes em cada sentido.

9. Concentre-se em algo por perto e algo distante.
Olhar para algo perto de você por alguns segundos a, em seguida, mudar o seu olhar para um outro objecto e se concentrar no que durante alguns segundos. Repita 5 vezes.

10. Feche os olhos por alguns minutos e apenas relaxar.
Isso ajuda a dissipar a tensão em seus músculos oculares.

 

publicado por Sofia às 19:59
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