Segunda-feira, 3 de Julho de 2017

Exercício de 10 minutos que irá reduzir suas preocupações

Escape das preocupações com o passado e o futuro, é mais fácil se concentrar no momento presente.


 
Apenas dez minutos de atenção plena a cada dia são eficazes contra pensamentos ansiosos e repetitivos, revela uma nova pesquisa.

A prática também pode ajudar a impedir que sua mente vagueie.

As pessoas no estudo que meditaram por apenas um curto período encontraram mais fácil se concentrar em sua experiência externa no presente momento do que em seus pensamentos internos.

O Sr. Mengran Xu, primeiro autor do estudo, disse:


"Nossos resultados indicam que o treinamento de atenção plena pode ter efeitos protetores na mente vagando por indivíduos ansiosos.

Também descobrimos que a prática de meditação parece ajudar as pessoas ansiosas a deslocar a atenção das suas próprias preocupações internas para o mundo externo presente-momento, o que permite um melhor foco em uma tarefa em questão ".

82 participantes no estudo fizeram 10 minutos de meditação ou ouviram uma história de áudio.

Aqueles que meditaram foram mais capazes de manter o foco em uma tarefa subseqüente que eles receberam.

O Sr. Xu disse:


"A mente errante responde por quase metade do fluxo diário de consciência de qualquer pessoa.

Para pessoas com ansiedade, pensamentos repetitivos fora da tarefa podem afetar negativamente sua capacidade de aprender, completar tarefas ou mesmo funcionar com segurança.

"Seria interessante ver quais seriam os impactos se a meditação consciente fosse praticada por populações mais ansiosas".

 

Consulte aqui mais alguns artigos sobre consciencia plena.

O que é a plena consciência? Como Combater a ansiedade/preocupação

Benefícios da consciencia plena

publicado por Sofia às 08:25
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