Sábado, 2 de Julho de 2016

Los 10 alimentos más saludables de la Tierra (y cómo comerlos)

Comer sano tiene un montón de beneficios positivos - para el cuerpo y la mente por igual. Cuando comemos bien nos sentimos bien, cuando nos sentimos bien somos más felices, cuando somos más felices somos más productivos ... y el maravilloso ciclo continúa. Cada vez más, las tiendas y los restaurantes alrededor del mundo están consiguiendo en el carro de la consumición sana - haciéndolo más fácil para que la gente trate sus cuerpos derecho. Esta lista de 10 de los alimentos más saludables del mundo es sólo una guía de inicio - una forma de entender las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo humano necesita para mantenerse funcionando en su mejor momento. Y como un impulso añadido - estos alimentos saludables son todos francamente delicioso!

 

1. ESPINACAS
Este nutriente verde denso verde está disponible - fresco, congelado o incluso enlatados. Uno de los alimentos más saludables del planeta, la espinaca está llena de energía, mientras que baja en calorías, y proporciona vitamina A, vitamina K y folato esencial.

 


CONSEJO PARA COMER FÁCIL: Saltear con la cebolla y agregar a una tortilla para una comida fácil y saludable.

 

2. GRANOS NEGROS
Lleno de super antioxidantes saludables, frijoles negros digerir lentamente - mantenerte sintiendo lleno por más tiempo. Estas pequeñas bellezas están llenas de calcio, proteínas y fibra, y también saben muy bien!
CONSEJO FÁCIL DE COMER: ¡ Piense en la comida mexicana! Burritos, nachos, tacos ... cualquier cosquillas tu suposición.

3. NUECES
Con más antioxidantes que cualquier otra nuez, las nueces también están llenas de vitamina E, y ricos en sueros de plantas, aceites omega 3 y grasas saludables.
CONSEJO DE COMIDA FÁCIL: Mantenga un suministro en su bolsa para un bocadillo fácil y saludable en cualquier lugar

 

4. Remolacha
Bueno para el cerebro y experto en bajar la presión arterial, la remolacha humilde es a menudo pasado por alto como uno de los alimentos más saludables en la tierra. El vegetal de raíz brillante está lleno de folato, magnesio y vitamina C.

CONSEJOS FÁCILES DE COMER: Rallarlos en ensaladas para un impulso dulce y crujiente.

 

5. AVOCADO
Comer sólo uno o dos aguacates a la semana le da todo el beneficio de grasas monoinsaturadas saludables, vitamina B6 y cargas de ácido fólico. Consulte con su tienda de comestibles local para averiguar cuando esta fruta se puede extender en temporada en su área.
CONSEJO FÁCIL DE COMER: En tostadas con sal y pimienta, o una rebanada de queso si eres así.

 

6. CHOCOLATE OSCURO
De acuerdo con una investigación reciente, el chocolate contiene más antioxidantes , gram-for-gram, que la mayoría de los jugos de frutas - una gran noticia para los chocoholics! Además de proteger el cuerpo de enfermedades y ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, el chocolate negro es un estimulante natural del estado de ánimo .
CONSEJOS FÁCILES DE COMER: Coma esta comida sana con moderación - sólo uno o dos cuadrados por día es suficiente para cosechar los beneficios.

 

7. FRAMBUESAS
Como la mayoría de las bayas, las frambuesas están llenas de antioxidantes, para ayudar a mantener el cuerpo sano y libre de enfermedades. Frescas o congeladas, también proporcionan vitamina C, calcio y hierro.
CONSEJO FÁCIL DE COMER: Espolvorearlos con yogur o gachas por la mañana para comenzar su día de una manera dulce y deliciosa.

 

8. AJO
Este bulbo picante se ha utilizado para evitar la enfermedad durante siglos, ya que inhibe el crecimiento de las bacterias, reduce el colesterol y la presión arterial y tiene un cierto poder anti-inflamatorio grave.
CONSEJOS FÁCILES DE COMER: Triturar y cocinar. Ajo sabe muy bien en todo, desde apósitos y salsas a curry y sopas.

