Sexta-feira, 13 de Janeiro de 2017

O corpo perfeito! Um exercício, 4 minutos, 28 dias - um grande resultado!

Sugerimos que você atender a chamada, através do qual passou um monte de pessoas de todos os pontos do planeta, e certamente irá melhorar a forma do seu corpo!

Os exercícios mais importantes para fortalecer a parte do meio do corpo é exercício cremalheira nos cotovelos. Um desses exercícios é chamado de "strip". Como um novato, você pode contar o exercício é muito fácil e simplesmente ignorá-la. Exercício "suporte" irá remover o excesso de gordura do abdômen, fortalecer os músculos internos e externos das costas e parte superior do corpo, glúteos e pernas e os braços. Este exercício se assemelha as mesmas flexões. "" - exercício estático. Movimentos na mesma e não há músculos não estão aqui para expandir ou contrair. Eles serão reforçadas a partir de dentro e tornar-se mais forte.

 


O objetivo deste exercício é aumentar gradualmente o tempo que você gasta com ele dentro de 4 semanas. Nos primeiros dias, você começa com 20 segundos, mas no final tem que aguentar por 4 minutos. Eventualmente, seu corpo vai se tornar mais forte e mais bonita, serão fornecidos os músculos e você estará pronto para novos desafios.


Para executar o exercício que você precisa para estar em uma posição horizontal. A parte superior do corpo é manter uma linha reta quando você está sobre os cotovelos e as pontas dos dedos. Puxe a barriga, manter a cabeça reta. Contraia os glúteos e manter o poder até o fim da abordagem é equivalente a transferir o peso do corpo sobre os cotovelos e os pés para manter o equilíbrio. Quando vai aprender a manter a posição certa, só podemos mover-se lentamente para o resultado esperado dentro de 28 dias.


Dia 1 - 20 segundos
Dia 2 - 20 segundos
Dia 3 - 30 segundos
Dia 4 - 30 segundos
Dia 5 - 40 segundos
Dia 6 - Descanso
Dia 7 - 45 segundos
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos
Dia 10 - 60 segundos
Dia 11 - 60 segundo
Dia 12 - 90 segundos
Dia 13 -
Dia 14 - 90 segundos
Dia 15 - 90 segundos
Dia 16 - 120 segundo
Dia 17 - 120 segundo
Dia 18 - 150 segundo
Dia 19 -
Dia 20 - 150 segundo
Dia 21 - 150 segundos
Dia 22 - 180 segundos
do dia 23 - 180 segundos
Dia 24 - 210 segundos
Dia 25 - Resto
Dia 26 - 210 segundos
Dia 27 - 240 segundos
Dia 28 - manter o máximo possível durante os primeiros 20 segundos, você vai notar que exercício ", o bar" bastante difícil. Se parece muito difícil e você quer trabalhar apenas em partes específicas do corpo, existem outras subespécies deste exercício com uma execução técnica semelhante.

publicado por Sofia às 19:14
link do post | comentar | favorito (2)
|

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.temas

Alergias
Anemia
Alzheimer
Asma
Cancer
Celulite
Coração
Conjuntivite
Cuidados com a Pele
Diabetes
Flatulência
Hipertensão
Osteoporose
Prisão de ventre
Tosse

.Novembro 2017

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

.posts recentes

. Bebida muito popular liga...

. Propriedades do Mel de Ur...

. Este padrão de sono acele...

. A insônia não é apenas "T...

. Esta cura para a ansiedad...

. Atividade do cérebro impu...

. Esta bebida reduziu a per...

. Aqui está o que álcool e ...

. Deficiência de vitamina D...

. Depressão pode ser tratad...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. pele

. alzheimer

. artrite

. câncer

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. saúde

. valor nutricional

. depressão

. diurético

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. pressão arterial

. reumatismo

. asma

. emagrecer

. fadiga

. perder peso

. remédios caseiros

. sexo

. sono

. vantagens

. aneurisma

. antioxidante

. coração saudável

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. folículos pilosos

. insônia

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. cérebro

. coração

. desintoxicante

. digestão

. flavonóides

. hemorróidas

. hipertensão

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. anti-séptico

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. dopamina

. gastrite

. lactancia materna

. o que é acne

. obesidade

. perda de peso

. pressão alta

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...