Sábado, 3 de Fevereiro de 2018

10 minutos sobre estes ritmos, substituem a cafeína para energia e motivação

Depois, as pessoas relataram maior motivação para trabalhar e mais energia.


 
Subir as escadas durante 10 minutos bate uma xícara de café para aumentar a energia e a motivação, descobriu uma nova pesquisa.

Os pesquisadores compararam os efeitos de 10 minutos de exercício de intensidade baixa a moderada com 50 mg de cafeína (cerca de uma xícara de café ou lata de cola) e uma condição de placebo.

Professor Patrick J. O'Connor, co-autor do estudo, disse:


"Nós encontramos, tanto na cafeína quanto nas condições do placebo, que não houve muita mudança em como eles se sentiram.

Mas com o exercício sentiram-se mais enérgicos e vigorosos.

Foi um sentimento temporário, sentiu-se imediatamente após o exercício, mas com os 50 miligramas de cafeína, não conseguimos um efeito tão grande ".

A idéia era ver se subir e descer as escadas é uma boa opção para acordar os trabalhadores do escritório pela manhã.

O professor O'Connor disse:


"Os trabalhadores de escritório podem sair e caminhar, mas o tempo pode ser menos do que ideal.

Nunca choveu sobre mim enquanto caminhava pelas escadas.

E muitas pessoas que trabalham em prédios de escritórios têm acesso a escadas, por isso é uma opção para manter alguma forma física enquanto faz uma pequena pausa no trabalho ".

As mulheres jovens do estudo sofreram todas com privação crônica do sono.


Isso significa ficar com menos de 6,5 horas de sono por noite.


 

Nenhuma das mulheres exerceu muito ou bebeu quantidades extremas de cafeína (não mais de 4 ou 5 xícaras de café por dia).

Apesar do ritmo relativamente tranquilo nas escadas, esta condição bate a cafeína com facilidade.

Depois, os participantes relataram maior motivação para trabalhar e mais energia.

O professor O'Connor disse:


"Você pode não ter tempo para nadar, mas você pode ter 10 minutos para subir e descer as escadas".

publicado por Sofia às 11:25
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