 

9. LIMONES
A menudo promocionado como el alimento más sano del mundo, los limones tienen fuertes cualidades anti-inflamatorias y pueden ayudar a inhibir el crecimiento de las células cancerosas. También tienen tanta vitamina C como naranjas.

CONSEJO DE COMER FÁCIL: Añadir una rodaja de limón a su té o botella de agua para obtener saludables e hidratados al mismo tiempo.

 

10. LENTILLAS
Por último pero no menos importante, esta poderosa leguminosa es rica en fibra y proteínas y agrega gran sabor y textura a cualquier comida. Los veganos y los vegetarianos son a menudo un ventilador de usar lentejas como substituto de la carne en recetas tradicionales.
CONSEJOS FÁCILES DE COMER: Añadir a ensaladas, sopas y guisos para algunos oomph extra.

publicado por Sofia às 18:59
link do post | comentar | favorito
|

.mais sobre mim

.IMPORTANTE

"O conselho de saúde neste blog é apenas para conhecimento geral. Para suas perguntas específicas, por favor consulte o seu médico pessoal. Obrigado. "

.pesquisar

 

.temas

Alergias
Anemia
Alzheimer
Asma
Cancer
Celulite
Coração
Conjuntivite
Cuidados com a Pele
Diabetes
Flatulência
Hipertensão
Osteoporose
Prisão de ventre
Tosse

.Setembro 2017

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

.posts recentes

. As propriedades do Aloe V...

. Uma bactéria bucal pode d...

. O que é tão ruim sobre to...

. Beber àgua de estomago va...

. Falta de sono: o pesadelo...

. 5 sinais iniciais de auti...

. Tratamento caseiro para a...

. Olho Vermelho

. Chá de camomila previne c...

. Os benefícios do Chá Verd...

.arquivos

.tags

. dicas

. dicas de saúde

. dica

. cancro

. mel

. mel beneficios

. mel beneficios para a saúde

. propriedades benéficas do mel

. alergia

. cancer

. diabetes

. alergias

. colesterol

. beneficios

. anemia

. acne

. pele

. artrite

. câncer

. benefícios

. borbulhas

. espinhas

. saúde

. valor nutricional

. alzheimer

. dores de cabeça

. espinha

. espinhas na cabeça

. espinhas na testa

. glândulas sebáceas

. osteoporose

. pressão arterial

. asma

. diurético

. emagrecer

. fadiga

. perder peso

. remédios caseiros

. reumatismo

. sexo

. sono

. vantagens

. aneurisma

. coração saudável

. depressão

. dormir

. dormir bem

. emagrecimento

. folículos pilosos

. pele bonita segredos

. peso

. poros

. pressão arterial como controlar

. prisão de ventre

. receitas caseiras

. sebo

. stress

. vagina

. antioxidante

. antioxidantes

. avc

. cancro evitar

. coração

. desintoxicante

. digestão

. hemorróidas

. hipertensão

. insônia

. nutrição

. nutrição clínica

. ossos

. pressão arterial alta

. pressão arterial como baixar

. remédio caseiro

. tosse

. alimentos

. amamantamiento

. anti-inflamatório natural

. antidepressivo natural

. articulações

. articulações dores

. artrite reumática

. aterosclerose

. café

. células cancerosas anormais

. como amamantar a un bebe

. cuidados a ter com a pele

. destruir células cancerosas anormais

. dicas caseiras

. dietas

. dopamina

. flavonóides

. gastrite

. lactancia materna

. o que é acne

. obesidade

. perda de peso

. pressão alta

. remedios caseros

. sintomas

. todas as tags

.favoritos

. Benefícios de saúde da Ab...

. Pequena Sereia

. Moranguito

. Elefante Dumbo

. Winx

. Esquemas do Pluto bébé, s...