Todos nós, ou grande parte de nós, já tivemos um encontro desagradável com a azia. Para quem não sabe o que é azia (os felizardos) peguem na seguinte receita e rapidamente irão descobrir e sentir como ela é um verdadeiro inconveniente.

• Coma duas sandes de carne com muita maionese e molhos;
• Beba uma cerveja juntamente com a sandes e um resto de comida de ontem à noite.
• Coma agora uma boa bola de gelado de baunilha com cobertura de chocolate quente e tome um café.

Em breve irá saber o que é a azia e como ela pode diminuir a seu bem-estar.

Não entendo muito de medicina, mas sei que a azia é um refluxo de ácido, ou seja, os sucos gástricos que se encontram normalmente no estômago recuam até ao esófago. Como os sucos gástricos  incluem acido vem ai a sensação de ardor que lhe percorre todo o esófago.

Bem, uma das causas da azia pode ser a receita dada anteriormente, mas também existem pessoas que sofrem de azia sem necessitarem de exageros e para estas as dicas que iremos fornecer durante os próximos dias irão fazer toda a diferença na qualidade de vida.

De igual modo, e todos os especialistas parecem concordar com a tese, uma das principais causas de azia é a velocidade e quantidade com que se come. Basicamente se come muito e rápido demais não dará tempo suficiente aos seu cérebro para assimilar a existência de comida suficiente e devolver a sensação de satisfação. Quando isso acontece já está para “abarrotar”.

Chegou o momento em que esta com aquele mal-estar que o percorre toda a barriga, lhe devolve um ardor insuportável e tudo é razão para mau humor. Mas o que será? Porquê estou assim? O que comi? Acho que me vou deitar…

NÃO FAÇA ISSO…

Os sucos gástricos (ácido) que se encontra no seu estômago e acabou de subir até ao esófago causando a sensação de que está a arder por dentro, irão voltar ao estômago. Ficar em pé joga a seu favor pois a gravidade é sua aliada.

Agora deite-se… Como acha que os sucos gástricos irão reagir? Vão voltar a subir e a causar um ardor que não vai querer sentir novamente.

TUDO BEM, ESTÁ CANSADO E QUER MESMO DEITAR-SE

Pode o fazer desde que coloque umas cabeceiras que o ajudem a manter a gravidade um pouco a seu favor e impeça os sucos gástricos de subirem por ai acima.

Tudo bem, a dica de hoje é simples, mas é eficaz e o ajudará a manter o seu bem-estar.

Como avaliar o impacto dos maus conselhos sobre como combater esta indisposição que tantas pessoas com ela lidam regularmente.

É muito comum ouvirmos conselhos de amigos ou pessoas próximas sobre pequenas dicas para acabar com Azia, sendo que uns aconselham a beber leite, outros a comer rebuçados de mentol e até alguns mandam beber muita água.

Bem beber muita água não irá agravar mais o seu estado de indisposição mas também não irá sentir melhorias significativas, todavia a sensação de frescura que a água proporciona atenua, nem que seja no momento, a ardor que sente.

Quanto ao leite existe um agravar da sensação que apesar de não ser imediata irá se sentir ao longo de poucos minutos.

O leite contem gorduras e proteínas e cálcio que estimulam a produção de ácidos no estômago, logo assim que o leite chega ao estômago estimula a secreção de ácidos no estômago.

Leite não é solução…

Já os rebuçados de mentol possuem um componente que ajuda a relaxar permitindo que as proteções que possuímos para que não sejam criados mais ácidos permitindo que a criação de acido continue sem qualquer defesa do seu organismo.

Como pode verificar, por vezes os conselhos de amigo não vão melhor o seu bem-estar. É sempre preferível procurar os conselhos de um médico ou farmacêutico.

Certamente que o leitor sabe a importância de dormir bem e os benefícios de uma noite relaxante e um sono perfeito.

Na verdade, dormir bem pode fazer milagres, pois aumenta a qualidade de vida e proporciona um dia de energia para enfrentar o stress e as preocupações.

É precisamente o stress e as preocupações do dia-à-dia que causam em milhares de pessoas insónias, o ressonar e apneia.

No entanto, existem pequenas dicas que funcionam muito bem e certamente irão melhorar substancialmente a qualidade com que dorme.

1# EXERCICIOS FISICOS SIM MAS COM, PELO MENOS 5 HORAS DE ANTECEDÊNCIA

Como sabemos os exercícios físicos aumentam os níveis de adrenalina no corpo, acelerando todos os nossos sentidos. Tal aceleração é prejudicial para o relaxamento necessário para encontrar o seu momento para dormir.

2# DEVE BEBER CHÁ DESDE QUE NÃO SEJA PRETO OU VERDE

O chá ajuda a relaxar e possui imensos benefícios para o seu organismos, no entanto, alguns tipos de chã possui o efeito inverso que é completamente contrario ao relaxar, como por exemplo, chá preto e verde.

Infusões de camomila e melissa são as ideias para dormir bem.

3# ALIMENTE-SE DE FORMA MODERADA ANTES DE DORMIR

Regra geral, as carnes possuem proteínas que ativam o sistema nervoso simpático que é responsável por manter em corpo em alerta.

Procure refeições ligeiras que permitam um controlo do sistema nervoso simpático evitando que o seu corpo fique em alerta.

4# ESQUEÇA OS PROBLEMAS DO DIA-À-DIA

À noite no conforto da sua casa é para viver o seu momento, logo, deve tomar um banho morno e relaxante e desligue do mundo lá fora, irá certamente encontrar o ponto de equilíbrio para o seu sono perfeito.

5# ÁLCOOL NUNCA

Ao contrario do que pode pensar o álcool não relaxa, pelo contrario, irá despertar os seus sentidos. A consequência mais visível com a ingestão do álcool é o ressonar frequente que prejudica o sono e a qualidade do mesmo.

6# DESLIGUE APARELHOS ELECTRÓNICOS QUE POSSUA NO QUARTO

Aquela luz de presença dos aparelhos poderão interferir com o seu sono e poderão indicar que ainda não é hora para dormir.

Desligue tudo e verá que o seu corpo lhe dará sinais de que é hora de dormir.

7# PROCURE DORMIR PELO MENOS 7 HORAS POR NOITE

O importante é manter um horário definido todos os dias, pois assim, o seu corpo saberá quando chega o momento para relaxar e dedicar-se ao sono.

8# PROCURE RELAXAR-SE

Todas as dicas centram-se na capacidade que possui para relaxar. Não necessita de efetuar nada de estranho, basta um bom banho, umas velas acesas, um luz de presença suave e certamente encontrará o seu momento.

9# A ALMOFADA PODE FAZER MILAGRES

Uma boa almofada é essencial para um bom sono, por isso é fundamental comprar uma almofada que possua todas as características para dormir bem.

Ela tem que permitir que o seu pescoço fique recto e deverá possuir uma área considerável que preveja todos os seus movimentos enquanto dorme.

10# UM COLCHAO PODERÁ SER A SOLUÇÃO

Na verdade, muitas pessoas depois de trocar de colchão melhoram significativamente a qualidade de sono.

Assim sendo, procure as melhores soluções para o seu colchão e tente dormir em diferentes para avaliar em qual se sente bem.

Recentemente encontrei um artigo numa revista de saúde onde foi possível verificar que o café utilizado com moderação auxilia no tratamento de diversos males.

Obviamente que os excessos também penalizam a saúde, no entanto, os benefícios do consumo moderado leva a pensar que o café é um bom aliado na manutenção da saúde e bem-estar.

Vantagens

• Evita o cancro, principalmente o do fígado, cólon e recto;
• Retardam o envelhecimento devido aos antioxidantes que possui em quantidades enormes;
• Combate o alcoolismo;
• É digestivo, diurético e diminui as flatulências;
• Ajuda na performance desportiva;
• Ajuda na manutenção da memória;
• Alivia os sintomas da cefaléia porque permite a contração dos vasos sanguíneos ou diminui a dilatação dos mesmos aliviando a dor;
• Ajuda  no tratamento do reumatismo e artritismo;
• Reforça os efeitos dos analgésicos;
• Possui poucas calorias;
• Melhora a oxigenação do sangue;
• Acelera o metabolismo;

Desvantagens

• Atrapalha o sono por possuir propriedades estimulantes;
• Causa o enfraquecimento dos órgãos;
• Tem ação diurética compulsiva;
• Causa irritação gástrica quando consumido em excesso

Muitos são os benefícios de tomar café, bem como, as complicações pelo excesso são visíveis, no entanto, se é um consumidor moderado então, não use açúcar branco refinado, prefira adoçante ou açúcar moscavado.

O ideal é tomar café sem açúcar